Es posible que alguna vez se haya preguntado cómo le ven los demás. ¿Se le percibe como a usted le gustaría ser? ¿Se transmiten los rasgos de personalidad que le gustaría mostrar al mundo?

• Si quieres que te respondan a estas y otras preguntas, tienes que leer el libro de MHM: La guía definitiva para no partirse la cara. Échale un vistazo aquí.
• Aprende también a aprender de tus propios errores y deja de hacerte la víctima
• Descubra cuál es la clave para aumentar su productividad.

Al describirse a sí mismas, las personas tienden a hablar de sus rasgos de personalidad en general -suelen ser educadas o casi siempre directas-, pero una persona completamente consciente de sí misma también sabría cómo se comporta en momentos concretos.

"Si no eres consciente de tu comportamiento de un momento a otro, puede ser difícil saber qué tipo de persona eres en general", afirma Jessie Sun, Doctora en Psicología por la Universidad de California y coautora de un reciente estudio sobre la autoconciencia.

Según el estudio, incluso, hay claramente ventajas potenciales en tener conciencia de uno mismo en el presente - es decir, entender cómo te comportas en situaciones que están sucediendo en tu vida, en lugar de en situaciones pasadas que permanecen en tu mente. "Si eres un imbécil con alguien en este instante y te das cuenta de ello, puedes disculparte y hacer las paces inmediatamente, en lugar de simplemente ignorar el...".situación y dejar que se acumule cualquier resentimiento".

Cómo funcionó la investigación

Para evaluar hasta qué punto son conscientes de las fluctuaciones momentáneas de sus características, la psicóloga de la UC Simine Vazire analizó los datos de 248 estudiantes de la Universidad de Washington en San Luis que utilizaron un dispositivo de grabación de audio durante su vida cotidiana.

El equipo de investigación codificó fragmentos de sonido de 30 segundos, muchos de los cuales incluían conversaciones, en función del grado de extroversión, afabilidad, concienciación y neuroticismo que percibían en el participante en ese momento.

El audio de cada participante fue analizado por al menos seis asistentes de investigación distintos para obtener diversos puntos de vista. A continuación, el equipo comparó estas codificaciones con las valoraciones que los estudiantes hacían periódicamente de sus propios rasgos de personalidad en distintos momentos del día.

En cuanto a la extroversión, las opiniones de los participantes y de los investigadores coincidían en gran medida: la mayoría de las veces, las personas eran conscientes de lo extrovertidas o calladas que estaban siendo socialmente. Lo mismo ocurrió con la concienciación: los participantes tendían a reconocer muy bien si parecían dignos de confianza o perezosos.

Sin embargo, en lo que respecta a los niveles de neuroticismo y amabilidad, las percepciones de los participantes y los investigadores difieren en mayor medida. Simine cree que, mientras que el neuroticismo puede ser difícil de cuantificar basándose únicamente en una grabación de audio - "es difícil saber lo deprimido que está alguien sólo escuchando las grabaciones de su comportamiento", afirma-, la amabilidad se define en mayor medida por lacomportamiento. y las variaciones deberían ser más perceptibles para los observadores.

Por ejemplo, una participante se calificó a sí misma como una persona desagradable porque no fue a la boda de su hermano. Por otro lado, comentó otra situación y dijo que estaba disponible para hablar con otro estudiante que participaba en las pruebas siempre que lo necesitara, por lo que los codificadores la calificaron como más agradable de lo que ella misma se consideraba.

"En cuanto a la afabilidad, lo amables y considerados que eran los participantes, creemos que los observadores probablemente tienen razón, y esto puede sugerir que los participantes no tienen tanta conciencia de sí mismos sobre su afinidad momentánea", dice Simine.

No hay nada intrínsecamente negativo en el hecho de que el comportamiento de una persona cambie a medida que cambia la situación. Pero, como sugieren estos hallazgos, puede que no siempre seamos tan conscientes de cómo se producen estos cambios en quienes nos rodean, especialmente, quizás, cuando se trata de lo considerados o maleducados que parecemos.

Entonces, ¿cómo puedo ser visto de la mejor manera posible y ser consciente de mis actos?

Tener conciencia de uno mismo significa tener un sentido agudo de su personalidad, incluidos sus puntos fuertes y débiles, sus pensamientos y creencias, sus emociones y sus motivaciones.

Si eres consciente de ti mismo, te resultará más fácil comprender a los demás y detectar cómo te perciben.

A medida que desarrolle la autoconciencia, sus propios pensamientos e interpretaciones personales empezarán a cambiar. Este cambio en el estado mental también altera sus emociones y aumenta su inteligencia emocional, que es un factor importante para alcanzar el éxito general.

Tomar conciencia de uno mismo es un paso inicial para crear la vida que deseas. Te ayuda a identificar cuáles son tus pasiones y emociones y cómo tu personalidad puede ayudarte en la vida.

Una vez que seas consciente de tus pensamientos, palabras, emociones y comportamiento, podrás hacer cambios en la dirección de tu futuro.

Intentar verse a uno mismo tal y como es en realidad puede ser un proceso muy difícil, pero si se hacen los esfuerzos adecuados, llegar a conocer su verdadero yo puede ser extremadamente gratificante. Cuando uno es capaz de verse objetivamente, puede aprender a aceptarse a sí mismo y encontrar formas de mejorarse en el futuro.

Cómo crear conciencia de uno mismo y mejorar la forma en que los demás te ven

Para empezar, estos cuatro puntos son importantes:

• Trata de identificar tus conocimientos actuales escribiendo tus percepciones. Puede tratarse de algo en lo que crees que eres bueno o que necesitas mejorar;
• Piensa en cosas de las que te sientas orgulloso o en algún logro que realmente destaque en toda tu vida;
• Piensa en tu infancia y en lo que te hacía feliz entonces. ¿Qué cambió y qué permaneció igual? ¿Cuáles son las razones de los cambios?
• Anima a los demás a ser sinceros contigo sobre lo que sienten por ti y tómate en serio lo que te digan.

Lleva un diario para describir todo el proceso.

Puedes escribir sobre cualquier cosa en tu diario, aunque no esté relacionada con tus objetivos. Anotar tus pensamientos en papel te ayuda a despejar la mente de esas ideas y aclara cada punto para dejar espacio a nueva información e ideas.

Tómate un tiempo cada noche para escribir en tu diario tus pensamientos y sentimientos, y tus éxitos y fracasos del día. Esto te ayudará a crecer y a avanzar en tus logros.

Cuando reflexiones sobre ti mismo, tómate tiempo para pensar en cómo eres como líder y cómo te verán las personas que trabajan contigo. Piensa en lo que haces para ayudar a los demás y si podrías hacer más. ¿Cuáles son tus valores y qué es lo más importante para ti ahora?

Para ser consciente de uno mismo, hay que hacer autorreflexión. Para ello hay que reservar un tiempo, a ser posible todos los días, para mirarse honestamente como persona y como profesional. Comprometerse con esta práctica puede ayudarte a mejorar.

En nuestra exigente rutina, es más fácil hablar de autorreflexión que hacer. Siempre hay presión para hacer más con menos, y esto puede ser un problema para nuestra salud mental.

Como ya hemos dicho, la autorreflexión es más eficaz cuando llevas un diario y escribes tus pensamientos; también es mejor encontrar un lugar tranquilo para pensar.

En otras palabras: medita. ¡Hemos hablado de ello aquí!

Pide a tus amigos que sean sinceros contigo

¿Cómo podemos saber lo que los demás piensan de nosotros? Tenemos que escuchar las opiniones de nuestros colegas y hacer que desempeñen el papel de espejo honesto.

Pídeles que sean sinceros, críticos y objetivos. Permite que tus amigos se sientan seguros mientras te dan su opinión informal y sincera.

Asegúrate de que tus amigos sepan que lo hacen para ayudarte, no para hacerte daño. Además, no dudes en hacer preguntas a tus amigos sobre los temas que plantean si crees que necesitas más claridad para entenderlos del todo.

También puedes pedir a tus amigos que te llamen la atención cuando estés haciendo algo que sabes que quieres cambiar. Por ejemplo, si siempre estás interrumpiendo a la gente y te has dado cuenta de ello durante tus meditaciones, pide a tus amigos que te avisen discretamente de lo que ocurre para que puedas aprender a dejar de hacerlo.

Estos son sólo algunos consejos que pueden ayudarte a entender cómo te ven los demás y cómo puedes mejorar como ser humano. No hay que avergonzarse de ponerlos en práctica y convertirse en alguien mejor.