Kuidas teised inimesed sind näevad? Uuri välja, kas oled oma kuvandist teadlik!

Roberto Morris 30-09-2023
Roberto Morris

Olete ehk mõelnud, kuidas teised inimesed teid näevad. Kas teid tajutakse nii, nagu te tahaksite olla? Kas need isiksuseomadused, mida tahaksite maailmale näidata, on edasi antud?

  • Kui tahad nendele ja teistele küsimustele vastuseid saada, siis pead lugema MHMi raamatut: The Definitive Guide to Not Breaking Your Face! Tutvu sellega siin!
  • Õppige ka seda, kuidas õppida oma vigadest ja lõpetada ohvri mängimine.
  • Uuri, mis on sinu tootlikkuse suurendamise võti!

Enda kirjeldamisel kipuvad inimesed rääkima oma isiksuseomadustest üldiselt - tavaliselt on nad viisakad või peaaegu alati otsekohesed. Kuid täiesti eneseteadlik inimene teaks ka seda, kuidas ta konkreetsetel hetkedel käitub.

"Kui te ei ole teadlik oma käitumisest ühest hetkest teise, võib olla raske teada, milline inimene te üldiselt olete," ütleb Jessie Sun, California Ülikooli psühholoogia doktorant, hiljutise eneseteadlikkuse uuringu kaasautor.

Uuringu kohaselt on isegi selgelt potentsiaalsed eelised, kui eneseteadlikkus on olemas olevikus - see tähendab, et mõistad, kuidas sa käitud olukordades, mis toimuvad sinu elus, mitte minevikus, mis jääb sulle meelde. "Kui sa oled kellegi suhtes selles hetkes junk ja sa saad sellest aru, saad kohe vabandada ja heastada, selle asemel, et lihtsalt ignoreerida sedaolukorda ja laseb igasugusel pahameelel tekkida."

Kuidas uuring töötas

Selleks, et hinnata, kui teadlikud nad on oma omaduste hetkelistest kõikumistest, analüüsis ülikooli psühholoog Simine Vazire St Louis'is asuva Washingtoni ülikooli 248 üliõpilase andmeid, kes kasutasid oma igapäevase elu jooksul helisalvestusseadet.

Uurimisrühm kodeeris 30-sekundilisi helilõike, millest paljud sisaldasid vestlusi, lähtudes ekstravertsuse, sõbralikkuse, kohusetundlikkuse ja neurootilisuse tasemest, mida nad osalejas sel hetkel tajusid.

Vaata ka: Häirivad märgid, et te muutute onuks

Iga osaleja helisalvestust analüüsis vähemalt kuus erinevat uurimisassistenti, et saada erinevaid seisukohti. Seejärel võrdles töörühm neid kodeeringuid hinnangutega, mida õpilased andsid perioodiliselt oma isiksuseomaduste kohta erinevatel hetkedel päeva jooksul.

Ekstravertsuse puhul vastasid osalejate ja uurijate hinnangud olukorrale suures osas - enamasti olid inimesed teadlikud sellest, kui sotsiaalselt ekstravertsed või vaiksed nad olid. Sama leiti ka kohusetundlikkuse puhul: osalejad kippusid väga hästi ära tundma, kas nad tundusid usaldusväärsed või laisad.

Neurootilisuse ja sõbralikkuse hindamistasemete osas erinevad osalejate ja uurijate arusaamad siiski rohkem. Simine usub, et kuigi neurootilisust võib olla raske mõõta ainult helisalvestuse põhjal - "on raske öelda, kui depressiivne keegi on, kuulates lihtsalt salvestusi tema käitumisest," ütleb ta -, on sõbralikkus suuremal määral määratletudkäitumine. ja variatsioonid peaksid olema vaatlejatele paremini tajutavad.

Vaata ka: Mina tahan kohtuda, tema ei taha. Mida teha?

Näiteks hindas üks osaleja ennast ebameeldivaks inimeseks, sest ta ei läinud oma venna pulma. Teisalt kommenteeris ta teist olukorda ja ütles, et on alati valmis rääkima teise üliõpilasega, kes osales katsetes, kui tal on vaja. Seega hindasid kodeerijad teda meeldivamaks, kui ta end ise pidas.

"Mis puudutab afektiivsust, seda, kui lahked ja tähelepanelikud osalejad olid, siis me arvame, et vaatlejatel on tõenäoliselt õigus, ja see võib viidata sellele, et osalejad ei ole oma hetkelise afektiivsuse suhtes nii palju eneseteadlikud," ütleb Simine.

Selles, et inimese käitumine muutub vastavalt olukorrale, ei ole midagi iseenesest negatiivset. Kuid nagu need järeldused näitavad, ei pruugi me alati olla nii teadlikud sellest, kuidas need muutused meie ümber toimuvad - eriti ehk siis, kui tegemist on sellega, kui hoolivad või ebaviisakad me paistame.

Kuidas ma saan siis olla parimas võimalikus valguses ja olla oma tegevuses eneseteadlik?

Eneseteadlikkus tähendab, et te tunnetate oma isiksust, sealhulgas oma tugevaid ja nõrku külgi, mõtteid ja uskumusi, emotsioone ja motivatsiooni.

Kui olete eneseteadlik, on teil lihtsam mõista teisi inimesi ja märgata, kuidas nad teid tajuvad.

Kui arendate eneseteadlikkust, hakkavad muutuma teie isiklikud mõtted ja tõlgendused. See muutus vaimse seisundi muutmisel muudab ka teie emotsioone ja suurendab teie emotsionaalset intelligentsust, mis on oluline tegur üldise edu saavutamisel.

Eneseteadlikuks saamine on esimene samm soovitud elu loomisel. See aitab teil kindlaks teha, millised on teie kired ja emotsioonid ning kuidas teie isiksus võib teid elus aidata.

Saate ära tunda, kuhu teie mõtted ja emotsioonid teid viivad, ja teha vajalikke muudatusi. Kui olete teadlik oma mõtetest, sõnadest, emotsioonidest ja käitumisest, saate teha muudatusi oma tuleviku suunas.

Püüda näha ennast sellisena, nagu sa tegelikult oled, võib olla väga raske protsess, kuid kui sa teed õigeid jõupingutusi, võib oma tõelise mina tundmaõppimine olla äärmiselt rahuldust pakkuv. Kui sa suudad ennast objektiivselt näha, võid õppida ennast aktsepteerima ja leida viise, kuidas ennast tulevikus parandada.

Kuidas luua eneseteadvust ja parandada seda, kuidas teised inimesed sind näevad

Alustuseks on need neli punkti olulised:

  • Püüdke kindlaks teha oma praegune arusaam, kirjutades üles oma arusaamad. See võib olla midagi, mida te arvate, et teete hästi või mida peaksite parandama;
  • Mõtle asjadele, mille üle sa oled uhke, või mis tahes saavutustele, mis tõeliselt paistavad silma kogu su elus;
  • Mõtle tagasi oma lapsepõlvele ja sellele, mis sind tol ajal õnnelikuks tegi. Mis muutus ja mis jäi samaks? Mis on muutuste põhjused?
  • Julgustage teisi inimesi olema teiega aus, kui ausalt nad teie kohta tunnevad, ja võtke nende sõnu tõsiselt.

Pidage päevikut, et kirjeldada kogu protsessi.

Oma päevikusse võid kirjutada kõigest, isegi kui see ei ole seotud sinu eesmärkidega. Oma mõtete paberile jäädvustamine aitab sul neid mõtteid kergendada ja teeb iga punkti selgemaks, et teha ruumi uuele teabele ja ideedele.

Võtke igal õhtul aega, et kirjutada oma päevikusse oma mõtetest ja tunnetest ning päeva edusammudest ja ebaõnnestumistest. See aitab teil kasvada ja oma saavutustes edasi liikuda.

Kui mõtlete enda üle järele, võtke aega, et mõelda, kuidas te olete juht ja kuidas inimesed, kes teiega koos töötavad, teid tõenäoliselt näevad. Mõelge, mida teete teiste inimeste aitamiseks ja kas võiksite teha rohkem. Millised on teie väärtused ja mis on teile praegu kõige tähtsam?

Et olla eneseteadlik, peate tegema eneserefleksiooni. See nõuab, et te võtaksite endale aega, loodetavasti iga päev, et vaadata ausalt ennast kui inimest ja kui professionaali. Selle praktika järgimine aitab teil end parandada.

Meie nõudlikus rutiinis on kergem rääkida eneserefleksioonist kui teha. Alati on surve teha vähemaga rohkem ja see võib olla probleemiks meie vaimsele tervisele.

Nagu öeldud, on eneserefleksioon kõige tõhusam siis, kui panete oma mõtteid kirja - samuti on kõige parem leida vaikne koht, kus mõelda.

Teisisõnu: mediteeri. Me oleme sellest siin rääkinud!

Paluge oma sõpradel olla teiega aus

Kuidas me peaksime teadma, mida teised inimesed meist arvavad? Me peame kuulama kolleegide tagasisidet ja laskma neil mängida ausa peegli rolli.

Paluge neil olla aus, kriitiline ja objektiivne. Lubage oma sõpradel end turvaliselt tunda, kui nad teile mitteametlikult ja ausalt ülevaateid annavad.

Veenduge, et teie sõbrad teavad, et nad teevad seda selleks, et teid aidata, mitte selleks, et teile haiget teha. Samuti võite julgelt esitada oma sõpradele küsimusi nende poolt tõstatatud teemade kohta, kui tunnete, et vajate täieliku arusaamise jaoks rohkem selgust.

Võite paluda ka sõpradel juhtida teie tähelepanu sellele, kui teete midagi, mida te teate, et soovite muuta. Näiteks kui te katkestate pidevalt inimesi ja olete seda märganud oma meditatsioonide ajal, paluge sõpradel diskreetselt teile teada anda, mis toimub, et saaksite õppida lõpetama.

Need on vaid mõned näpunäited, mis aitavad teil mõista, kuidas teised inimesed teid näevad ja kuidas te inimesena paraneda saate. Ei ole häbi neid rakendada ja kellekski paremaks saada!

Roberto Morris

Roberto Morris on kirjanik, teadlane ja innukas reisija, kelle kirg on aidata meestel tänapäeva elu keerulistes küsimustes navigeerida. Kaasaegse mehe käsiraamatu ajaveebi autorina tugineb ta oma ulatuslikule isiklikule kogemusele ja uurimistööle, et pakkuda praktilisi nõuandeid kõige kohta, alates fitnessist ja rahandusest kuni suhete ja isikliku arenguni. Psühholoogia ja ettevõtluse taustaga Roberto toob oma kirjutamisse ainulaadse vaatenurga, pakkudes teadmisi ja strateegiaid, mis on nii praktilised kui ka teaduspõhised. Tema ligipääsetav kirjutamisstiil ja võrreldavad anekdoodid muudavad tema ajaveebi parimaks ressursiks meestele, kes soovivad oma elu igas valdkonnas uuendada. Kui ta ei kirjuta, võib Roberto leida uusi riike avastamas, jõusaalis käimas või pere ja sõpradega aega nautimas.