Muchas personas hacen planes para salir del sedentarismo, cierran planes de gimnasio durante meses, van dos o tres veces y abandonan, perdiendo dinero, tiempo y frustrándose. Con el creciente número de canales de fitness en youtube, así como de aplicaciones de fitness, ¡también puedes entrenar en casa!

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De hecho, con disciplina, dedicación, un espacio mínimo útil y algo de equipamiento funcional, puedes realizar una serie de ejercicios que mueven todo tu cuerpo.

Mira este vídeo con los 5 equipos básicos para hacer ejercicios en casa

Para demostrarlo, hemos reunido una serie de sencillos equipos para entrenar en casa y convertirla en tu gimnasio ¡Échale un vistazo!

Cuerda

Saltar a la comba es uno de los mejores ejercicios para quemar calorías y mejorar tu sistema cardiovascular. Esto se debe a que es una actividad práctica y sencilla en la que puedes entrenar en casa antes de comenzar tus series de ejercicios. Sólo necesitas una buena cuerda y dedicarle unos minutos para obtener buenos resultados. Si quieres saber más sobre ello, aprende a saltar a la comba como un boxeador con estepaso a paso.

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Colchoneta o esterilla de yoga

Este objeto es esencial para aquellos que desean entrenar en casa. Después de todo, prácticamente todos los ejercicios que se realizan, tales como: flexiones, abdominales, estiramientos, planchas, entre otras actividades, lo necesitan para garantizar cierta comodidad y no proporcionar dolor indebido en la región lumbar. Además, acostarse directamente en el suelo no sólo será incómodo, sino que incluso puede terminar con lesiones innecesarias.

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Camillas elásticas

Las bandas elásticas son un gran complemento para cualquier rutina o programa de entrenamiento de fuerza, y pueden adquirirse en una gran variedad de tamaños y longitudes. Puede utilizar las bandas elásticas para flexiones en la barra y en el suelo, sentadillas e incluso durante el remo.

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Rueda Abs

Este accesorio es bueno para entrenar en casa porque requiere la acción de varios músculos al mismo tiempo, como el gran dorsal, el deltoides, el serrato, el recto abdominal, el oblicuo, el transverso, el recto femoral e incluso algunos de los músculos del brazo, como el tríceps.

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Apoyo a la flexión

El soporte para flexiones fue diseñado originalmente para ayudar a las personas que realizan movimientos de flexión de brazos, ofreciendo mayor seguridad y comodidad en la actividad, a la vez que es un accesorio esencial para el desarrollo simétrico de la parte superior del cuerpo, preservando la movilidad articular y mejorando la fuerza de la muñeca. De este modo, también desarrolla la musculaturaestabilizar la espalda, los abdominales y la región pélvica.

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Barra de puerta

Un accesorio sencillo que se puede colocar en la puerta de casa y que garantiza una buena funcionalidad. Por ello, las flexiones con barra son uno de los ejercicios más básicos de la actividad física. En definitiva, se utiliza el peso del propio cuerpo para fortalecer el tono, además de poder estirar y trabajar el fortalecimiento de las extremidades inferiores.

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Kettlebell

Si quieres dejar de lado las mancuernas por una variante de las mismas, la Kettlebell, que permite entrenar con mayor facilidad gracias a sus curvas anatómicas y ayuda al desarrollo de estructuras articulares fuertes y flexibles, ofrece una gran variedad de ejercicios de fuerza. De esta forma, podrás entrenar en casa, realizando ejercicios de levantamiento, fortalecimiento de brazos yregión pectoral.

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