Veliko ljudi načrtuje, da bi se znebili sedečega načina življenja, mesece zapirajo načrte za telovadnico, gredo dvakrat ali trikrat in opustijo, zapravljajo denar, čas in so razočarani. Z vse večjim številom fitnes kanalov youtube in fitnes aplikacij lahko trenirate tudi doma!

• Preverite, kaj vse potrebujete za domačo telovadnico
• Oglejte si najboljše nasvete za vadbo doma
• Ugotovite, katere aplikacije vam pomagajo pri samostojnem treningu

Z disciplino, predanostjo, minimalnim uporabnim prostorom in funkcionalno opremo lahko dejansko izvajate vrsto vaj, ki razgibavajo celotno telo.

Oglejte si videoposnetek s 5 osnovnimi pripomočki za izvajanje vaj doma

Da bi to dokazali, smo pripravili vrsto preproste opreme, s katero lahko trenirate doma in jo spremenite v svojo telovadnico. Oglejte si jo!

Vrv

Preskakovanje vrvi je ena najboljših vaj za kurjenje kalorij in izboljšanje srca in ožilja. Gre namreč za praktično in preprosto dejavnost, ki jo lahko izvajate doma, preden začnete z vadbo. Za dobre rezultate potrebujete le dobro vrv in nekaj minut. Če želite o tem izvedeti več, se naučite, kako preskakovati vrv kot boksar s temkorak za korakom.

Kje kupiti:

• Amazon
• Netshoes

Vzmetnica ali preproga za jogo

Ta predmet je bistvenega pomena za tiste, ki želijo trenirati doma. Navsezadnje ga potrebujete pri praktično vseh vajah, ki jih izvajate, kot so: počepi, sedeči počepi, raztezanje, deske in druge dejavnosti, da si zagotovite nekaj udobja in ne povzročate nepotrebnih bolečin v ledvenem predelu. Poleg tega ležanje neposredno na tleh ne bo le neprijetno, ampak se lahko konča celo z nepotrebnimi poškodbami.

Kje kupiti:

• Amazon
• Netshoes

Elastična nosila

Elastični trak je odličen dodatek k vsakemu programu vadbe za moč in ga lahko kupite v različnih velikostih in dolžinah. Elastične trakove lahko uporabljate za počepe na palici in tleh, sklece in celo med veslanjem.

Kje kupiti:

• Amazon
• Netshoes

Abs Wheel

Ta pripomoček je primeren za vadbo doma, saj zahteva delovanje več mišic hkrati, kot so velike hrbtne, deltoidne, serratus, rectus abdominis, poševne, prečne, rectus femoris in celo nekatere mišice rok, kot je triceps.

Kje kupiti:

• Amazon
• Netshoes

Podpora pri upogibanju

Podpora za potiskanje je bila prvotno zasnovana za pomoč ljudem, ki izvajajo gibe potiskanja, saj zagotavlja večjo varnost in udobje pri tej dejavnosti, hkrati pa je bistven pripomoček za simetrični razvoj zgornjega dela telesa, ohranjanje gibljivosti sklepov in izboljšanje moči zapestja. Na ta način razvija tudi mišičevje.stabilizacija hrbta, trebuha in medenice.

Kje kupiti:

• Amazon
• Netshoes

Vratna palica

Preprost pripomoček, ki ga lahko postavite na prag svojega doma in ki zagotavlja dobro funkcionalnost. Zaradi tega so počepi z utežmi ena od najosnovnejših vaj pri telesni dejavnosti. Skratka, za krepitev tonusa uporabljate težo lastnega telesa, poleg tega pa se lahko raztezate in delate na krepitvi spodnjih okončin.

Kje kupiti:

• Amazon
• Netshoes

Kettlebell

Če želite hante pustiti ob strani in se odločiti za njihovo različico, vam Kettlebell, ki zaradi svojih anatomskih krivulj omogoča lažje usposabljanje in pomaga pri razvoju močnih in prožnih sklepnih struktur, ponuja veliko različnih vaj za moč. Tako lahko trenirate doma, izvajate vaje za dvigovanje, krepite roke inprsni koš.

Kje kupiti:

• Amazon
• Netshoes