12 најбољих апликација за тренирање код куће током карантина

Roberto Morris 30-09-2023
Roberto Morris

Које су најбоље апликације за обуку код куће?

Друштвена изолација изазвана новом пандемијом коронавируса потпуно је трансформисала рутину људи широм света. Карантин није променио само радне односе, већ и начин на који људи треба да вежбају.

  • Погледајте 16 комада опреме да бисте подесили теретану код куће
  • Погледајте избор 20 вежби са својом телесном тежином
  • Погледајте 10 предности ледене купке за ваше здравље

Тако да вероватно већ осећате последице седентарног начина живота и дана код куће . Знајте да је могуће користити неке апликације за тренирање код куће.

Осим што одржава своје тело у форми, сагорева неке калорије, то помаже вашем имунитету и менталном здрављу у овим тренуцима заточеништва.

Добро је запамтити да многе од ових апликација имају плаћене верзије са додатним функцијама и погодностима, али ако користите бесплатне верзије, већ можете обављати многе активности.

На овај начин смо саставили избор најбољих фитнес апликација доступних за паметне телефоне. Ово може дати мали подстицај онима који желе да тренирају, а још увек не знају одакле да почну.

Најбоље апликације за тренирање код куће

Нике Траининг Цлуб (НТЦ)

Нике Траининг Цлуб има скоро 200 доступних и бесплатних тренинга. Можете бирати између вежби снаге,отпорност и покретљивост или јога.

Поред тога, постоје вежбе од 7 до 45 минута, раздвојене по нивоима: почетни, средњи и напредни.

Можете да изводите код куће или у теретани, постоје вежбе са или без опреме. Најбољи део апликације је то што постоје активности које креирају спортске звезде и спонзорише Нике, као што су Кристијано Роналдо, Серена Вилијамс и Мајкл Џордан.

Узгред, апликација је доступна за Андроид и иОС кориснике . Кликните овде!

Адидас Рунтастиц

Рунтастиц је серија програма који су првенствено започели трчањем, а касније су укључили и друге специфичне вежбе као што су склекови, седење -успони и чучњеви.

Адидас је недавно укључио Рунтастиц у свој бренд, са циљем да промовише здравији живот своје заједнице тркача. Има бесплатни део и још једну премијум верзију, ова плаћена.

Тако, платформа има предложени лист за вежбање, савете за читање и препоруке за исхрану. Због карантина, Адидас је ставио на располагање бесплатну 90-дневну претплату за потпуно Рунтастиц искуство.

Апликација је доступна за Андроид, иОС кориснике. Кликните овде!

Ендомондо

Ако желите да се бавите физичким активностима и комуницирате са пријатељима, Ендомондо је добра опција. Преко њега је могуће пратити различите физичке активности испортови као што су бокс, кошарка, борилачке вештине и многи други.

На овај начин можете да снимате видео записе за друге људе и примате материјал.

Апликација припада Ундер Армоур-у и има подршку и Интеграција Гоогле мапа. Ово вам омогућава да знате где се налазите у шетњи и који је најбољи пут за вас.

Док са њим такође можете да сачувате историју изведених вежби да бисте пратили свој развој током времена.

Већина функција апликације је бесплатна. Премијум верзија кошта 3,99 УСД месечно.

Апликација је доступна и за Андроид и иОС кориснике. Кликните овде!

ФитНотес

ФитНотес је за свакога ко тражи планирану и организовану рутину тренинга. Апликација је бесплатна, нема реклама и има базу података вежби како бисте своје вежбе категоризовали на најприкладнији начин.

Поред тога, поставља дневник тренинга како бисте пратили шта радите и креира персонализовану рутину вежбања.

Пошто је на енглеском и навигација по њој није толико интуитивна, захтева веће знање о физичкој активности.

Апликација је доступна за Андроид и иОС кориснике. Кликните овде!

Гоогле Фит

Пошто је повезан са интернет гигантом, Гоогле Фит има као свој највећи квалитет уградњу честих ресурса у својесистем.

Има потпуну интеграцију са Веар ОС-ом, што га чини опцијом која се не може пропустити за свакога ко користи паметни сат.

Потпуно бесплатан, приказује корисничку статистику за анализу и циљеве које треба постићи . Са веома једноставним и дидактичким језиком, топло се препоручује за почетнике.

Апликација је доступна за Андроид и иОС кориснике. Кликните овде!

Вјежбање код куће – апликације за вјежбање код куће

Једна од најједноставнијих апликација за платформе паметних телефона.

Вјежбање код куће укључује функције као што су вежбе за загревање, графикони за мапирање напретка, видео водичи, анимације и друштвене функције.

Апликација је доступна за Андроид и иОС кориснике. Кликните овде!

Фреелетицс Бодивеигхт

Врхунац Фреелетицс Бодивеигхт-а је његова основа са више од 1000 варијација тренинга са сопственом телесном тежином, највише тренинга на високог интензитета.

На овај начин имате приступ бесплатним основним ресурсима. Премијум верзија се, с друге стране, плаћа и омогућава вам да креирате персонализоване планове вежбања и консултујете водич за исхрану.

Апликација је доступна за Андроид и иОС кориснике. Кликните овде!

БТФИТ – апликације за тренирање код куће

Развијена од стране Бодитецх мреже теретана, привремено је доступна свима бесплатно због корона вируса

Оннуди специфичне вежбе, поред тога што омогућава праћење часова Боди Тецх-а на различитим модалитетима, као што су фитнес балет, јога, кардио плес, између осталог.

Тако, апликација има и специфичне програме тренинга са радозналим називима, као што су „Мамае фитнесс“, „7 инсане даис“ и „Осушите све за пет дана“, између осталог.

Једна од најбољих функција је могућност пресликавања видео записа са часова на телевизију, да олакшати праћење наставе. Такође је могуће преузети да бисте гледали часове ван мреже.

Апликација је доступна за Андроид и иОС кориснике. Кликните овде!

Ј&Ј званична 7-минутна вежба

Јохнсон &амп; Џонсон је направио апликацију за оне који имају мало времена за физичке активности. Уз вежбе од седам минута, оне представљају једноставне покрете, као што су чучњеви и скакање.

Компанија је била забринута када је креирала апликацију да укључи истезање пре почетка програма.

Међутим, апликација је развијена на енглеском и, ако имате потешкоћа са језиком, можда ћете пропустити део објашњења.

На овај начин апликација је доступна за Андроид и иОС кориснике. Кликните овде!

30 Даи Цхалленге – апликације за тренирање код куће

30 Даи Цхалленге нуди демократску обуку за све људе и која се изводи у твој сопственикући.

Нуди фитнес план који повећава интензитет вежби корак по корак, тако да можете лако да одржавате свакодневни тренинг.

Има изазов за стомак, цело тело и задњицу, са вежбама подељеним по нивоима фитнеса.

Дакле, апликација је доступна за Андроид и иОС кориснике. Кликните овде!

Своркит лични тренер

Своркит је апликација која пружа низ вежби које се могу изводити код куће без икакве додатне опреме. Поред тога, такође вам омогућава да прилагодите сесије тренинга према вашим потребама.

На овај начин, интерфејс је једноставан, можете одабрати коју врсту вежби желите да радите, од тренинга снаге до аеробика, истезање, пилатес или чак јога.

За почетнике, Своркит представља низ мање интензивних вежби, тако да можете да останете здрави без угрожавања свог физичког стања.

Пријава се плаћа, али можете пробати 7 дана. Кликните овде!

5 минута јоге

Такође видети: Како ускладити блејзер и фармерке

Много једноставнија од других апликација и прилично једноставна за коришћење, апликација има неколико кратких часова јоге.

Међутим, уместо видео записа, има илустрацију позиције и текстуално објашњење како то треба да се уради.

Добра карактеристика је тајмер. Када кликнете на плаи, апликацијапочиње одбројавање од 40 секунди за сваку позицију, а затим се огласи алармом.

Има плаћену верзију (5,49 Р$ месечно или 19,99 Р$ годишње) која откључава друге вежбе, поред укључивања песама у сесије.

На овај начин, апликација је доступна за Андроид и иОС кориснике. Кликните овде!

Погледајте листу вежби које можете да радите код куће без опреме

Ово је једноставна листа активности које можете да радите било где, са 1 квадратни метар простора. Иначе, ове вежбе су једноставне и не захтевају никакву опрему.

Такође видети: Елеонора: историја Мустанга који је обележио биоскоп

Roberto Morris

Роберто Морис је писац, истраживач и страствени путник са страшћу да помаже мушкарцима да се сналазе у сложености модерног живота. Као аутор блога Модерн Ман'с Һандбоок, он се ослања на своје велико лично искуство и истраживање како би понудио корисне савете о свему, од фитнеса и финансија до односа и личног развоја. Са искуством у псиһологији и предузетништву, Роберто доноси јединствену перспективу у своје писање, нудећи увиде и стратегије које су и практичне и засноване на истраживању. Његов приступачан стил писања и повезане анегдоте чине његов блог главним ресурсом за мушкарце који желе да унапреде своје животе у свим областима. Када не пише, Роберто се може наћи како истражује нове земље, иде у теретану или ужива у времену са породицом и пријатељима.