10 разлога да вежбате џиу-џицу

Roberto Morris 25-06-2023
Roberto Morris

Постоји врста борилачке вештине која је постала позната у Бразилу: Јиу-Јитсу. Развијен на јединствен и ексклузиван начин од стране породице Грацие, спорт са јапанским коренима обећавао је једнаку борбу чак и за људе различите тежине и висине.

Подржан у техникама полуга, окрета и притисака да се сруши и доминира противник, стекао плодно тло у Бразилу, освојио своју варијацију (бразилски џиу-џицу) познату широм света и довео присталице из целог света.

  • 10 ствари које сам научио у својој првој борби
  • Историја Муаи Тхаи-а: борба за повезивање тела и ума
  • 11 Предности борбе као физичке активности

Ако мислите да је овај модалитет ексклузиван за спортисте који се такмиче, ви сте погрешно! Може да пружи бројне погодности за оне који желе да стекну физичку кондицију, али немају торбу за бодибилдинг.

Уз помоћ мајстора и наставника ДК Ацадемиа ., Рикарда Алмеида, из тима Рајана Грејсија, сакупио сам више него довољно разлога да се извучеш из инерције и бавиш се борилачком вештином. Проверите!

Користи за здравље

Нежна уметност делује са неколико делова тела истовремено. Осим тога, познато је да побољшава флексибилност, физичку кондицију, кардиоваскуларни и респираторни капацитет.

За разлику од бодибилдинга, који има фиксну рутину и ради са мишићним групамаџиу-џицу је индикован за ученике који желе да стекну физичку кондицију и снагу.

Добијање физичке отпорности

Редовно вежбање овог спорта помаже да се повећа физички отпор вашег тела. Вежбама са великим утицајем, нежна уметност тонира мишиће и обезбеђује телу све већи „гас“. Ово обезбеђује побољшање квалитета живота које чак може утицати на ваш сексуални учинак.

Такође видети: Најбоље продавнице за куповину наочара за сунце на мрежи

Губитак калорија и дефиниција

Вежбе загревања су углавном у аеробне и функционалне (користећи сопствену телесну тежину) и борбене захтевају, поред вештине, и снагу од вежбача углавном на земљи. Највише коришћени делови су руке, кукови, стомак и ноге.

У свакој класи могуће је изгубити од 550 калорија. Упражњавањем ове активности, кардиоваскуларни и респираторни систем се значајно побољшава, убрзавајући метаболизам. Другим речима, физичка активност која вам помаже у борби са масноћом и даје дефиницију тела.

Дисциплина

Спорт фаворизује дисциплинско понашање вежбача, поштујући правила и мајстора. Крута хијерархија дипломирања такође доприноси да поштовање стечено у борилачкој вештини превазиђе струњачу.

Јиу-јитсу је такође индикован за децу и адолесценте, за контролу хиперактивности, анксиозностии обезбеди дисциплину.

Борба против стреса

Такође видети: Друштвене мушке фризуре које ћете носити 2019

Модалитет се директно бори против стреса, смањује и контролише зло, елиминишући акумулиране енергије. Спорт служи као терапија, одвлачи пажњу и чини да заборавите на свакодневне проблеме.

Да бисте вежбали, потребан вам је виши ниво концентрације, што вам помаже да бриге оставите у ћошку.

Не, то је агресивно спорт, то је паметно

Супротно ономе што многи мисле, џиу џицу је борилачка вештина заснована на скидању, полугама и дављењу. Његовом техником могуће је победити противника без ударца или ударца ногом.

Ако се нађете у ризичној ситуацији, довољан је једноставан додир противничке руке да прекине активност. Односно, спорт много више насилан него агресиван.

Самоодбрана

То је добра алтернатива за учење техника самоодбране. Познавање технике вам омогућава да избегнете опасне ситуације без прибегавања физичком насиљу.

8#. Научите да контролишете анксиозност

Уметност ће вас извући из зоне удобности. У њему мањи и слабији људи могу да доминирају већима. Научићете да останете смирени, да контролишете анксиозност, да размишљате о ситуацијама под притиском и умором. Ова врста ситуације је нешто што доживљавате свакодневно, на послу, у академском животу, уоднос.

Јиу вам омогућава да контролишете адреналин и анксиозност, мање патите од лептира у стомаку, па чак и стидљивост по страни.

Вежбајте активност са децом

Пошто је то активност у којој је техника много више од физичког фактора, уобичајено је видети родитеље и децу како заједно вежбају модалитет. То може значити добру везу за одржавање између њих двоје, учествовање и стимулисање развоја малог.

За све биотипове и тежине

Као што сам рекао, свако са било којим биотипом може практиковати модалитет. Јиу-Јитсу има способност да се прилагоди свакоме. Али као и свака физичка активност, практичар прво треба да затражи лекарско одобрење. Ако имате било каква ограничења, наставник ће помоћи ученику како треба.

Да ли треба да водите рачуна када бирате академију џиу-џицу?

Први корак је да знате да ли наставник је повезан са било којом федерацијом или конфедерацијом. Похађање часа је такође веома важно да бисте упознали како он води и, углавном, како се понаша према почетницима. Тражење пробног часа биће кључ за одабир праве теретане.

[ТРАНСПАРЕНТНОСТ] Овај чланак је направљен у партнерству са Академија ДК . То је теретана која се налази у Мооки и отворена је 24 сата дневно. МХМ тамо тренира.

Приступ сајтуввв.дкацадемиа.цом.бр или тамо налепите да сте сазнали за академију због нас, помажете МХМ-у да настави да производи квалитетан садржај.

Roberto Morris

Роберто Морис је писац, истраживач и страствени путник са страшћу да помаже мушкарцима да се сналазе у сложености модерног живота. Као аутор блога Модерн Ман'с Һандбоок, он се ослања на своје велико лично искуство и истраживање како би понудио корисне савете о свему, од фитнеса и финансија до односа и личног развоја. Са искуством у псиһологији и предузетништву, Роберто доноси јединствену перспективу у своје писање, нудећи увиде и стратегије које су и практичне и засноване на истраживању. Његов приступачан стил писања и повезане анегдоте чине његов блог главним ресурсом за мушкарце који желе да унапреде своје животе у свим областима. Када не пише, Роберто се може наћи како истражује нове земље, иде у теретану или ужива у времену са породицом и пријатељима.