Nasveti za pridobivanje kondicije, ne da bi ure in ure preživeli v telovadnici

Roberto Morris 30-09-2023
Roberto Morris

Ljudje imajo zaradi službe, študija ali drugih obveznosti v zasebnem življenju vedno manj časa za telovadbo, zato je treba vadbo optimizirati.

Z drugimi besedami, osredotočiti se je treba na kakovost in ne na količino ali čas izvajanja vaj. Za vas imamo nekaj nasvetov, kako postati fit in doseči želene rezultate, ne da bi morali ves dan preživeti v telovadnici.

Intenzivnost in obremenitev v pravi meri

V nekaj minutah (ali urah), ki jih boste preživeli v telovadnici, se osredotočite na intenzivno delo z ustrezno obremenitvijo. Tudi vam ni treba, da si nakopljete rit, vendar poskušajte optimizirati vadbo. Manj količine, več kakovosti in intenzivnosti.

Poglej tudi: Zakaj so dizajnerska oblačila tako draga?

Izvedite aerobiko zunaj telovadnice

Poglej tudi: Odkrijte vrste brade za vsako obliko obraza

Če imate čez dan nekaj časa, ki ga lahko namenite aerobnim vajam, ga izkoristite. Potiski, počepi in počepi so dobri, če lahko vadite v teh odmorih v svoji rutini.

Ukvarjajte se s športom

Da se ne boste držali samo treningov v telovadnici in se vam ne bo treba pretiravati, ko boste šli tja, se ukvarjajte tudi z drugimi športi. V svojem urniku najdite prostor za nogomet s prijatelji, košarko ali kaj drugega.

V telovadnici pazite na hrbet

Če je eden od vaših ciljev v telovadnici oblikovanje hrbta, se osredotočite na naprave, ki delujejo na mišice v tem predelu. Ker je hrbet težje vaditi zunaj telovadnice, izkoristite čas, ki ga tam namenite temu.

Hidracija

Ne pozabite na hidracijo. Samo zato, ker ne boste telovadili štiri ure, še ne pomeni, da se morate odpovedati vodi. Spijte vsaj dva litra na dan in ne pozabite: pitje piva in drugih alkoholnih pijač ni hidracija.

Pravilno se prehranjujte

Uravnotežena prehrana je temeljnega pomena za vsakogar, zlasti za tiste, ki telovadijo in želijo ohraniti formo, ne da bi ure in ure preživeli v telovadnici. Izogibajte se ocvrti hrani, brezalkoholnim pijačam in sladkarijam v prevelikih količinah. Upoštevajte prehrano glede na to, kaj želite, da vaše telo naredi (shujša ali definira).

Dobro spite

Dobro spanje je ena najbolj zdravih navad, ki bi jih morali imeti. Ni treba spati neskončno ur, kar tudi ni idealno. 8 ur je dobro število za tiste, ki si želijo dobro odpočiti in izboljšati svoje počutje.

Roberto Morris

Roberto Morris je pisatelj, raziskovalec in navdušen popotnik s strastjo pomagati moškim pri krmarjenju s kompleksnostjo sodobnega življenja. Kot avtor bloga Priročnik sodobnega človeka izhaja iz svojih obsežnih osebnih izkušenj in raziskav, da bi ponudil uporabne nasvete o vsem, od telesne pripravljenosti in financ do odnosov in osebnega razvoja. Z izkušnjami iz psihologije in podjetništva Roberto v svoje pisanje vnaša edinstven pogled, saj ponuja vpoglede in strategije, ki so praktični in temeljijo na raziskavah. Zaradi njegovega dostopnega sloga pisanja in primerljivih anekdot je njegov blog priljubljen vir za moške, ki želijo nadgraditi svoje življenje na vseh področjih. Kadar ne piše, lahko Roberta najdemo med raziskovanjem novih držav, obiskom telovadnice ali preživljanjem časa z družino in prijatelji.