Tudi tisti, ki že nekaj časa trenirajo, dvomijo o najboljših oblačilih za vadbo, s katerimi bi se poleg optimizacije vadbe izognili tudi morebitnim težavam.

Izbira najboljših oblačil za vadbo ni vprašanje estetike. Seveda: morda se želite dobro obleči, da se boste počutili bolj samozavestno in, kdo ve, tudi pritegnili pozornost v telovadnici, vendar to ni v ospredju. V ospredju je vadba, kajne?

Tudi če gre za kratke hlače, tovrstna tkanina ni bila narejena za vadbo, poleg tega, da vas obremenjuje in vam med vadbo ne pomaga, lahko draži vašo kožo.

Tkanine

Izberite oblačila iz tkanin iz naravnih vlaken, kot sta bombaž ali lan. So bolj gibljiva, vpijajo znoj in se hitreje sušijo. Če želite optimizirati vadbo, se lahko odločite za tiste tkanine z večjim oprijemom, ki telesu omogočajo boljše dihanje.

Za ta namen sta dobra izbira lycra in dri-fit! Izogibajte se sintetičnim materialom.

Imam prekomerno telesno težo

Če imate prekomerno telesno težo, se odločite za daljše kratke hlače, okoli kolen, in za širša oblačila. Majice ali majice in krajše kratke hlače lahko celo ovirajo vaš trening in otežujejo tek ali izvajanje vaj z utežmi ter zaradi trenja povzročajo poškodbe stegen in spodnjega dela rok.

Tekaški copati in nogavice

Čeprav je to očitno, obstajajo ljudje, ki vztrajajo pri vadbi v enakih nogavicah, kot so jih nosili v službi, ker so hiteli v telovadnico.

Zamenjajte nogavice za nogavice z bombažem v sestavi, ki vpijajo znoj, zmanjšujejo trenje in preprečujejo neprijetne vonjave.

Pripravili smo že celotno besedilo o tem, kako izbrati najboljšo vrsto tekaške obutve, tukaj pa si oglejte nasvete in ugotovite, kako optimizirati svoj tek in se izogniti poškodbam.

In v mrazu?

Če telovadnica ni klimatizirana ali če vadite na prostem, bodite dvakrat pozorni na izbiro oblačil!

Športni kardiolog Nabil Ghorayeb iz Športne ambulante v bolnišnici za srce pravi: "Vadbo je treba izvajati pri povprečni temperaturi 20 stopinj. Mraz je agresija za telo. Vadba pri temperaturah pod 14 stopinj predstavlja tveganje za zdravje, saj pride do krčenja žil, zaradi česar kri ne pride dovolj tja, kamor bi morala - in organizem čutiveliko."

Zato se držite nasvetov:

Od doma odidite na toplem - s toplimi hlačami čez kratke hlače ali gamaše - in jih slecite šele, ko se ogrejete. Ko vas res zebe, nosite dolge hlače iz tehnološkega materiala, po možnosti majico z dolgimi rokavi ali celo vetrovno jakno. Na prostem se ne bojte nositi klobuka in rokavic. Lahko se odločite tudi za tesneje prilegajoča oblačila, kot so gamaše.in druga koža, ki puščata manj prostora za prehajanje zraka.

Ali vadba s preveč oblačili pomaga pri hujšanju?

Marcelo Saldanha Aoki, profesor znanosti o telesni dejavnosti na USP, meni, da je odgovor negativen in da se je treba tovrstni strategiji izogibati: "Preveč oblačil lahko pospeši proces dvigovanja telesne temperature in posledično povzroči dehidracijo."