Brutal, który 60-kilogramowymi hantlami w każdej ręce porusza jakby były ze styropianu. Była gwiazda futbolu, charyzmatyczny aktor, znany z reklam Old Spice'a, roli Juliusa w serialu Wszyscy nienawidzą Chrisa, a ostatnio z udziału w słynnym sitcomie Brooklyn Nine-Nine. Oczywiście mówię o Terry Crews .

Ale aby osiągnąć tę pozycję sławy i osiągnięcia w życiu, Crews musiał popełniać błędy i stawić czoła osobistym i zawodowym problemom. Odkładając humor na bok w odpowiednim czasie i z niezbędną dojrzałością, wiedział, kim są jego najgorsi wrogowie, aby z nimi walczyć.

Rezultat tych lekcji, które odebrał w życiu, zebrał w książce Manhood: How to Be a Better Man-or Just Live with One.

"Powodem, dla którego napisałem tę książkę, było pokazanie, że ludzie mogą się zmieniać. Wszystko jest zmienne. Wszystko, co robisz, nie musi pozostać takie samo na zawsze" - ujawnia Crews na stronie eHarmony.

Poniżej zebrałem kilka cennych lekcji, których można się nauczyć od Terry'ego Crewsa.

1. zaakceptować swoje porażki

W przeciwieństwie do tego, co jest wpajane człowiekowi od najmłodszych lat, Crews traktuje swoje błędy jako naukę.

"W komedii chodzi o porażkę. Musisz nauczyć się ponosić porażkę, ponieważ żarty nie zawsze działają. Nauczyłem się nie martwić, być zakłopotanym i niezręcznym. Tak jak wtedy, gdy byłem graczem futbolu amerykańskiego, samcem alfa wśród samców alfa, obserwowałem, jak faceci idą prosto do piekła, próbując utrzymać swój wizerunek, który nie istniał.To zmieniło mój sposób myślenia" - mówi.

Crews ujawnia, że jego wielkim wyzwaniem jest przełamanie z góry przyjętych wyobrażeń o tym, co to znaczy być mężczyzną. "Ludzie kupili stereotypy i zasady. Muszą zdać sobie sprawę, że w porządku jest lubić to, co lubisz i robić to, co chcesz. Więc jeśli mnie lubisz, jestem z tobą, ale jeśli tego nie robisz, to też jest w porządku. Nikt nie może zadowolić wszystkich i nie powinieneś próbować tego robić".

2. stawić czoła swoim problemom i pomagać innym

W lutym 2016 r. aktor nagrał film na Facebooku, aby dać upust uzależnieniu, które pokonał po wielu zmaganiach, utrudnionych przez Internet: pornografię. Aktor powiedział, że zarywał noce oglądając treści dla dorosłych, co prawie doprowadziło do końca jego małżeństwa z Rebeccą Crews. "Pornografia naprawdę zepsuła moje życie na wiele sposobów" - dodaje.

Crews po raz pierwszy ujawnił swój nałóg w 2014 roku podczas talk show i od tego czasu stale wypowiada się na ten temat, aby pomóc tym, którzy wiedzą, że zmagają się z tym samym problemem. Przeszedł odwyk, a dziś zaleca, aby osoby przechodzące przez nałóg mówiły innym zaufanym osobom o problemie.krok, aby go pokonać.

Jest wolny od nadmiernej pornografii i mówi, że "w porządku" jest mieć ten problem, ponieważ cierpi na niego wiele osób, ale ważne jest, aby go zauważyć i pokonać. Według niego internet wzmacnia i karmi to uzależnienie, a wielkim niebezpieczeństwem jest to, że pornografia zamienia ludzi w przedmioty i zmienia relacje i uczucia.

3. z wiekiem staniesz się lepszy

Zbliżając się do 50-tki, Crews nadal utrzymuje rutynę treningową, dostosowując swoje treningi do napiętego harmonogramu i naturalnego zużycia swojego ciała.

"Kiedy byłem młody, mogłem skoczyć z dachu, upaść na plecy i wstać bez problemu, ale teraz, jeśli dotknę palca u nogi, boli mnie przez dwa tygodnie. To sprawiło, że zdałem sobie sprawę, że zamiast pracować ciężej, muszę pracować mądrzej.Zmniejszyłem więc ciężar i liczbę powtórzeń. W ten sposób lepiej się regeneruję i nie czuję się tak zmęczony" - podsumowuje.

Jedną z lekcji, którą wynosimy nie tylko z kulturystyki, jest to, że musisz eksperymentować i zobaczyć, co działa teraz na twoje ciało. Twoje treningi (i inne rzeczy w twoim życiu) powinny zawsze sprawiać, że czujesz się lepiej, a nie gorzej.

4. Znajdź czas na to, co jest dla ciebie dobre.

Niezależnie od harmonogramu filmowania, Crews upewnia się, że zawsze ma program ćwiczeń do wykonania. Aktywność fizyczna utrzymuje jego umysł w czystości, a jego codzienne życie jest lepsze.

"Uwielbiam biegać. Nie mam ciała typowego biegacza, ale jestem szybki - zwykle biegam cztery mile [6,5 km] dziennie i mogę to zrobić w 30 minut. Sprawia, że czuję się tak dobrze - endorfina daje mi takie same efekty jak antydepresant. Ponadto aktywność powoduje, że krew dociera do mojego mózgu, co pomaga mi jasno myśleć, dlatego wykorzystuję ten czas na zapamiętywanie moich linii.Naprawdę zauważam różnicę, gdy nie biegam, staję się rozdrażniony i nie jestem tą samą osobą" - podkreśla.

Rutyna i nadmiar pracy sprawią, że nie będziesz mieć czasu na swoje hobby lub to, co tak bardzo lubisz. Ważne jest, aby mieć dyscyplinę i wstawiać do niej rzeczy, które robisz dla przyjemności, aby nie znudzić się rzeczami, które robisz z obowiązku.

5. aby mieć intymność, konieczne jest odsłonięcie się.

Najważniejszą rzeczą, jakiej nauczył się Terry, jest to, że nie można kontrolować kogoś i kochać go w tym samym czasie.

"Pamiętam, jak nie mówiłem mojej żonie pewnych rzeczy, nawet o sobie, aby ją kontrolować. To była próba, z powodu braku informacji, przekazania jej obrazu i wizerunku, który nie był prawdziwy. Myślę więc, że ludzie potrzebują dużo dojrzałości, aby pozostać razem" - ujawnia.

Dla niego intymność nie jest bezpieczna. Aby być z kimś intymnym, naprawdę musisz się odsłonić.

Ludzie często chwalą się tym, że tworzą obraz doskonałości, ale prawdziwy związek ma miejsce, gdy ktoś zna wszystkie twoje myśli, wie wszystko, co zrobiłeś źle i zna wszystkie twoje problemy. Jeśli z tym wszystkim nadal cię kocha, związek będzie długotrwały i wart tego.