Jaki sprzęt do domowej siłowni należy kupić?

Nie musisz wychodzić z domu, aby ćwiczyć. Dzięki kilku prostym urządzeniom możesz przygotować dobry domowy trening, pracując nad wszystkimi grupami mięśni.

• Zapoznaj się z wyborem 20 ćwiczeń z masą własnego ciała
• Oto powody, dla których warto skakać na skakance

Poza tym, nie wspominajmy nawet o tym, że jest to jednorazowa inwestycja, a z urządzeń można korzystać bez końca.

Wystarczy sprawdzić profesjonalistów, którzy oferują plany i serie treningowe online (lub nawet śledzić niektóre kanały youtube) i można wyrwać się z siedzącego trybu życia w zaciszu własnego domu.

Obejrzyj ten film z 5 podstawowymi urządzeniami do ćwiczeń w domu

Dlatego, aby pomóc ci w tym zadaniu, zebraliśmy serię sprzętu do budowy domowej siłowni. Sprawdź to!

12 Sprzęt do domowej siłowni

Piłka brzuszna

Znane również jako piłka szwajcarska, urządzenie służy do wykonywania ćwiczeń, które powodują niestabilność, aktywując obszar rdzenia w głębszy sposób.

Kup

Rolka

Umożliwia to wykonanie pracy uwalniania mięśniowo-powięziowego (uciskanie obszaru z "guzkami" napięcia mięśniowego i bólu w celu ich rozpuszczenia).

Jest również zalecany po ćwiczeniach aerobowych, aby pomóc zregenerować mięśnie.

Kup

Wolne ciężary (hantle)

Jeden z klasycznych elementów wyposażenia siłowni, który można mieć w domu.

Z hantlami można wykonywać zarówno swobodne ćwiczenia kończyn górnych (unoszenie ramion, zginanie i prostowanie ramion, biceps i triceps), jak i kończyn dolnych (ćwiczenia bioder i nóg).

Kup

Drabinka zwinności

Jeśli potrzebujesz ćwiczeń aerobowych w krótkim czasie, wypróbuj trening funkcjonalny na schodach.

Służy poprawie koordynacji, szybkości i zwinności, pomagając w utrzymaniu równowagi.

Po prostu rozciągnij akcesorium na podłodze i przesuwaj je po każdym kwadracie z umiarkowaną prędkością.

Kup

Drążek drzwiowy

Dla tych, którzy muszą wykonywać ćwiczenia ramion, pleców, barków i brzucha, ćwiczenia wykonywane z drążkiem drzwiowym są świetną opcją.

Oprócz korzyści płynących z poruszania różnymi częściami ciała, pomagania w uzyskaniu siły i odporności mięśni, jest to aktywność, którą można wykonywać nawet w domu.

Kup

Wsparcie zginania

Może się to wydawać zbędne, ale Flexion Support ma swoje znaczenie, ponieważ zapewnia jeszcze większe bezpieczeństwo i komfort podczas wykonywania aktywności.

Ponadto pomaga w symetrycznym rozwoju górnej części ciała, zachowaniu ruchomości stawów i poprawie siły nadgarstka.

Ponadto rozwija mięśnie stabilizujące plecy, mięśnie brzucha, a nawet obszar miednicy.

Kup

Slam Ball

Powszechnie wykorzystywana w zajęciach crossfit piłka slam ball to dobry sprzęt do treningu w domach jednorodzinnych.

Wynika to z faktu, że urządzenie może być używane w ćwiczeniach, które pracują nad siłą, wytrzymałością i koordynacją.

Kup

Koło Abs

A Koło brzuszne to alternatywny sposób na pracę mięśni rdzenia.

To akcesorium jest dobre do treningu w domu, ponieważ wymaga działania kilku mięśni jednocześnie, takich jak latissimus dorsi, naramienny, serratus, rectus abdominis, skośny, poprzeczny, rectus femoris.

Co więcej, podczas aktywności można nawet pracować nad niektórymi mięśniami ramion, takimi jak triceps.

Kup

Elastyczne napinacze

Elastyczna taśma jest dobrym dodatkiem do każdej rutyny lub programu treningu siłowego i można ją kupić w różnych rozmiarach i długościach.

Elastycznych taśm można używać do pompek na drążku i podłodze, przysiadów, a nawet podczas wiosłowania.

Kup

Mata do jogi lub mata

Sprzęt ten jest kolejną bazą dla wielu aktywności: pompek, przysiadów, rozciągania, desek i innych.

W ten sposób zapewnia pewien komfort i nie powoduje nadmiernego bólu w okolicy lędźwiowej.

Co więcej, leżenie bezpośrednio na podłodze będzie nie tylko niewygodne, ale może również prowadzić do niepotrzebnych obrażeń.

Kup

Kettlebell

Ewolucja sztangi, przyrząd używany w zajęciach crossfit działa na mięśnie całego ciała, rozwijając siłę i moc.

Ponadto jest zalecany ze względu na praktyczną obsługę i możliwość wykonywania kilku różnych ruchów.

Kup

Lina

Skakanka jest jednym z najlepszych ćwiczeń aerobowych spalających kalorie i poprawiających układ sercowo-naczyniowy.

Głównie dlatego, że jest to praktyczna i prosta aktywność, w której można trenować w domu przed rozpoczęciem serii ćwiczeń.

Wszystko, czego potrzebujesz, to dobra lina i kilka minut, aby uzyskać dobre wyniki.

Kup