Jakie są najlepsze aplikacje do treningu w domu?

Izolacja społeczna spowodowana nową pandemią koronawirusa całkowicie zmieniła rutynę ludzi na całym świecie. Kwarantanna nie tylko zmieniła relacje w pracy, ale także sposób, w jaki ludzie muszą ćwiczyć.

• Poznaj 16 urządzeń do budowy domowej siłowni
• Zapoznaj się z wyborem 20 ćwiczeń z masą własnego ciała
• Sprawdź 10 korzyści płynących z lodowatych kąpieli dla zdrowia

Prawdopodobnie odczuwasz już skutki siedzącego trybu życia i dni spędzanych w domu. Wiedz, że możesz skorzystać z niektórych aplikacji, aby trenować w domu.

Oprócz utrzymywania ciała w dobrej kondycji, spalania kalorii, wspomaga odporność i zdrowie psychiczne w tych chwilach zamknięcia.

Warto pamiętać, że wiele z tych aplikacji ma płatne wersje z dodatkowymi funkcjami i korzyściami, ale jeśli skorzystasz z bezpłatnych wersji, możesz już wykonać wiele czynności.

Zebraliśmy więc wybór najlepszych aplikacji fitness dostępnych na smartfony. Może to stanowić mały bodziec dla tych, którzy chcą trenować i nadal nie wiedzą, od czego zacząć.

Najlepsze aplikacje do treningu w domu

Nike Training Club (NTC)

Nike Training Club oferuje prawie 200 darmowych treningów, spośród których można wybrać ćwiczenia siłowe, wytrzymałościowe, ruchowe lub jogę.

Ponadto dostępne są treningi trwające od 7 do 45 minut, podzielone na poziomy: początkujący, średniozaawansowany i zaawansowany.

Możesz ćwiczyć w domu lub na siłowni, dostępne są treningi ze sprzętem lub bez. Najlepszą częścią aplikacji jest to, że istnieją aktywności stworzone przez gwiazdy sportu i sponsorowane przez Nike, takie jak Cristiano Ronaldo, Serena Williams i Michael Jordan.

Przy okazji, aplikacja jest dostępna dla użytkowników Androida i iOS, kliknij tutaj!

Adidas Runtastic

Runtastic to seria programów, które rozpoczęły się od biegania, a następnie objęły inne specyficzne ćwiczenia, takie jak pompki, przysiady i przysiady.

Adidas niedawno włączył Runtastic do swojej marki, w celu promowania zdrowszego stylu życia dla swojej społeczności biegaczy. Ma darmową część i wersję Premium, tę płatną.

W związku z tym platforma zawiera sugerowany arkusz treningowy, porady dotyczące czytania i zalecenia żywieniowe. Ze względu na kwarantannę Adidas udostępnił bezpłatną 90-dniową subskrypcję, aby uzyskać pełne doświadczenie Runtastic.

Aplikacja jest dostępna dla użytkowników Androida i iOS, kliknij tutaj!

Endomondo

Jeśli chcesz uprawiać aktywność fizyczną i wchodzić w interakcje ze znajomymi, Endomondo jest dobrym rozwiązaniem. Dzięki niemu można śledzić różne aktywności fizyczne i sporty, takie jak boks, koszykówka, sztuki walki i wiele innych.

W ten sposób możesz nagrywać filmy dla innych osób i otrzymywać materiały.

Aplikacja należy do Under Armour i oferuje obsługę i integrację z Google Maps. Dzięki temu wiesz, gdzie jesteś podczas wędrówki i jaka jest najlepsza trasa do pokonania.

Będziesz także mógł zapisać historię wykonanych ćwiczeń, abyś mógł śledzić swój rozwój w czasie.

Większość funkcji aplikacji jest bezpłatna, a wersja premium kosztuje 3,99 USD miesięcznie.

Aplikacja jest dostępna dla użytkowników systemów Android i iOS, kliknij tutaj!

FitNotes

FitNotes to aplikacja dla tych, którzy szukają zaplanowanej i zorganizowanej rutyny treningowej. Aplikacja jest bezpłatna, nie zawiera reklam i ma bazę danych ćwiczeń, dzięki czemu można kategoryzować swoje treningi w najbardziej odpowiedni sposób.

Co więcej, pozwala skonfigurować dziennik treningowy, aby śledzić to, co robisz i tworzyć spersonalizowane procedury treningowe.

Ponieważ jest w języku angielskim, a nawigacja nie jest tak intuicyjna, wymaga większej wiedzy na temat aktywności fizycznej.

Aplikacja jest dostępna dla użytkowników systemów Android i iOS, kliknij tutaj!

Google Fit

Ponieważ jest on powiązany z internetowym gigantem, największą zaletą Google Fit jest włączenie częstych funkcji do jego systemu.

Posiada pełną integrację z Wear OS, co czyni go niezbędną opcją dla każdego, kto nosi smartwatch.

Całkowicie darmowy, pokazuje użytkownikowi statystyki do analizy i cele do osiągnięcia. Dzięki bardzo prostemu i dydaktycznemu językowi jest wysoce zalecany dla początkujących.

Aplikacja jest dostępna dla użytkowników systemów Android i iOS, kliknij tutaj!

Home Workout - aplikacje do treningu w domu

Jedna z najprostszych aplikacji na platformy smartfonów.

Home Workout zawiera takie funkcje, jak ćwiczenia rozgrzewające, wykresy do mapowania postępów, przewodniki wideo, animacje i funkcje społecznościowe.

Aplikacja jest dostępna dla użytkowników systemów Android i iOS, kliknij tutaj!

Freeletics Bodyweight

Wspaniałą rzeczą w Freeletics Bodyweight jest ponad 1000 wariantów treningowych z wykorzystaniem własnej masy ciała, przy czym większość treningów ma wysoką intensywność.

Wersja premium jest wersją płatną, która umożliwia tworzenie spersonalizowanych planów ćwiczeń i konsultowanie się z przewodnikiem żywieniowym.

Aplikacja jest dostępna dla użytkowników systemów Android i iOS, kliknij tutaj!

BTFIT - aplikacje do treningu w domu

Opracowany przez sieć siłowni Bodytech, jest tymczasowo dostępny bezpłatnie dla wszystkich z powodu koronawirusa.

Oferuje określone treningi, a także umożliwia śledzenie na telefonie komórkowym automatycznych treningów Body Tech w różnych trybach, takich jak balet, joga, taniec cardio i inne.

W związku z tym aplikacja oferuje również specjalne programy treningowe o ciekawych nazwach, takich jak między innymi "fitness mama", "7 szalonych dni" i "Wysusz wszystko w pięć dni".

Jedną z najciekawszych funkcji jest możliwość dublowania filmów z lekcji na telewizorze, aby ułatwić śledzenie lekcji. Można je również pobrać, aby oglądać lekcje offline.

Aplikacja jest dostępna dla użytkowników systemów Android i iOS, kliknij tutaj!

J&J Oficjalny 7-minutowy trening

Johnson & Johnson stworzył aplikację dla tych, którzy mają mało czasu na aktywność fizyczną. Siedmiominutowe ćwiczenia obejmują proste ruchy, takie jak przysiady i wypady.

Jedną z obaw firmy podczas tworzenia aplikacji było włączenie rozciągania przed rozpoczęciem programu.

Aplikacja została jednak opracowana w języku angielskim i jeśli masz trudności z językiem, możesz przegapić niektóre wyjaśnienia.

Aplikacja jest dostępna dla użytkowników systemów Android i iOS. Kliknij tutaj!

30-dniowe wyzwanie - aplikacje do treningu w domu

30 Day Challenge oferuje trening, który jest demokratyczny dla każdego i może być wykonywany we własnym domu.

Oferuje plan fitness, który stopniowo zwiększa intensywność ćwiczeń, dzięki czemu można łatwo utrzymać codzienny trening.

Zawiera wyzwania związane z brzuchem, całym ciałem i pośladkami, z treningami podzielonymi według poziomów sprawności.

Aplikacja jest dostępna dla użytkowników systemów Android i iOS, kliknij tutaj!

Trener osobisty Sworkit

Sworkit to aplikacja, która zapewnia serię ćwiczeń, które można wykonywać w domu bez dodatkowego sprzętu. Pozwala również dostosować sesje treningowe do własnych potrzeb.

W ten sposób interfejs jest prosty, możesz wybrać rodzaj ćwiczeń, które chcesz wykonywać, od treningu siłowego po aerobik, rozciąganie, pilates, a nawet jogę.

Dla początkujących Sworkit oferuje serię mniej intensywnych ćwiczeń, dzięki czemu możesz zachować zdrowie bez narażania swojej kondycji.

Aplikacja jest płatna, ale można ją testować przez 7 dni. Kliknij tutaj!

5 minut jogi

Znacznie bardziej podstawowa niż inne aplikacje i dość łatwa w użyciu, aplikacja zawiera kilka krótkich lekcji jogi.

Jednak zamiast filmów wideo zawiera ilustrację pozycji i wyjaśnienie tekstowe, jak należy to zrobić.

Fajną funkcją jest licznik czasu. Po kliknięciu przycisku odtwarzania aplikacja rozpoczyna 40-sekundowe odliczanie dla każdej pozycji, a następnie emituje sygnał dźwiękowy.

Posiada płatną wersję (5,49 R$ miesięcznie lub 19,99 R$ rocznie), która odblokowuje inne treningi, a także włącza muzykę do sesji.

Aplikacja jest dostępna dla użytkowników systemów Android i iOS. Kliknij tutaj!

Sprawdź listę ćwiczeń do wykonywania w domu bez sprzętu

Jest to prosta lista ćwiczeń, które można wykonywać w dowolnym miejscu o powierzchni 1 metra kwadratowego. Nawiasem mówiąc, ćwiczenia te są proste i nie wymagają żadnego sprzętu.