Istnieje rodzaj sztuki walki, która ugruntowała swoją pozycję w Brazylii: jest to Jiu-Jitsu. Opracowany w unikalny i ekskluzywny sposób przez rodzinę Gracie, sport o japońskich korzeniach obiecał równą walkę nawet dla osób o różnej wadze i rozmiarze.

Opierając się na technikach dźwigni, skrętów i nacisków w celu powalenia i zdominowania przeciwnika, zyskała podatny grunt w Brazylii, podbiła swoją własną odmianę (Brazilian Jiu-Jitsu) znaną na całym świecie i przyciągnęła zwolenników z całego świata.

• 10 rzeczy, których nauczyłem się podczas mojej pierwszej walki
• Historia Muay Thai: walka o połączenie ciała i umysłu
• 11 Korzyści z walki jako aktywności fizycznej

Jeśli myślisz, że ten sport jest przeznaczony wyłącznie dla sportowców wyczynowych, to jesteś w błędzie! Może on zapewnić niezliczone korzyści tym, którzy chcą poprawić swoją kondycję fizyczną, ale nie mają cierpliwości do treningu siłowego.

Z pomocą mistrza i nauczyciela z Akademia DK Ricardo Almeida z Ryan Gracie Team zebrał więcej niż wystarczające powody, aby wyrwać się z bezwładności i ćwiczyć sztukę walki. Sprawdź to!

Korzyści zdrowotne

Miękka sztuka działa na kilka części ciała jednocześnie i jest znana z poprawy elastyczności, kondycji fizycznej, wydolności sercowo-naczyniowej i oddechowej.

W przeciwieństwie do kulturystyki, która ma ustaloną rutynę i pracuje z określonymi grupami mięśni, Jiu-Jitsu jest wskazane dla ucznia, który chce uzyskać kondycję fizyczną i siłę.

Wzrost wytrzymałości fizycznej

Regularne uprawianie tego sportu pomaga zwiększyć odporność fizyczną organizmu. Dzięki ćwiczeniom o dużej intensywności, soft art tonizuje mięśnie i daje ciału coraz większy "gaz". Zapewnia to poprawę jakości życia, która może nawet wpływać na sprawność seksualną.

Utrata kalorii i definicja

Ćwiczenia rozgrzewkowe są głównie aerobowe i funkcjonalne (z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała), a ćwiczenia bojowe wymagają, oprócz umiejętności, siły od ćwiczących, głównie na podłodze. Najczęściej używanymi częściami są ramiona, biodra, brzuch i nogi.

Każde zajęcia pozwalają stracić 550 kalorii, a układ sercowo-naczyniowy i oddechowy znacznie się poprawiają, przyspieszając metabolizm. Innymi słowy, jest to aktywność fizyczna, która pomaga zwalczać tłuszcz i zapewnia definicję ciała.

Dyscyplina

Sport sprzyja dyscyplinarnemu zachowaniu ćwiczącego, szacunkowi dla zasad i mistrza. Sztywna hierarchia stopni również przyczynia się do szacunku zdobytego w sztuce walki wykraczającej poza tatame.

Jiu-Jitsu jest nawet zalecane dla dzieci i młodzieży w celu kontrolowania nadpobudliwości, niepokoju i zapewnienia dyscypliny.

Walka ze stresem

Sport bezpośrednio zwalcza stres, redukując i kontrolując go poprzez eliminację nagromadzonej energii. Sport służy jako terapia, odwracając uwagę i pozwalając zapomnieć o codziennych problemach.

Do praktyki potrzebny jest wyższy poziom koncentracji, który sprzyja pozbyciu się zmartwień.

To nie jest agresywny sport, to inteligentny sport

W przeciwieństwie do tego, co wiele osób myśli, Jiu Jitsu jest sztuką walki opartą na upadkach, dźwigniach i duszeniach. Dzięki swojej technice możliwe jest pokonanie przeciwnika bez zadawania ciosów lub kopnięć.

Jeśli znajdziesz się w ryzykownej sytuacji, proste dotknięcie ramienia przeciwnika wystarczy, aby przerwać aktywność. Innymi słowy, sport, który jest znacznie bardziej brutalny niż agresywny.

Samoobrona

Dobrą alternatywą jest nauka technik samoobrony, których znajomość pozwala uniknąć niebezpiecznych sytuacji bez konieczności uciekania się do przemocy fizycznej.

8# Nauka kontrolowania niepokoju

Sztuka wyprowadzi Cię ze strefy komfortu, w której mniejsi i słabsi mogą dominować nad większymi. Nauczysz się zachowywać spokój, kontrolować niepokój, myśleć w sytuacjach pod presją i zmęczeniem. W takich sytuacjach żyjesz na co dzień, w pracy, w życiu akademickim, w związkach.

Jiu pozwala kontrolować adrenalinę i niepokój, mniej cierpieć z powodu motyli w żołądku, a nawet odłożyć na bok nieśmiałość.

Aktywność z dziećmi

Ponieważ jest to aktywność, w której technika liczy się znacznie bardziej niż czynnik fizyczny, często widuje się rodziców i dzieci uprawiających ten sport razem. Może to oznaczać dobrą więź między dwojgiem, uczestnicząc i stymulując rozwój malucha.

Dla wszystkich typów ciała i wagi

Jak już powiedziałem, każdy z dowolnym biotypem może ćwiczyć Jiu-Jitsu. Jiu-Jitsu ma zdolność adaptacji do każdego. Ale jak w przypadku każdej aktywności fizycznej, ćwiczący musi najpierw poprosić o zgodę lekarza. Jeśli ma jakiekolwiek ograniczenia, nauczyciel pomoże uczniowi, jak powinien się zachować.

Jakie środki ostrożności należy podjąć przy wyborze akademii Jiu-Jitsu?

Pierwszym krokiem jest sprawdzenie, czy nauczyciel jest zrzeszony w jakiejkolwiek federacji lub konfederacji.

[TRANSPARENTNOŚĆ] Ten artykuł powstał we współpracy z Akademia DK Jest to siłownia znajdująca się w Mooca, otwarta 24 godziny na dobę, w której trenuje MHM.

Wchodząc na stronę www.dkacademia.com.br lub pisząc tam, że poznałeś akademię dzięki nam, pomagasz MHM w dalszym tworzeniu wysokiej jakości treści.