तुमचा दिवस जगण्यासाठी 7 सोप्या युक्त्या

Roberto Morris 30-09-2023
Roberto Morris

काही दिवस ते विस्कळीत झाले आहे. तुम्ही काहीही केले तरीही, असे दिसते की नैराश्य आणि दुःख तुम्हाला सर्व बाजूंनी घेरले आहे.

  • स्वतःसोबत आणि इतरांसोबत चांगले जगण्यासाठी 83 धडे जाणून घ्या
  • लष्करी रणनीती पहा आयुष्यात जिंका

हळुहळू बुडण्याची भावना आहे. तुम्ही नकारात्मक उर्जेच्या राखाडी ढगांनी वेढलेले राहता जे तुमचे सर्वत्र अनुसरण करतात. पण तुम्हाला ते लढावे लागेल.

तुम्ही तुमच्या आनंदाच्या मागे जात नसाल, तर तुमचा उत्साह वाढवण्याचा आणि तुमचा दिवस उजळण्याचा मार्ग शोधा, इतर कोणीही करणार नाही. कठीण वाटतंय?

आम्ही तुमचा दिवस उजाळा देण्यासाठी काही सोप्या युक्त्यांची यादी तयार केली आहे. तुमची उदासीनता सोडा आणि आनंदी व्हा:

उत्साही गाणी ऐका

सुरुवातीसाठी, आनंद देण्यासाठी आम्ही गाण्यांनी बनवलेल्या या अविश्वसनीय प्लेलिस्टवर प्ले करा दाबा up your dia:

Spotify ने न्यूरोसायंटिस्ट जेकब जोलिज यांच्या भागीदारीत केलेल्या संशोधनानुसार, संगीतामध्ये लोकांना आनंदी बनवण्याची क्षमता असते.

ज्या गाण्यांमध्ये ही क्षमता असते ते जलद असतात, ते एक मजबूत लय, सकारात्मक गीते आहेत आणि सहसा मोठ्या प्रमाणात असतात.

म्हणून सूचीवर प्ले करा दाबा, ते चालू करा आणि – का नाही? - स्वतःला थोडे नाचू द्या आणि मजा करा. जमल्यास बॉस, मुलांना आणि अगदी तुमच्या आईलाही कॉल करा, तुमच्यासोबत नाचायला. नृत्य शरीर आणि आत्म्यासाठी देखील चांगले आहे.

शारीरिक व्यायाम करा

निरोगी शरीर, मनसमजूतदार तुला वाईट वाटतंय, म्हातारा? चला धावायला जाऊ या, कुस्तीचा क्लास घेऊ किंवा मित्रांसोबत बॉल खेळू या.

शारीरिक व्यायाम नैराश्य आणि नर्वस ब्रेकडाउनचा सामना करण्यासाठी अत्यंत प्रभावी आहे. हे एंडॉर्फिनचे उत्पादन वाढवते - चांगले-गुड हार्मोन. याव्यतिरिक्त, खेळाचा सराव केल्याने मानसिक विश्रांतीला अनुकूलता देऊन आणि लोकांना समस्या आणि तणावापासून तात्पुरते दूर ठेवण्यास मदत करून आरामदायी प्रभाव पडतो.

नियमित व्यायामामुळे झोपेचे विकार, मूड डिसऑर्डर आणि चिंता आणि नैराश्याविरुद्धच्या लढाईवर परिणाम करण्यास देखील मदत होते. स्मरणशक्ती आणि शिकणे यासारख्या संज्ञानात्मक पैलूंच्या सुधारणेचा उल्लेख नाही.

वजन कमी करण्यासाठी व्यायामाची काळजी करू नका. तुमच्या शरीराच्या आरोग्यावर लक्ष केंद्रित करा.

आठवड्यातून दोन किंवा तीन वेळा चालणे सुरू करण्याचा प्रयत्न करा आणि हळूहळू प्रगती करा. माझ्यासाठी चांगले काम करणारी टीप हवी आहे? कुस्तीचा वर्ग घ्या. बॉक्सिंग, मुए थाई, जिउ-जित्सू, काहीही असो... तुम्हाला उत्साही वाटेल.

तुमच्या आहारावर नियंत्रण ठेवा

काही पदार्थ प्रत्यक्ष किंवा अप्रत्यक्षपणे करू शकतात नैराश्यावर अप्रत्यक्षपणे प्रभाव टाकतो. भरपूर साखर किंवा कॅफिन असलेल्या उत्पादनांचा जास्त वापर टाळण्याचा प्रयत्न करा. सुरुवातीला ते तुम्हाला गॅसही देतात, पण शेवटी ते तुमचे व्यसन करतात.

तुम्ही त्यांच्याशिवाय जास्त वेळ गेलात तर तुम्हाला चिंता, मळमळ आणि डोकेदुखी वाटू लागते. सारखे खूपऔषध विथड्रॉवल सिंड्रोम. हे थांबवण्यासाठी, तुम्हाला यापैकी जास्त पदार्थ खाण्याचा प्रभाव जाणवेल आणि असेच.

याव्यतिरिक्त, नियंत्रणमुक्त आहार तुमच्या वजनावर आणि तुमच्या आत्मसन्मानावर थेट परिणाम करतो. आपल्या प्लेटमध्ये अधिक फळे आणि भाज्या ठेवण्याचा प्रयत्न करा. तुमचे शरीर आणि मन तुमचे आभार मानतील.

आभासी सोशल नेटवर्कवर तुमचा वेळ मर्यादित करा

हे देखील पहा: शैलीत बास्केटबॉल शर्ट कसा घालायचा: चांगले करण्यासाठी 6 टिपा

फेसबुकवर राहणे हा मित्रांच्या संपर्कात राहण्याचा एक चांगला मार्ग आहे तुम्‍ही बाहेर असल्‍यासाठी उपयोगी विचलनाच्‍या व्यतिरिक्त. परंतु जास्त वापर केल्याने तुम्ही आजारी पडू शकता.

तुम्ही तुमच्या आयुष्याची इतरांसोबत तुलना करता. "असे दिसते की फेसबुक आणि इंस्टाग्रामवर प्रत्येकजण आनंदी आहे" अशी भावना आहे. ते तसे नाहीत.

तथापि, जेव्हा तुम्ही त्या वातावरणाशी अतिशय कंडिशन्ड असाल, तेव्हा तुमची स्वत:ची प्रतिमा कमी होऊ लागते, ज्यामुळे असुरक्षितता, मत्सर यासारख्या नकारात्मक भावना निर्माण होतात. इंटरनेट बंद करा आणि तुमचे जीवन जगा.

सामाजिक जीवन जगा

रोजच्या धावपळीच्या जीवनात आपण स्वतःमध्येच रमून जातो हे सामान्य आहे. . त्या नित्यक्रमात जा: घर – काम – घर आणि जे लोक तुमच्यावर प्रेम करतात आणि त्यांची काळजी घेतात त्यांना विसरून जा.

मित्रांच्या गटासह नियमितपणे बाहेर जा आणि थोडासा सामाजिक बनण्याचा प्रयत्न करा. गप्पा मारा, गप्पा मारा आणि अनुभवांची देवाणघेवाण करा. त्या लोकांची तुमच्याबद्दल असलेली आपुलकी आत्मसात करण्याचा प्रयत्न करा.

हे देखील पहा: शॉर्ट्स आवडण्याची 5 कारणे

तुमचा अल्कोहोल आणि ड्रग्सचे सेवन कमी करा

दारू आणि ड्रग्जते तुम्हाला सुरुवातीला उच्च देऊ शकतात, परंतु दुसर्‍या दिवशी तुमचा मूड उताराकडे जातो.

त्यांचा वापर कमी करण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या शांत जीवनाचा आनंद कसा घ्यायचा आणि आनंद कसा घ्यावा हे तुम्हाला माहित असणे खरोखर महत्वाचे आहे.

नकारात्मक लोकांपासून दूर रहा

तुमचा मूड कधीकधी खट्टू होतो हे तुमच्या लक्षात आले आहे का? तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांमुळे जुळवून घेत आहात? म्हणून, जर तुम्हाला आधीच वाईट वाटत असेल तर, खूप नकारात्मक किंवा दुःखी असलेल्या एखाद्याच्या जवळ असल्‍याने तुम्‍ही आणखी वाईट होईल.

थोडे दूर जाण्‍याचा प्रयत्‍न करा आणि तुमच्‍या मित्रांसोबत वेळ घालवा उत्साही आणि जे तुम्हाला हसवतात आणि चांगले अनुभवतात.

संबंधित सामग्री

  • 25 चांगले कपडे कसे घालावे यावरील टिपा
  • नात्यांमध्ये चुरस बनणे थांबवण्यासाठी 4 टिपा
  • एकटे आनंदी राहण्याची कला
  • 5 प्रेम आणि आसक्ती यातील फरक

Roberto Morris

रॉबर्टो मॉरिस हा एक लेखक, संशोधक आणि उत्कट प्रवासी आहे ज्यात पुरुषांना आधुनिक जीवनातील गुंतागुंतींमध्ये नेव्हिगेट करण्यात मदत करण्याची आवड आहे. मॉडर्न मॅन्स हँडबुक ब्लॉगचे लेखक म्हणून, तो फिटनेस आणि फायनान्सपासून नातेसंबंध आणि वैयक्तिक विकासापर्यंत प्रत्येक गोष्टीवर कारवाई करण्यायोग्य सल्ला देण्यासाठी त्याच्या विस्तृत वैयक्तिक अनुभव आणि संशोधनातून काढतो. मानसशास्त्र आणि उद्योजकतेच्या पार्श्वभूमीसह, रॉबर्टो व्यावहारिक आणि संशोधन-आधारित दोन्ही अंतर्दृष्टी आणि धोरणे ऑफर करून, त्याच्या लेखनात एक अद्वितीय दृष्टीकोन आणतो. त्यांची लेखन शैली आणि संबंधित किस्से त्यांच्या ब्लॉगला प्रत्येक क्षेत्रात त्यांचे जीवन अपग्रेड करू पाहणार्‍या पुरूषांसाठी एक गो-टू संसाधन बनवतात. जेव्हा तो लिहित नसतो, तेव्हा रॉबर्टो नवीन देश शोधताना, जिममध्ये जाताना किंवा कुटुंब आणि मित्रांसोबत वेळ घालवताना आढळतो.