मत्सर नियंत्रित करण्यासाठी 5 उत्तम टिप्स

Roberto Morris 27-05-2023
Roberto Morris

इर्ष्या: तुम्हाला कदाचित तुमच्या आयुष्यात या राक्षसाची उपस्थिती आधीच जाणवली असेल. पण ते कशासाठी चांगले आहे?

HC FMUSP येथील क्लिनिकल मानसोपचार तज्ज्ञ मॉरीसिओ सिल्वेरा गॅरोटे यांच्या मते, मत्सर ही असहायतेची भीती आहे. ते स्पष्ट करतात: “कालानुक्रमानुसार, जेव्हा आपल्याला भाऊ/बहीण असते तेव्हा आपल्याला मत्सराचा पहिला अनुभव येतो. आम्ही आमच्या आईच्या विश्वात अद्वितीय होतो, आणि मग ती सुंदर, लहान, गोंडस छोटी गोष्ट दिसते, लहान भाऊ.”

  • तुम्ही एक अपमानास्पद प्रियकर आहात हे कसे ओळखावे
  • तुम्ही विषारी नातेसंबंधात आहात याची ही 9 चिन्हे आहेत

तो आमच्या मानसशास्त्रातील या भावनेचा उगम देखील स्पष्ट करतो: “आपल्यातील हा धोका हळूहळू स्वतःच्या अस्तित्वाच्या धोक्यात कॉन्फिगर केलेले, शेवटी, जर माझी आई माझी काळजी घेत नाही, तर कोण करेल? कदाचित, लाखो वर्षांपूर्वी, पूर्वजांनी ही 'स्पर्धा' आपल्या अस्तित्वाला धोका म्हणून अनुभवली होती.”

म्हणजे, या भावनेचे उत्क्रांतीवादी स्पष्टीकरण आहे. पण आज आपल्यासाठी भावनिक मत्सराचा काय फायदा आहे?

रोक ब्रिटो अल्वेस, त्याच्या “Ciúme e Crime, Crime e Loucura” या पुस्तकात, मत्सर हा एखाद्या विशिष्ट व्यक्तिमत्त्वाच्या खोल न्यूनगंडाचे प्रकटीकरण आहे. , भावनिक अपरिपक्वता आणि अत्याधिक आत्मसन्मानाचे लक्षण, कारण ईर्ष्यावान व्यक्ती केवळ प्रिय व्यक्तीवर प्रेम आणि वर्चस्व टिकवून ठेवण्यास, कोणत्याही संभाव्य प्रतिस्पर्ध्याला जिंकण्यास किंवा काढून टाकण्यास असमर्थ वाटत नाही, विशेषतः जरत्याच्या आत्मसन्मानात घायाळ किंवा अपमानित झाल्यासारखे वाटते: “अशा प्रकारे, जेव्हा मत्सर वाटतो तेव्हा तो विषय कनिष्ठतेची भावना दर्शवितो, जिथे तो विश्वास ठेवतो की तो त्याच्या जोडीदाराचे प्रेम वाढवू शकत नाही आणि कोणत्याही संभाव्य प्रतिस्पर्ध्याकडून धोका आहे असे त्याला वाटते. त्याच वेळी अत्याधिक प्रमाणात आत्म-प्रेम दाखवा”, आंद्रेया पिक्सिनिन तिच्या लेखात स्पष्ट करते “इर्ष्या: वैवाहिक संबंधांमध्ये त्याची कारणे आणि परिणाम”.

सत्य हे आहे की आपण एखाद्या व्यक्तीने सोडून दिल्याचा अनुभव प्रेम हे असहायतेच्या सर्वात मूलभूत प्रकारांपैकी एक आहे आणि ते सार्वत्रिक आहे: प्रत्येकजण तिथे जातो किंवा तिथे गेला आहे. फरक पडतो तो म्हणजे ज्याला आपण प्रेम करतो त्याला गमावण्याच्या या नव्या धोक्याला आपण दुसर्‍या कोणाकडून तरी कसे सामोरे जातो, शेवटी, मत्सर कधीच स्वस्थ नसतो, ना ज्यांना ते वाटते त्यांच्यासाठी किंवा ज्यांना ते जाणवते त्यांच्यासाठी नाही.

ती एक जुनी कथा की मत्सर हा स्नेह आणि आपुलकी दाखवण्याचा एक मार्ग आहे हे खोटे आहे कारण मत्सर, शेवटी, भयानक भावना निर्माण करते. भावना दर्शविण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे समोरच्या व्यक्तीची काळजी घेणे, ते कसे चालले आहेत हे विचारण्यासाठी त्यांना कॉल करा, त्यांना आनंदित करू इच्छिता, त्यांना हसू द्या, तुमचा दिवस त्यांच्यासोबत शेअर करा आणि चांगल्या आठवणी जगा.

मत्सर तुम्हाला यापैकी काहीही अनुभवायला लावत नाही, म्हणून तुम्हाला त्या भावनेचा सामना कसा करावा हे जाणून घ्यायचे आहे का? या टिप्स पहा:

भावना ओळखा

जसे एखाद्या व्यक्तीला मानसिक समस्या आहे किंवाव्यसनाने हे ओळखले पाहिजे की त्याला बरे होण्यासाठी मदतीची आवश्यकता आहे, ईर्ष्याने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीने तेच केले पाहिजे आणि भावना ओळखली पाहिजे.

उदाहरणार्थ: तुम्ही आणि तुमची मैत्रीण अनेकदा भांडत आहात आणि तुम्हाला कारणे समजू शकत नाहीत हे कोणते का घडते? हे मत्सर असू शकते. प्रत्येक भांडणाची कारणे लक्षात घेण्यास प्रारंभ करा आणि मोठ्या स्तरावर, लहान भांडणे तुम्हाला वाटणार्‍या मत्सरामुळे होतात की नाही हे तुम्हाला दिसेल. जेव्हा तुम्ही हे पाहाल, तेव्हा समस्येवर मात करणे सोपे होईल.

आम्ही वर नमूद केल्याप्रमाणे, मत्सराचा संबंध विश्वासाच्या अभावाशी आणि नातेसंबंधाचा ताबा आहे. तुम्हाला हे समजून घेणे आवश्यक आहे आणि जर तुम्हाला संकटावर मात करायची असेल आणि तुमचे नातेसंबंध वाचवायचे असतील तर मत्सराची रोमँटिक कल्पना काढून टाकली पाहिजे.

तसे, तुमच्या राक्षसापासून खरोखर काय घडत आहे हे वेगळे करणे देखील महत्त्वाचे आहे. तुम्हाला वाटत असलेल्या ईर्षेने खायला द्या. बर्‍याच वेळा, हा राक्षस निर्माण करणारा तुम्हीच आहात.

तुमच्या आवेगांवर नियंत्रण ठेवा

इर्ष्या तुम्हाला मारू शकते, वेड लावू शकते, संपवू शकते तुमच्या आयुष्याला. हे सत्य आहे, मग ते कशाला खायला घालायचे? अर्थात, रागामुळे तुम्हाला अशा गोष्टी बोलायला आणि जाणवायला लावतात ज्या प्रामाणिक नाहीत, पण तरीही, दीर्घ श्वास घेणे आणि शांत होणे महत्त्वाचे आहे जेणेकरून तुम्ही काही बोलू नका किंवा करू नका आणि नंतर पश्चात्ताप करा.

कठीण काळात आराम करण्यासाठी आणि रागावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी आम्ही काही तंत्रांबद्दल आधीच बोललो आहोत. परंतु, सारांश, आपल्याला सापडलेल्या तासांमध्येते घाबरून जाईल, थांबा आणि विचार करा! तुम्हाला आवडत असलेल्या व्यक्तीशी बोलण्यासाठी श्वास घ्या आणि शांत होण्याची प्रतीक्षा करा.

त्या व्यक्तीला हवे असेल आणि आवश्यक असेल तेव्हा काळजी घ्या

हे देखील पहा: क्लब दा लुटा सह 7 जीवन धडे

तुम्ही कमी करू नये असे कोणालाही वाटत नाही तुमचे डोके आणि तुमच्या जोडीदाराला खाली सोडा, पण मत्सर, मालकीची भावना आणि नियंत्रण आणि तुमच्या आवडत्या व्यक्तीची खरोखर काळजी घेणे यात फरक आहे.

उदाहरणार्थ: तुम्ही एखाद्या पार्टीत असाल आणि एखादा माणूस वर गेला तर आपल्या मैत्रिणीला मूर्खपणाने, तिला हाताने धरून तिला चुंबन देण्याचा प्रयत्न करा, अर्थातच आपण त्या मुलापासून मुक्त होण्यास मदत कराल आणि तिला मदत कराल. आपल्या जोडीदाराचा कोठेही छळ करणाऱ्या पुरुषांनाही हेच लागू होते.

तथापि, तुमच्या मैत्रिणीच्या मैत्रिणीने तिचा फेसबुकवर फोटो लाइक केल्यावर किंवा व्हॉट्सअॅपवर तिच्याशी चॅट केल्यावर तुम्ही घाबरू शकत नाही. लोकांचे मित्र आणि मैत्री असते, तुम्ही त्याबद्दल वेडे होऊ नका.

चर्चा

हे देखील पहा: जगातील सर्वात जास्त सरासरी लिंग कोणत्या देशात आहे?

अनेकदा, तुम्ही तुमच्या डोक्यात वेड्या गोष्टी तयार करता आणि वेड्यांवर विश्वास ठेवता ज्या गोष्टी त्याच्या स्वतःच्या मत्सरामुळे झाल्या. ते कसे सोडवायचे? आपल्या मैत्रिणीशी भांडण? बंद? नाते संपवायचे? नाही, बोलत आहे. बहुतेक वेळा, चाचेगिरीला कोणताही पाया नसतो आणि तो फक्त तुमच्या डोक्याचा परिणाम असतो.

म्हणून, तुमच्या जोडीदाराशी प्रामाणिकपणे बोला, ती तुमची मैत्रीण असली पाहिजे आणि तुम्ही तिच्यावर विश्वास ठेवला पाहिजे, जसा तिने विश्वास ठेवला पाहिजे. संबंध काम करण्यासाठी आपण. घाबरू नका, गेम उघडा आणि त्या व्यक्तीवर अवलंबून रहातुम्हाला ते आवडते, तुम्हाला खेद वाटणार नाही.

Roberto Morris

रॉबर्टो मॉरिस हा एक लेखक, संशोधक आणि उत्कट प्रवासी आहे ज्यात पुरुषांना आधुनिक जीवनातील गुंतागुंतींमध्ये नेव्हिगेट करण्यात मदत करण्याची आवड आहे. मॉडर्न मॅन्स हँडबुक ब्लॉगचे लेखक म्हणून, तो फिटनेस आणि फायनान्सपासून नातेसंबंध आणि वैयक्तिक विकासापर्यंत प्रत्येक गोष्टीवर कारवाई करण्यायोग्य सल्ला देण्यासाठी त्याच्या विस्तृत वैयक्तिक अनुभव आणि संशोधनातून काढतो. मानसशास्त्र आणि उद्योजकतेच्या पार्श्वभूमीसह, रॉबर्टो व्यावहारिक आणि संशोधन-आधारित दोन्ही अंतर्दृष्टी आणि धोरणे ऑफर करून, त्याच्या लेखनात एक अद्वितीय दृष्टीकोन आणतो. त्यांची लेखन शैली आणि संबंधित किस्से त्यांच्या ब्लॉगला प्रत्येक क्षेत्रात त्यांचे जीवन अपग्रेड करू पाहणार्‍या पुरूषांसाठी एक गो-टू संसाधन बनवतात. जेव्हा तो लिहित नसतो, तेव्हा रॉबर्टो नवीन देश शोधताना, जिममध्ये जाताना किंवा कुटुंब आणि मित्रांसोबत वेळ घालवताना आढळतो.