जे अभिनेते खरोखर मजबूत झाले आहेत: त्यांचे व्यायाम आणि आहार

Roberto Morris 30-09-2023
Roberto Morris

आजकाल, तुमच्यासाठी फक्त काही क्लिक्स पुरेशी आहेत की आहारामुळे अशा प्रसिद्ध व्यक्तीचे वजन कमी झाले, मला माहित नाही की वजन किती आहे किंवा वजन किती वाढले आहे. असे असले तरी, हॉलीवूडमध्ये काही प्रभावी शारीरिक परिवर्तने आहेत, अगदी सहज माहिती आणि “नवीन शरीर” तयार करणे.

विशेषत: ज्या चित्रपटांमध्ये ते नायक किंवा बॉक्सरच्या भूमिकेत आहेत, त्यामध्ये अभिनेते तीव्र बदलांमधून जातात. त्यांचे शारीरिक आणि आश्चर्यकारकपणे वाढतात. अलीकडेच चित्रपटातील भूमिका साकारण्यासाठी खूप सशक्त बनलेल्या काही कलाकारांवर एक नजर टाका.

ख्रिस प्रॅट

पैकी एक परिवर्तन भौतिकशास्त्रातील सर्वात प्रभावी प्रकरणे म्हणजे ख्रिस प्रॅटची. अभिनेता खूप गुबगुबीत होता आणि, 2014 मध्ये, "गार्डियन्स ऑफ द गॅलेक्सी" बनवण्यासाठी, अचानक पातळ आणि मजबूत दिसला. प्रॅटने विलक्षण गोष्टींशिवाय संतुलित आहार आणि वैयक्तिक ट्रेनरच्या कामामुळे सुमारे 27 किलो वजन कमी केले.

अमेरिकन व्यक्ती आठवड्यातून चार ते सहा वेळा वैयक्तिक प्रशिक्षकासोबत प्रशिक्षण घेते आणि त्याला वाटेल तेव्हा एकट्याने व्यायामही केला. त्याने हे पाच महिन्यांसाठी केले: दोन महिने शारीरिक वाढ, आणखी दोन सामान्य व्यायाम, आणि शेवटचा महिना कार्डिओ सर्किट, पोहणे, माउंटन बाइकिंग आणि लहान व्यायाम सत्रे.

हेन्री कॅव्हिल<4

हेन्री कॅव्हिलची 2011 मध्ये "इमॉर्टाईस" बनवण्यापर्यंत त्याची शरीरयष्टी सामान्य होती, ज्यामध्ये तो आधीपासूनच खूप मजबूत दिसत होता. 2013 च्या “मॅन ऑफ स्टील” साठी, ज्यामध्ये तो सुपरमॅनची भूमिका करतो,केविल अजून मोठा होता. त्याचा आहार दररोज पाच हजार कॅलरींच्या वापरापर्यंत पोहोचला, ज्यामुळे त्याला अंदाजे 10 किलो स्नायू वाढण्यास मदत झाली.

चित्रपटासाठी, अभिनेत्याने जिम जोन्स जिममध्ये काम केले, जिथे फक्त पाहुणेच व्यायाम करू शकतात. स्थान जबाबदार होते, उदाहरणार्थ, "300" मधील कलाकारांच्या शरीराची व्याख्या करण्यासाठी. कॅव्हिलने आठवड्यातून पाच ते सहा दिवस अडीच तास प्रशिक्षण दिले. ते काम चित्रपटापर्यंत दहा महिने चालले.

ख्रिस इव्हान्स

ख्रिस इव्हान्स हे एका अभिनेत्याचे आणखी एक उदाहरण आहे जो आधीपासूनच मजबूत होता. आणि ते आणखी मोठे झाले. "कॅप्टन अमेरिका" साठी, त्याने प्रथिने समृद्ध आहार आणि व्यायाम योजनेसह 10 किलोपेक्षा जास्त स्नायू मिळवले ज्याचे त्याने स्वतः "क्रूर" म्हणून मूल्यांकन केले. अमेरिकनने संपूर्ण कामात अनेक पूरक आहार घेतले: ग्लूटामाइन, व्हे प्रोटीन, ओमेगा-3 आणि इतर.

इव्हान्सने या स्नायूंचा “नाश” होईपर्यंत प्रत्येक सत्रात दोन स्नायू गट काम केले. या अभिनेत्याने वर्कआउटमध्ये जिम्नॅस्टिक्सचा व्यायाम देखील जोडला आणि काही विशिष्ट कार्डिओ केले नाही, कारण ते त्याच्यासाठी प्रस्तावित केलेल्या राक्षसी शरीराची रचना खराब करेल.

जेक गिलेनहाल

<0

जेक गिलेनहाल अजूनही "साउथपॉ" प्रीमियर करेल, जो जुलैच्या शेवटी यूएस चित्रपटगृहात येईल, परंतु त्याचे शारीरिक परिवर्तन आधीच पाहिले जाऊ शकते. अभिनेता मजबूत होता आणि त्याच्या सर्वात लहान वयात बॉक्सर खेळण्यासाठी त्याने आणखी स्नायू मिळवले

गीलेनहॉल अशा भूमिकेतून आला आहे ज्यात त्याला "द वल्चर" मध्ये पत्रकाराची भूमिका करण्यासाठी वजन कमी करावे लागले. तेव्हापासून, त्याने व्यावसायिक बॉक्सरच्या आहारावर आधारित नियमित आहार आणि प्रशिक्षणासह सुमारे 7 किलो स्नायूंचे वजन वाढवले ​​आहे.

हे देखील पहा: 29 Usain बोल्ट तुम्हाला जीवनात प्रेरित करण्यासाठी उद्धरण

माइल्स टेलर

“व्हिप्लॅश” वर, माइल्स टेलर नम्र शरीरयष्टी असलेला एक नम्र ड्रमर होता. आता मात्र, अभिनेत्याने जिममध्ये जाण्याचा निर्णय घेतला आणि तो वाढतच गेला. अलीकडेच इंटरनेटवर पसरलेल्या काही फोटोंमध्ये त्याच्या नवीन शरीराचा देखावा देखील दिसू शकतो.

हे देखील पहा: वर्ल्ड कप 2018 स्कोअरर

Gyllenhaal प्रमाणेच, Miles Teller “Bleed For This” मध्ये एका फायटरच्या भूमिकेत दिसणार आहे, जे दुसऱ्या सहामाहीत पदार्पण करेल. युनायटेड स्टेट्स युनायटेड मध्ये वर्ष. त्याच्या वर्कआउटमध्ये बॉक्सिंगचे वर्ग, वजन आणि शारीरिक उपचार यांचा समावेश आहे. अभिनेत्याने सुमारे 7 किलो वजन वाढवले ​​आणि केवळ 6% शरीरातील चरबी आहे.

Roberto Morris

रॉबर्टो मॉरिस हा एक लेखक, संशोधक आणि उत्कट प्रवासी आहे ज्यात पुरुषांना आधुनिक जीवनातील गुंतागुंतींमध्ये नेव्हिगेट करण्यात मदत करण्याची आवड आहे. मॉडर्न मॅन्स हँडबुक ब्लॉगचे लेखक म्हणून, तो फिटनेस आणि फायनान्सपासून नातेसंबंध आणि वैयक्तिक विकासापर्यंत प्रत्येक गोष्टीवर कारवाई करण्यायोग्य सल्ला देण्यासाठी त्याच्या विस्तृत वैयक्तिक अनुभव आणि संशोधनातून काढतो. मानसशास्त्र आणि उद्योजकतेच्या पार्श्वभूमीसह, रॉबर्टो व्यावहारिक आणि संशोधन-आधारित दोन्ही अंतर्दृष्टी आणि धोरणे ऑफर करून, त्याच्या लेखनात एक अद्वितीय दृष्टीकोन आणतो. त्यांची लेखन शैली आणि संबंधित किस्से त्यांच्या ब्लॉगला प्रत्येक क्षेत्रात त्यांचे जीवन अपग्रेड करू पाहणार्‍या पुरूषांसाठी एक गो-टू संसाधन बनवतात. जेव्हा तो लिहित नसतो, तेव्हा रॉबर्टो नवीन देश शोधताना, जिममध्ये जाताना किंवा कुटुंब आणि मित्रांसोबत वेळ घालवताना आढळतो.