15 गोष्टी मी 30 दिवस दारू न पिऊन शिकलो

Roberto Morris 30-09-2023
Roberto Morris

सामग्री सारणी

मला माझ्या आयुष्यासाठी आव्हाने आणि ध्येये सेट करायला आवडते. माझा विश्वास आहे की, त्यांच्यासोबत, मी अधिक प्रयत्न करू शकतो, माझ्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडू शकतो आणि अशा गोष्टी साध्य करू शकतो ज्या, सुरुवातीला मला वाटेल की मी सक्षम नाही. हे लक्षात घेऊनच मी स्वतःला एका आव्हानासाठी तयार केले ज्याने माझ्या नातेसंबंधात आणि अल्कोहोलकडे पाहण्याचा दृष्टिकोन मोठ्या प्रमाणात बदलला: 30 दिवस मद्यपान न करता!

प्रथम, मला तुम्हाला सांगायचे आहे की मी या प्रकारचा नाही दररोज मद्यपान करणारी व्यक्ती. माझा सरासरी वापर आठवड्यातून दोन किंवा तीन वेळा आहे, शनिवार किंवा रविवारी मित्रांसोबतच्या भेटीसाठी राखीव आहे, माझ्या जोडीदारासोबत नेहमी शुक्रवारी रात्रीचे जेवण आणि अनेकदा मला आमंत्रित केलेले कार्यक्रम.

मी त्या लोकांपैकी एक. ज्यांच्या घरी अनेक प्रकारचे अल्कोहोलिक पेये आहेत, कारण मला अनेक लेबले मिळतात आणि साइटवर माझ्या कामाचा एक भाग म्हणजे नवीन गोष्टी करून पाहणे. याशिवाय, अर्थातच, विशेष बिअरची आवड आहे. यामुळे मला बिअर सोमेलियर कोर्स करायला भाग पाडले, या विषयावर बरेच संशोधन केले आणि लेबले ठेवण्यासाठी एक खास फ्रीज ठेवला.

हे देखील पहा: पुरुषांची खोली: 25 सजावट प्रेरणा

माझ्या या आव्हानासाठी मला प्रेरणा मिळाली ती लोकांच्या लेखांमधून जे जवळजवळ महिनाभर थांबले होते. आणि इतर ज्यांनी 1 वर्षापेक्षा जास्त काळ दारू सोडली आहे.

हे देखील पहा: अॅनाबॉलिक स्टिरॉइड्स: वैद्यकीय देखरेखीसह वापरणे शक्य आहे

मी इतके दिवस दारू न पिल्याने किती दिवस झाले ते मला आठवत नाही. कदाचित माझ्या किशोरवयीन वयाच्या उत्तरार्धात - मी 31 वर्षांचा आहे - परंतु मला याबद्दल खात्री नाही...

पण काहीअतिरिक्त किलो आणि अल्कोहोल, पार्ट्या आणि जंक फूडने भरलेल्या कार्निव्हलनंतर, मी स्वतःसाठी एक आव्हान सेट केले: 30 दिवस मद्यपान न करता.

आता मी तुम्हाला ते काय सांगणार आहे संयमाच्या या महिन्यांमध्ये बदलले आहे. या महिन्यापासून मी दारूशिवाय शिकलेले धडे पहा!

1. प्रत्येकजण तुम्हाला अल्कोहोलिक इव्हेंटमध्ये आमंत्रित करू लागतो

ज्या क्षणापासून तुम्ही मद्यपान न करणे निवडता, जणू काही विश्वाने तुमच्याविरुद्ध कट रचला आहे आणि लवकरच तुम्हाला इथाइल इव्हेंटसाठी डझनभर आमंत्रणे प्राप्त होतील. . मी अॅश वेनस्डे (कार्निव्हलनंतर) पासून माझे अल्कोहोल प्रतिबंध सुरू केले आणि एका महिन्यासाठी, मला कमीतकमी 12 गोष्टींसाठी आमंत्रित केले गेले ज्यामध्ये नेहमी बिअर किंवा अल्कोहोल असलेले काहीतरी होते.

ते बार्बेक्यू होते , माझ्या जोडीदाराचा वाढदिवस, आनंदाचे तास, फुटबॉल, इतर कार्यक्रमांबरोबरच मी मद्यपान न करता उपस्थित होतो. सणाच्या तारखा पांढऱ्या रंगात पार करणे किती कठीण आहे याची तुम्ही कल्पना करू शकत नाही.

म्हणून, तयार व्हा, कारण इथिलिक घटनांचा पूर येण्यासाठी तयार आहे, तुम्हाला फक्त ब्रेक घ्यायचा आहे. पिण्यापासून.

2. सुरुवात नेहमीच कठीण असते

जशी आहारावर असते, तशीच सुरुवात नेहमीच कठीण असते. नवीन लयीत येण्यासाठी पहिला आठवडा अधिक क्लिष्ट होता, तुम्ही पुन्हा मद्यपान सुरू करण्यासाठी सबबी आणि सबब शोधता. तुमची इच्छा नसतानाही तुम्ही अल्कोहोल घेण्याच्या मार्गावर आहात अशा परिस्थितीत तुम्हाला आढळल्यास.

पुढे जा कारणपुढचा आठवडा मागील आठवड्यापेक्षा नेहमीच कमी मोहक असतो. म्हणूनच तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांना कळवणे केव्हाही चांगले आहे, कारण तुम्हाला हे नेहमीच करावे लागेल...

3. बरेच स्पष्टीकरण द्या

दारू पिणे आवश्यक नाही. परंतु, पार्ट्या आणि बार यांसारख्या वातावरणात ते अनुकूल आहे, लोकांना हे विचित्र वाटेल की तुम्ही, ज्यांनी नेहमी पेय प्यायले आहे, त्यांनी त्या दिवशी ते प्यायले नाही.

या टप्प्यावर, एकतर तुम्हाला आढळेल कोणतेही सबब – (मी वचन दिले आहे आणि मी औषध घेत आहे चांगले आहे) किंवा तुम्ही अल्कोहोल प्रतिबंधित करण्याचे का ठरवले हे स्पष्ट करण्यासाठी तयार रहा. जिज्ञासू प्रश्न सर्वात वैविध्यपूर्ण तोंडातून येतील आणि, जेव्हा तुम्ही पाहण्यासाठी थांबाल, तेव्हा तुम्ही एका रोडा विड्याच्या मध्यभागी असाल, प्रत्येकजण तुमची मुलाखत घेईल. मग, तयार व्हा, कारण तुम्ही असाल…

4. विनोदांचे बट

त्या स्टँड-अप शोमध्ये ज्यामध्ये माणूस विनोद करण्यासाठी प्रेक्षकांमधून किंवा एखाद्या पात्राला घेऊन जातो, तुम्ही या रॅकेटचे चॅनेल व्हाल , त्याच्या इथलिक आहाराचा संदर्भ देणारे सर्वात वैविध्यपूर्ण विनोदांसह. काही लोक अल्कोहोलचे सेवन न केल्याबद्दल तुमचा न्याय करतील. पण, रात्रीच्या शेवटी तुम्हाला बक्षीस मिळेल, कारण तुम्ही बिल भरल्यावर तुम्हाला ते दिसेल...

5. तुम्ही मद्यपान न करता भरपूर पैसे वाचवता

ज्या महिन्यात मी उपस्थित होतो त्या महिन्यात मला आमंत्रित करण्यात आले होते. आणि 30 दिवसांच्या शेवटी तुमच्या लक्षात येते ती म्हणजे फक्त मद्यपान थांबवून तुम्ही केलेली मोठी बचत. तुम्हाला कल्पना देण्यासाठी, एमाझ्या जोडीदाराने R$130 खर्च केले हे लक्षात घेता, मी R$60 खर्च केले. त्यांच्यातील फरक? तिने दारू प्यायली, मी सोडा आणि पाण्यावर राहिलो.

त्या फेऱ्या आठवतात ज्यासाठी प्रत्येक मित्राने पैसे दिले? तुम्ही प्रवेश करणार नाही. तुम्ही पीत नसल्यामुळे तुम्ही ऑर्डर केलेल्या बिअरचे कोणीही सेवन करणार नाही. आणि, बर्फ आणि लिंबू असलेले टॉनिक पाणी पिण्याची क्वचितच कोणी हिम्मत करेल.

सुरुवातीला हे थोडेसे वाटेल, परंतु जर तुम्ही महिन्यातील सर्व सहली कागदावर ठेवल्या तर ते होईल. तुमचे खूप पैसे वाचतात. तुमचा खिसा, सुमारे 50%.

6. तुमचे वजन खरोखरच कमी होईल

होय, हे सत्य सांगणे कठीण आहे, परंतु तुम्ही अल्कोहोल घेणे बंद केल्यास तुमचे वजन कमी होईल. पण वजन कमी करणे हे फक्त मद्यपान केल्यामुळे होत नाही, तर तुम्ही नेहमी मिसळलेल्या अल्कोहोल आणि जंक फूडच्या मिश्रणामुळे होते. मी 101 किलोने माझे निर्बंध सुरू केले आणि महिन्याच्या शेवटी माझे 96 किलो वजन कमी झाले. म्हणजेच, ३० दिवसांत जवळपास ५ किलो.

अर्थात, त्याग संपल्यानंतर बरेचसे वजन परत येऊ शकते, परंतु सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुम्ही तराजू अधिक चांगल्या प्रकारे नियंत्रित करू शकता हे लक्षात घेणे. हे फक्त तुमच्यावर अवलंबून आहे.

7. तुमची झोप चांगली आहे

मद्यपानामुळे तुमच्या झोपेच्या गुणवत्तेवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. त्या दिवसात जेव्हा तुम्ही खूप जास्त घेता, घरी जा आणि झोपायला थोडा वेळ घ्या. अल्कोहोल काढताना, माझ्या लक्षात आले की मी लवकर झोपू शकतो आणि मला घोरण्याची समस्या देखील येत नाही, जेमी सहसा करतो.

8. तुम्ही अधिक स्वेच्छेने जागे व्हाल

दुसऱ्या दिवशी मद्यपान केल्यावर आणखी एक नकारात्मक गोष्ट घडते, ती म्हणजे त्या लहानशा हँगओव्हरमुळे जे तुम्हाला व्यवस्थित जागे होण्यापासून प्रतिबंधित करते. या ३० दिवसांत, मी लवकर उठलो आणि सकाळी जास्त ऊर्जा दिसली, त्यामुळे मला ते हँग होण्यासाठी थोडा वेळ लागतो.

9. तुम्ही अल्कोहोलला पर्याय शोधता

मद्यपान न करता महिन्याभरात माझी मुख्य चिंता इव्हेंट्समध्ये नॉन-इथिल शोधणे ही होती. तेव्हाच मी बर्फ आणि लिंबू असलेल्या टॉनिक वॉटरबद्दल माझे कौतुक वाढवले. मी खूप जास्त चमचमीत पाणी आणि शीतपेये देखील घेतली. नंतरचे, तसे, त्याचा वापर ३० दिवसांत मोठ्या प्रमाणात वाढला होता.

10. तुम्ही इव्हेंटमध्ये अधिक निवडक आहात

तुम्ही अल्कोहोल पीत नसल्यामुळे, तुम्हाला आमंत्रित केलेल्या इव्हेंटमध्ये तुम्ही जास्त निवडक आहात. अशाप्रकारे, काही पैशांची बचत करण्याव्यतिरिक्त, आठवड्याच्या शेवटी कधीही बाहेर पडणाऱ्या सोफा, Netflix मालिकेला प्राधान्य द्या.

11. तुमच्याकडे तितकी ऊर्जा नाही आणि तुम्हाला लवकर घरी जायचे आहे

तारीखांवर अल्कोहोल न घेण्याबद्दलची एक नकारात्मक गोष्ट म्हणजे तुम्ही मद्यपान करणाऱ्या इतर लोकांपेक्षा लवकर थकून जाता आणि निराश होतो. हे असे आहे की पेय तुम्हाला मार्वल विरुद्ध डीसी चर्चा जास्त काळ सहन करण्यास अतिरिक्त प्रोत्साहन देते. तुम्ही जे साधारणपणे पहाटे ३ वाजता घरी यायचे, तुम्ही आधी झोपलेले आहात का?मध्यरात्री.

12. अधिक शारीरिक हालचालींचा सराव करा

तुम्ही इव्हेंटसाठी अधिक निवडक आहात या वस्तुस्थितीसह, तुम्ही शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये जास्त काळ व्यस्त राहण्याचा देखील प्रयत्न करता. मी, उदाहरणार्थ, मुए थाई आणि बॉडीबिल्डिंग क्लासेसमध्ये माझी वारंवारता अधिक तीव्र केली.

मी पुन्हा रस्त्यावर धावणे देखील सुरू केले, जे मला खूप दिवसांपासून करायचे होते, परंतु धैर्य किंवा वेळ मिळू शकला नाही. मी चालू असलेल्या कन्सल्टन्सीसाठी साइन अप केले आहे (ज्याचे धडे मी तुम्हाला चार महिन्यांत देईन).

म्हणजेच, एक गोष्ट दुसर्‍याकडे घेऊन जाते आणि शेवटी, तुमचे शरीर तुमचे आभार मानेल.

13. तुम्ही स्वत:ला आरोग्यदायी आहार घेण्यास भाग पाडता

माझे वजन केवळ दारू न पिल्यानेच कमी होत आहे. जंकी फूड बाजूला न ठेवता, या मद्यमुक्त महिन्यात तुम्ही आरोग्यदायी पदार्थांपर्यंत पोहोचू शकता. तो अधिक कोशिंबीर खातो, संपूर्ण पदार्थ शोधतो, भरपूर पाणी पितो आणि दुपारच्या वेळी आत पाठवलेल्या पेस्ट्री किंवा तळलेल्या अन्नासाठी त्याला विवेकाची वेदना जाणवते.

14. तुम्ही जे पितात आणि ते कसे पितात याचे तुम्हाला जास्त महत्त्व आहे

मद्यपान न करता त्या ३० दिवसांनी मला काय शिकवले? “कमी प्या, चांगलं प्या” या ब्रीदवाक्याला आणखी महत्त्व देण्यासाठी. पैसे काढणे तुमचे शरीर अल्कोहोलसाठी अधिक संवेदनशील बनवते. मला, ज्याला नेहमी प्यायला आवडत असे, जेव्हा मी परत आलो तेव्हा मला आंबलेल्या किंवा डिस्टिलेटच्या सुगंध आणि फ्लेवर्सचे कौतुक वाटले.प्रदान करा.

निर्बंधानंतर, तुम्ही कल्पना करू शकत नाही की सोप्या, परंतु विलक्षण थंडगार ओरिजिनल तुम्हाला देऊ शकेल.

15. या सगळ्याचा मोठा धडा

इथिलिक आहार संपल्यानंतर, मी आधीच उघड करतो की मी अल्कोहोलयुक्त पेये घेणे थांबवण्याचा विचार करत नाही. मला सुगंध, फ्लेवर्स आणि मुख्यतः, प्रत्येक ब्रू किंवा डिस्टिलेटने ऑफर केलेल्या कथा आवडतात.

माझ्या शरीराबद्दल मी इतका संकुचित विचारही नाही की मी माझ्या आयुष्यातून दारू काढून टाकली, फक्त विचार केला. ते किती चरबी कमी करू शकते आणि त्यातून स्नायू मिळवू शकतात. मला माझे शरीर आवडते, मी संतुलित आणि निरोगी जीवनाच्या बाजूने आहे, मद्यपानाचे जबाबदार सेवन करतो आणि मला विश्वास आहे की ते तुमच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात (अर्थात जर ते कमी प्रमाणात सेवन केले तर).

पण आता, मी काहीतरी पिण्याचा क्षण अधिक खास बनवतो, मी जाणीवपूर्वक वापरावर अधिक लक्ष केंद्रित करतो. फक्त त्या शिकवणीसाठी, हे सर्व आव्हान आधीच मोलाचे होते!

आणि तुम्ही, तुम्ही ३० दिवस मद्यपान केल्याशिवाय जाऊ शकाल का? तसे असल्यास, तुम्हाला कोणता मोठा बदल लक्षात आला?

Roberto Morris

रॉबर्टो मॉरिस हा एक लेखक, संशोधक आणि उत्कट प्रवासी आहे ज्यात पुरुषांना आधुनिक जीवनातील गुंतागुंतींमध्ये नेव्हिगेट करण्यात मदत करण्याची आवड आहे. मॉडर्न मॅन्स हँडबुक ब्लॉगचे लेखक म्हणून, तो फिटनेस आणि फायनान्सपासून नातेसंबंध आणि वैयक्तिक विकासापर्यंत प्रत्येक गोष्टीवर कारवाई करण्यायोग्य सल्ला देण्यासाठी त्याच्या विस्तृत वैयक्तिक अनुभव आणि संशोधनातून काढतो. मानसशास्त्र आणि उद्योजकतेच्या पार्श्वभूमीसह, रॉबर्टो व्यावहारिक आणि संशोधन-आधारित दोन्ही अंतर्दृष्टी आणि धोरणे ऑफर करून, त्याच्या लेखनात एक अद्वितीय दृष्टीकोन आणतो. त्यांची लेखन शैली आणि संबंधित किस्से त्यांच्या ब्लॉगला प्रत्येक क्षेत्रात त्यांचे जीवन अपग्रेड करू पाहणार्‍या पुरूषांसाठी एक गो-टू संसाधन बनवतात. जेव्हा तो लिहित नसतो, तेव्हा रॉबर्टो नवीन देश शोधताना, जिममध्ये जाताना किंवा कुटुंब आणि मित्रांसोबत वेळ घालवताना आढळतो.