ശാസ്ത്രം അനുസരിച്ച് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസവും ആകർഷകവുമാകാനുള്ള 8 ഘട്ടങ്ങൾ

Roberto Morris 30-09-2023
Roberto Morris

വിശ്വാസം പലർക്കും ലഭിക്കാത്ത നിധിയാണെന്ന് തോന്നുന്നു. അവളെ കീഴടക്കാൻ കഴിഞ്ഞാൽ ലോകം കീഴടക്കാം എന്നാണ് അവർ പറയുന്നത്. നിങ്ങൾ വളരെ ധനികനും മിടുക്കനും സുന്ദരനും മിടുക്കനുമല്ലെങ്കിലും. നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസമുണ്ടെങ്കിൽ, ലോകം നിങ്ങളുടേതായിരിക്കും.

  • നിങ്ങൾ MHM-ന്റെ പുസ്തകം വായിക്കേണ്ടതുണ്ട്: നിങ്ങളുടെ മുഖം തകർക്കാതിരിക്കാനുള്ള നിർണായക ഗൈഡ്! ഇവിടെ കാണുക!
  • പ്രൊഫഷണലായി വളരാൻ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ഭ്രാന്തന്മാർക്ക് സഹായിക്കാനാകുമെന്ന്

എന്നിരുന്നാലും, ഈ നിധി കണ്ടെത്തുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അത് ശരിക്കും ഒരു ഇതിഹാസമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, ഒരു യക്ഷിക്കഥ ഞങ്ങൾ ആരുടെ കഥയാണ് കേട്ട് മടുത്തു. എന്നാൽ അതിന്റെ സത്യാവസ്ഥ പരിശോധിക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും അവസരം ലഭിച്ചില്ല. ആത്മവിശ്വാസമാണ് കൂടുതൽ ആകർഷകമാകാനുള്ള പ്രധാന ഘടകം.

ശരി, ശാസ്ത്രത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ആ മോഹിപ്പിക്കുന്ന നെഞ്ചിലെത്താൻ തെളിയിക്കപ്പെട്ട വഴികളുണ്ട്, അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, അത് അത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. എങ്ങനെ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം നേടാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ നുറുങ്ങുകൾ ചുവടെ പരിശോധിക്കുക.

കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസവും ആകർഷകവുമാകാനുള്ള ഘട്ടങ്ങൾ

ആരംഭിക്കാൻ, പോസ്ചർ എടുക്കുക

0> ശരിയായ ഭാവം നിങ്ങളെ ഉയരമുള്ളതാക്കും, അതിനാൽ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസവും. ഈ മനോഭാവം നിങ്ങളെ സുരക്ഷിതരായിരിക്കാനും കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസമുള്ളവരായിരിക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

സൈക്കോളജിക്കൽ സയൻസ് ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നത് ഉയരവും വിശാലവുമായ ഒരു ഭാവം നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ശക്തിയോടെ കാണാനും യഥാർത്ഥത്തിൽ കൂടുതൽ ശക്തിയുള്ളതായി തോന്നാനും സഹായിക്കുന്നു എന്നാണ്. സോഷ്യൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റും ബോഡി ലാംഗ്വേജ് ഗവേഷകയുമായ ആമി കുഡി തന്റെ TED സംഭാഷണത്തിൽ വിശദീകരിച്ചുആസനം ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ രൂപപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

ആ റാപ്പ് ഗാനമോ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട റോക്ക് ഗാനമോ കേൾക്കൂ

ഒരു ജോലി അഭിമുഖത്തെക്കുറിച്ചോ തീയതിയെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലേ ? ഒരു റാപ്പ് പ്ലേലിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഹാർഡ് റോക്ക് സംഗീതം പ്ലേ ചെയ്യുക. നോർത്ത്‌വെസ്‌റ്റേൺ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ ഗവേഷകർ, കൂടുതൽ കനത്ത താളങ്ങളുള്ള സംഗീതം കേൾക്കുന്നത് ഇക്കാര്യത്തിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.

നിങ്ങൾ ശക്തരായിരുന്ന ഒരു കാലം ഓർക്കുക

നിങ്ങൾ ഒരു പ്രസംഗത്തിനിടെ നിങ്ങൾ എല്ലാവരേയും ചിരിപ്പിക്കുകയും ഒരു അഭിമുഖത്തെ കൊല്ലുകയും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അഭിമാനിക്കുന്ന ഒരു കൃതി പ്രസിദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്ത സമയം അറിയാമോ? നിങ്ങളുടെ അധികാരാനുഭവം എന്തായിരുന്നു എന്നത് പ്രശ്നമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് അരക്ഷിതാവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ഈ ചെറിയ നിമിഷങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. ജേണൽ ഓഫ് എക്‌സ്‌പെരിമെന്റൽ സോഷ്യൽ സൈക്കോളജിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾ ആത്മാർത്ഥമായി പ്രണയിച്ച നിമിഷങ്ങൾ ചാനൽ ചെയ്യുന്നത് ആത്മവിശ്വാസം വർധിപ്പിക്കുന്നു.

ഇതും കാണുക: പിങ്ക് നിറത്തിലുള്ള മനുഷ്യനോ?

ഓർമ്മയിൽ അഭിനന്ദനങ്ങൾ വീണ്ടും സന്ദർശിക്കുകയോ നന്ദിയും അഭിനന്ദന ഇമെയിലുകളും തുറക്കുന്നതും ഇതേ ഫലം കൈവരിക്കുമെന്ന് പ്രസിദ്ധീകരണത്തിൽ പറയുന്നു. TIME മാഗസിൻ.

  • പുസ്‌തകം ഇവിടെ വാങ്ങുക: നിങ്ങളുടെ മുഖം തകർക്കാതിരിക്കാനുള്ള നിർണായക ഗൈഡ്

നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത ആചാരങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക

നിങ്ങൾ കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ തയ്യാറായിക്കഴിയുന്ന ദിവസത്തിലെ ആ ആദ്യ നിമിഷങ്ങൾ, മനോഹരമായ ഒരു ശാരീരിക രൂപം നിലനിർത്താൻ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും അടിസ്ഥാനമാണ്.

ആചാരങ്ങൾ. കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ പ്രഭാതങ്ങൾനിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് സ്വയം പറയുക, ശൈലികൾ, പ്രസംഗങ്ങൾ, അവതരണങ്ങൾ എന്നിവ റിഹേഴ്സൽ ചെയ്യുക . ഈ ക്ലീഷേ ലോകമെമ്പാടും വ്യാപകമാകുന്നതിന് ഒരു കാരണമുണ്ട്: നിങ്ങൾ ധരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസത്തെയും ശക്തിബോധത്തെയും നേരിട്ട് ബാധിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

നോർത്ത് വെസ്‌റ്റേൺ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ കെല്ലോഗ് സ്‌കൂൾ ഓഫ് മാനേജ്‌മെന്റിലെ ഗവേഷകർ ഇത് പരീക്ഷണങ്ങളിലൂടെ കണ്ടെത്തി. സാധാരണ വസ്ത്രം ധരിക്കുന്ന മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് മെഡിക്കൽ സ്‌ക്രബ് ധരിച്ചവർക്ക് ചില ജോലികൾ പരിഹരിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു.

ഒരു വിഗ്രഹത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

ഇത് സങ്കടകരമായ കാര്യമായി തോന്നുന്നു നമുക്ക് വിഷമം തോന്നുമ്പോൾ ആ വിഗ്രഹത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, എല്ലാത്തിനുമുപരി, തുല്യരാകാത്തതിന്റെ പേരിൽ നാം വിഷാദത്തിലാകും. എന്നിരുന്നാലും, പേഴ്സണൽ റിലേഷൻഷിപ്പ് എന്ന ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം വിപരീതഫലം കാണിച്ചു.

ആത്മാഭിമാനം കുറഞ്ഞ ആളുകൾ ഒരു കടലാസിൽ തങ്ങളുടെ വിഗ്രഹങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങൾ എഴുതിയപ്പോൾ, അതേ സ്വഭാവസവിശേഷതകളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ അവർക്ക് കൂടുതൽ പ്രചോദനം തോന്നി. അവയിൽ തന്നെ.

നിങ്ങളുടെ പേശികൾ വലിച്ചുനീട്ടുക

പൗരസ്ത്യ തത്ത്വചിന്തയ്ക്കും യോഗ പോലുള്ള പൂർവ്വിക കലകൾക്കും നമ്മെ ഒരുപാട് പഠിപ്പിക്കാനുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പേശികൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതും വലിച്ചുനീട്ടുന്നതും നിങ്ങളുടെ രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. തൽഫലമായി, ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസമുള്ളവരാക്കുന്നു, സെൽഫ് മാഗസിനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു റിപ്പോർട്ട് പ്രകാരം.

കൂടാതെ, ചിലത്സ്ട്രെച്ചിംഗ് തരങ്ങൾ നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാനും പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും.

ഒരു പുതിയ ഭാഷ പഠിക്കുക

ഒരു പുതിയ ഭാഷ പഠിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ പല വശങ്ങൾക്കും മികച്ചതാണ്, എന്നാൽ അത് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസമുള്ളവരാക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും നിന്നില്ല. യുകെ ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റ് ഫോർ ബിസിനസ്, ഇന്നൊവേഷൻ ആൻഡ് സ്കിൽസ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ഒരു പുതിയ ഭാഷ പഠിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക.

ഉദാഹരണത്തിന്, ബീജഗണിതം വീണ്ടും പഠിക്കുന്നത് പോലെ - നിങ്ങളുടെ ജീവിത സംതൃപ്തി മെച്ചപ്പെടുത്താം.

നിങ്ങളുടെ മുഖം തകർക്കാതിരിക്കാനുള്ള നിർണായക ഗൈഡ് അറിയുക

വൈകാരിക ബുദ്ധി നേടാനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗം. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം തെറ്റുകളിൽ നിന്ന് പഠിക്കുക എന്നത് വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് വായിക്കുകയും മറ്റുള്ളവരുടെ വാക്കുകളിലൂടെ സ്വയം അറിയുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് വായിക്കുകയും വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം വിമർശനം വളർത്തിയെടുക്കാനും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പെരുമാറ്റം പോലും വിശകലനം ചെയ്യാനും കഴിയും.

ഇതും കാണുക: ഏകദേശം 200 മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന വിഭാഗങ്ങളുടെ Netflix രഹസ്യ കോഡുകൾ എങ്ങനെ അൺലോക്ക് ചെയ്യാം

മാനുവൽ ഡോ ഹോം മോഡേർനോയുടെ സ്രഷ്‌ടാക്കളായ എഡ്‌സൺ കാസ്‌ട്രോയും ലിയോനാർഡോ ഫിലോമെനോയും ഈ പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഒരു പുസ്‌തകം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. നിങ്ങളുടെ മുഖം തകർക്കാതിരിക്കാനുള്ള കൃത്യമായ ഗൈഡ്: (അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് ശ്രമിക്കുന്നത്) ഇത് മികച്ച ഉപദേശവും നല്ല വാക്കുകളും ഭാഗ്യത്തിന്റെ മുതുകിൽ തട്ടലും ആവശ്യമില്ലാത്ത യഥാർത്ഥ സ്പർശനങ്ങളും ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരുന്നു.

ചിലപ്പോൾ, നമുക്ക് ശരിക്കും വേണ്ടത് ജീവിതത്തിലേക്ക് ഉണർത്താൻ മുഖത്ത് ഒരു നല്ല അടിയാണ്.

  • പുസ്‌തകം ഇവിടെ വാങ്ങുക: നിങ്ങളുടെ മുഖം തകർക്കാതിരിക്കാനുള്ള നിർണായക ഗൈഡ്

Roberto Morris

ആധുനിക ജീവിതത്തിന്റെ സങ്കീർണ്ണതകൾ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ പുരുഷന്മാരെ സഹായിക്കുന്നതിൽ അഭിനിവേശമുള്ള ഒരു എഴുത്തുകാരനും ഗവേഷകനും ഉത്സാഹിയായ യാത്രികനുമാണ് റോബർട്ടോ മോറിസ്. മോഡേൺ മാൻസ് ഹാൻഡ്‌ബുക്ക് ബ്ലോഗിന്റെ രചയിതാവ് എന്ന നിലയിൽ, ഫിറ്റ്‌നസ്, ഫിനാൻസ് മുതൽ ബന്ധങ്ങളും വ്യക്തിഗത വികസനവും വരെയുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉപദേശം നൽകുന്നതിന് തന്റെ വിപുലമായ വ്യക്തിഗത അനുഭവത്തിൽ നിന്നും ഗവേഷണത്തിൽ നിന്നും അദ്ദേഹം വരച്ചു. മനഃശാസ്ത്രത്തിലും സംരംഭകത്വത്തിലും പശ്ചാത്തലമുള്ള റോബർട്ടോ തന്റെ എഴുത്തിന് ഒരു സവിശേഷ വീക്ഷണം നൽകുന്നു, പ്രായോഗികവും ഗവേഷണ-അധിഷ്ഠിതവുമായ ഉൾക്കാഴ്ചകളും തന്ത്രങ്ങളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ സമീപിക്കാവുന്ന രചനാ ശൈലിയും ആപേക്ഷികമായ ഉപകഥകളും അദ്ദേഹത്തിന്റെ ബ്ലോഗിനെ എല്ലാ മേഖലകളിലും അവരുടെ ജീവിതം നവീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പുരുഷന്മാർക്ക് ഒരു ഗോ-ടു റിസോഴ്സ് ആക്കുന്നു. അദ്ദേഹം എഴുതാത്തപ്പോൾ, റോബർട്ടോ പുതിയ രാജ്യങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതോ ജിമ്മിൽ കയറുന്നതോ കുടുംബവുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും സമയം ആസ്വദിക്കുന്നതും കാണാം.