ഒരു നല്ല മസാജ് എങ്ങനെ നൽകാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രായോഗിക ഗൈഡ്

Roberto Morris 21-07-2023
Roberto Morris

നല്ല മസാജിന് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ലാഭിക്കാൻ കഴിയും - അല്ലെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത്, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും പേശികളെ വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം വീണ്ടെടുക്കാനും കൂടുതൽ മനഃസമാധാനത്തോടെ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കാനും കഴിയും.

സെൻട്രോയിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനം ലോസ് ഏഞ്ചൽസിലെ മെഡിക്കോ സെഡാർസ്-സിനായ്, ഒരു നല്ല മസാജ് അത് സ്വീകരിക്കുന്ന ഒരാളുടെ ശരീരത്തിൽ ജൈവശാസ്ത്രപരമായ മാറ്റങ്ങൾ പോലും വരുത്തുമെന്ന് നിഗമനം ചെയ്തു!

സ്വയംസേവകർക്ക് കോർട്ടിസോൾ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ അളവിൽ ഗണ്യമായ കുറവുണ്ടായി - ഇതിന് ഉത്തരവാദി സമ്മർദ്ദം - രക്തത്തിലും ഉമിനീരിലും, കൂടാതെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ഭാഗമായ വെളുത്ത രക്താണുക്കളായ ലിംഫോസൈറ്റുകളുടെ എണ്ണത്തിലും വർദ്ധനവ്.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ പരോപകാരിയും വളരെ പഠിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെയോ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന വ്യക്തിയെയോ വിശ്രമിക്കാൻ ലളിതമായ മസാജ് ടെക്നിക്, ഞങ്ങൾ പ്രായോഗികവും ഉപദേശപരവുമായ ഒരു ഗൈഡ് തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്. ആർക്കറിയാം, നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ കാണിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മസാജും ലഭിക്കുന്നു?

ഇതും കാണുക: പുരുഷന്മാരുടെ ഫാഷൻ: ജോലിക്ക് എങ്ങനെ നന്നായി വസ്ത്രം ധരിക്കാം

ഏതാണ് മികച്ച സാങ്കേതികത?

പല തരത്തിലുള്ള മസാജുകളും വ്യത്യസ്തവുമാണ് വിദ്യകൾ. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് കണ്ടെത്തുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം എന്താണെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കണമെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഷിയാറ്റ്സു അല്ലെങ്കിൽ റിഫ്ലെക്സോളജി പോലുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ മികച്ച ഓപ്ഷനുകളാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളാണെങ്കിൽ ചില പേശി പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ നോക്കുന്നു, ശരിയായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം ലഭിക്കുന്നതിന് ഒരു പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

പഠിക്കണോ?

നല്ല പ്രകടനം നടത്താൻ പ്രൊഫഷണൽ മസാജ്, അല്ലെങ്കിൽനിർദ്ദിഷ്ട സാങ്കേതികതകളിൽ നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുക, ഒരു കോഴ്സ് എടുക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, കൂടുതൽ വിപുലമായ മസാജുകൾക്ക് മനുഷ്യശരീരത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിപുലമായ അറിവ് ആവശ്യമാണ്, കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു സാങ്കേതികത നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്‌ക്ക് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മസാജ് ചെയ്യുന്ന വ്യക്തിയെ നിങ്ങൾ പരിക്കേൽപ്പിക്കും.

ഇതും കാണുക: നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന 20 ശരീരഭാര വ്യായാമങ്ങൾ!

ഇക്കാരണത്താൽ. , വിശ്രമിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകളിൽ ഒന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കാൻ പോകുകയാണ് - എന്നാൽ ഫലപ്രദമല്ലാത്തത് ആഭരണങ്ങളും വാച്ചുകളും പോലുള്ള ഏതെങ്കിലും ആക്സസറി നീക്കം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് - നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങളുടെ വലുപ്പം ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത് ഒരു തരത്തിൽ വ്യക്തമാണ്, പക്ഷേ അവ അൽപ്പം വലുതാണെങ്കിൽ അവ ചർമ്മത്തെ വളരെയധികം വേദനിപ്പിക്കുകയും മസാജിന്റെ ഉദ്ദേശ്യത്തെ പരാജയപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

  • ആരംഭിക്കാൻ കിടക്ക ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനായി തോന്നുന്നു, അല്ലേ? എന്നാൽ പലരും ചിന്തിക്കുന്നതിന് വിരുദ്ധമായി, ചലനങ്ങളുടെ എല്ലാ സമ്മർദ്ദവും മെത്തയ്ക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, യോഗ മാറ്റുകളിലൊന്ന് ഉപയോഗിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, മസാജ് ചെയ്യാൻ പോകുന്ന വ്യക്തിയെ നേരിട്ട് തറയിൽ കിടത്തുക.
  • കൈകളുടെ ചലനം കുറയ്ക്കാൻ ബദാം ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ ഒരു പ്രശ്നവുമില്ല, എന്നാൽ ചർമ്മത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത ഒഴിവാക്കാൻ ബോഡി മോയ്സ്ചറൈസറുകൾ ഒഴിവാക്കുക ഉറങ്ങാൻ പോകുന്ന വ്യക്തിക്ക് വയറ് മസാജ് ലഭിക്കും. തീവ്രതയെക്കുറിച്ച് അവൾക്ക് പരാതിപ്പെടാമെന്നും അവൾക്ക് കൂടുതൽ ശക്തമോ ഭാരം കുറഞ്ഞതോ ആയ ചലനങ്ങൾ വേണമെങ്കിൽ പറയാമെന്നും വ്യക്തമാക്കുക!
  • ആരംഭിക്കാൻ, വിളിക്കുക.വളരെ ശാന്തമായ സംഗീതം, മസാജ് നിങ്ങളുടെ കാമുകിക്കോ പങ്കാളിക്കോ ആണെങ്കിൽ, കൂടുതൽ ഇന്ദ്രിയാനുഭവമുള്ള ഒരു പ്ലേലിസ്റ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. പാട്ടുകൾ വളരെയധികം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതല്ലെന്നും അവളുടെ പേശികളെ അയവുവരുത്തുന്നതിനുപകരം അവളുടെ ശരീരത്തെ കുലുക്കുന്നില്ലെന്നും ശ്രദ്ധിക്കുക, അല്ലേ? എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഞങ്ങൾ ഇതുവരെ ലൈംഗിക മസാജിനെക്കുറിച്ചല്ല സംസാരിക്കുന്നത്.

    ഓർഡർ പിന്തുടരുക

    1. ഒരു ടീസ്പൂണിൽ അൽപം എണ്ണ ഒഴിച്ച് പരത്തുക. പിൻഭാഗം മുഴുവൻ വളരെ ശാന്തമായി - നിങ്ങൾ ഒരേസമയം എണ്ണ ഒഴിക്കരുത്, അല്ലേ?
    2. നിങ്ങളുടെ തുറന്ന കൈപ്പത്തികൾ പുറകിൽ ഇരുവശത്തും "V" ആകൃതിയിൽ സ്ലൈഡ് ചെയ്യുക, ചലനങ്ങൾ താഴേക്ക് യോജിപ്പിക്കുക അരക്കെട്ടും കഴുത്തുവരെ പോകുന്നു. നട്ടെല്ലിന്മേൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക!
    3. ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ചലനങ്ങൾ മൂന്ന് തവണ ആവർത്തിച്ചതിന് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് മസാജ് തോളിൽ കേന്ദ്രീകരിക്കാം, കാരണം ഇത് ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പിരിമുറുക്കമുള്ള പ്രദേശമാണ്.
    4. Btw: കഴുത്തിലും തോളിലും കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്ന പിരിമുറുക്കം മൂലമാണ് പരുക്കൻ ശബ്ദം ഉണ്ടാകുന്നത് എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അത് ശരിയാണ്: ആ ഭാഗത്ത് മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ഈ പ്രശ്‌നത്തെ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും!

      നിങ്ങൾ റൊട്ടി കുഴക്കുന്നത് പോലെ തോളിൽ മസാജ് ചെയ്യുക. ട്വീസറുകൾ. കുറഞ്ഞത് ഒരു മിനിറ്റെങ്കിലും ഈ ചലനം നടത്തുന്നത് രസകരമാണ്.

    5. ഇപ്പോൾ, മൂന്നാം ഘട്ടത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക, തുടർന്ന് നാലാമത്തേത് ആവർത്തിക്കുക, എന്നാൽ ഇത്തവണ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പുറകിലേക്ക് സ്ലൈഡുചെയ്യുക - ഒന്ന് ഓരോന്നിന്റെയും വശം
    6. മൂന്നാം പടി ഉപയോഗിച്ച് എല്ലാ ചലനങ്ങളെയും വിഭജിക്കുക, ശരി?
    7. “പേശികളെ ഉയർത്താൻ”, നിങ്ങൾക്ക് കൈ അടച്ച് തള്ളവിരൽ പുറത്തേക്ക് വിടാം - അത് ഒരു എയുടെ കൈയെപ്പോലെ. ലോബ്സ്റ്റർ - അതിനാൽ നിങ്ങൾ വളച്ചൊടിക്കുന്ന ചലനങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. ചിത്രത്തിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ, ചലനങ്ങളും മാറിമാറി വരുന്ന കൈകളും "വിൻഷീൽഡ്" ചലനത്തിലൂടെ പിന്തുടരുക.
    8. പെട്രിസേജ് ടെക്നിക്കുകൾ ചെറുതും വൃത്താകൃതിയിലുള്ളതുമായ ചലനങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം ഉപയോഗിച്ച് ചർമ്മം കുഴച്ച് ഈ ഭ്രമണ ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ ഉപയോഗിച്ച്, തോളിന് പകരം അരക്കെട്ടിൽ നിന്ന് ചലനം ആരംഭിക്കുക, രണ്ട് മിനിറ്റ് നേരം പിന്നിലേക്ക് മുഴുവൻ താഴോട്ട് പ്രവർത്തിക്കുക.
    9. നട്ടെല്ലിന് ചുറ്റും, കഴുത്ത് ഭാഗത്തും, തള്ളവിരൽ ഉപയോഗിച്ച് വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ നടത്തുക. അരക്കെട്ടിന് നേരെ .
    10. നിങ്ങൾ ഇത്തരമൊരു മസാജ് ഇതിനകം നടത്തിയിട്ടുണ്ടാകും: കരാട്ടെ പ്രഹരങ്ങളിൽ ഒന്നിന്റെ ക്ലാസിക് പൊസിഷനിൽ ഇരു കൈകളും വയ്ക്കുക, വളരെ ലഘുവായി, തീർച്ചയായും, പിന്നിലെ മുഴുവൻ നീളത്തിലും അടിക്കുക .

      ഇപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട്, പുറകിന്റെ ഇരുവശങ്ങളിലും ചെറുതായി തട്ടുക.

    പൂർത്തിയായി! ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അടിസ്ഥാന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ അറിയാം, അത് പരീക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കസേരയിലും ഇത്തരത്തിലുള്ള മസാജ് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ലളിതമായ കമ്പ്യൂട്ടർ കസേര ഉപയോഗിക്കുക, വ്യക്തിയോട് തലകീഴായി ഇരിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുക, അവരുടെ നെഞ്ച് പുറകിൽ വയ്ക്കുക. എബൌട്ട്, അവൾ ഷർട്ടില്ലാത്ത അല്ലെങ്കിൽ ആയിരിക്കണംബിക്കിനി.

    നിങ്ങൾ ആ വ്യക്തിയുമായി അത്ര അടുപ്പത്തിലല്ലെങ്കിൽ - അത് അൽപ്പം വിചിത്രമായിരിക്കും, എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ അവർക്ക് സൗജന്യമായി മസാജ് ചെയ്യുന്നു - നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഷർട്ടിന്റെ പിൻഭാഗം ഉയർത്തി ചലനങ്ങൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാം. സാധാരണയായി.

    Roberto Morris

    ആധുനിക ജീവിതത്തിന്റെ സങ്കീർണ്ണതകൾ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ പുരുഷന്മാരെ സഹായിക്കുന്നതിൽ അഭിനിവേശമുള്ള ഒരു എഴുത്തുകാരനും ഗവേഷകനും ഉത്സാഹിയായ യാത്രികനുമാണ് റോബർട്ടോ മോറിസ്. മോഡേൺ മാൻസ് ഹാൻഡ്‌ബുക്ക് ബ്ലോഗിന്റെ രചയിതാവ് എന്ന നിലയിൽ, ഫിറ്റ്‌നസ്, ഫിനാൻസ് മുതൽ ബന്ധങ്ങളും വ്യക്തിഗത വികസനവും വരെയുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉപദേശം നൽകുന്നതിന് തന്റെ വിപുലമായ വ്യക്തിഗത അനുഭവത്തിൽ നിന്നും ഗവേഷണത്തിൽ നിന്നും അദ്ദേഹം വരച്ചു. മനഃശാസ്ത്രത്തിലും സംരംഭകത്വത്തിലും പശ്ചാത്തലമുള്ള റോബർട്ടോ തന്റെ എഴുത്തിന് ഒരു സവിശേഷ വീക്ഷണം നൽകുന്നു, പ്രായോഗികവും ഗവേഷണ-അധിഷ്ഠിതവുമായ ഉൾക്കാഴ്ചകളും തന്ത്രങ്ങളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ സമീപിക്കാവുന്ന രചനാ ശൈലിയും ആപേക്ഷികമായ ഉപകഥകളും അദ്ദേഹത്തിന്റെ ബ്ലോഗിനെ എല്ലാ മേഖലകളിലും അവരുടെ ജീവിതം നവീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പുരുഷന്മാർക്ക് ഒരു ഗോ-ടു റിസോഴ്സ് ആക്കുന്നു. അദ്ദേഹം എഴുതാത്തപ്പോൾ, റോബർട്ടോ പുതിയ രാജ്യങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതോ ജിമ്മിൽ കയറുന്നതോ കുടുംബവുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും സമയം ആസ്വദിക്കുന്നതും കാണാം.