നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതം ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ 7 ലളിതമായ തന്ത്രങ്ങൾ

Roberto Morris 30-09-2023
Roberto Morris

ചില ദിവസങ്ങളിൽ അത് വഷളാകുന്നു. നിങ്ങൾ എന്ത് ചെയ്താലും, വിഷാദവും സങ്കടവും നിങ്ങളെ എല്ലാ വശത്തും വലയം ചെയ്യുന്നതായി തോന്നുന്നു.

  • നിങ്ങളുമായും മറ്റുള്ളവരുമായും നന്നായി ജീവിക്കാനുള്ള 83 പാഠങ്ങൾ അറിയുക
  • സൈനിക തന്ത്രങ്ങൾ കാണുക ജീവിതത്തിൽ വിജയിക്കുക

പതുക്കെ മുങ്ങിമരിക്കുന്ന ഒരു തോന്നൽ. എല്ലായിടത്തും നിങ്ങളെ പിന്തുടരുന്ന നെഗറ്റീവ് എനർജിയുടെ ചാരനിറത്തിലുള്ള മേഘങ്ങളാൽ ചുറ്റപ്പെട്ടാണ് നിങ്ങൾ ജീവിക്കുന്നത്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അതിനെതിരെ പോരാടേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തിന്റെ പിന്നാലെ നിങ്ങൾ പോകുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ ഉയർത്താനും നിങ്ങളുടെ ദിവസം പ്രകാശമാനമാക്കാനും ഒരു വഴി കണ്ടെത്തുക, മറ്റാരും ചെയ്യില്ല. ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നുന്നുണ്ടോ?

നിങ്ങളുടെ ദിവസം ശോഭനമാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ചില ലളിതമായ തന്ത്രങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ വിഷാദം ഉപേക്ഷിച്ച് സന്തോഷവാനായിരിക്കുക:

ഉത്സാഹകരമായ ഗാനങ്ങൾ കേൾക്കൂ

ആരംഭിക്കാൻ, ആഹ്ലാദിക്കാൻ പാട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ നിർമ്മിച്ച ഈ അവിശ്വസനീയമായ പ്ലേലിസ്റ്റിൽ പ്ലേ അമർത്തുക up your dia:

ന്യൂറോ സയന്റിസ്റ്റ് ജേക്കബ് ജോളിജിന്റെ പങ്കാളിത്തത്തോടെ Spotify നടത്തിയ ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, സംഗീതത്തിന് ആളുകളെ കൂടുതൽ സന്തോഷിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്.

ഈ കഴിവുള്ള പാട്ടുകൾ വേഗത്തിലായിരിക്കും, അത് ശക്തമായ താളവും പോസിറ്റീവ് വരികളും ഉണ്ട്, സാധാരണയായി ഒരു പ്രധാന സ്‌കെയിലിലായിരിക്കും.

അതിനാൽ ലിസ്റ്റിൽ പ്ലേ ചെയ്യുക അമർത്തുക, അത് അപ്പ് ചെയ്യുക - എന്തുകൊണ്ട്? - അല്പം നൃത്തം ചെയ്യാനും ആസ്വദിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കൂടെ നൃത്തം ചെയ്യാൻ ബോസിനെയും കുട്ടികളെയും നിങ്ങളുടെ അമ്മയെയും വിളിക്കുക. നൃത്തം ശരീരത്തിനും ആത്മാവിനും നല്ലതാണ്.

ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക

ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരവും മനസ്സുംസുബോധമുള്ള. നിനക്കു വിഷമം തോന്നുന്നുണ്ടോ വൃദ്ധാ? നമുക്ക് ഒരു ഓട്ടത്തിന് പോകാം, ഒരു ഗുസ്തി ക്ലാസെടുക്കാം അല്ലെങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കളുമായി കൂടുതൽ തവണ പന്ത് കളിക്കാം.

ഇതും കാണുക: നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കാൻ 40 പുരുഷ മിനിമലിസ്റ്റ് ടാറ്റൂ ആശയങ്ങൾ

വിഷാദവും നാഡീ തകർച്ചയും ചെറുക്കുന്നതിന് ശാരീരിക വ്യായാമം വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഇത് എൻഡോർഫിനുകളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു - നല്ല ഹോർമോൺ. കൂടാതെ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിശീലിക്കുന്നത് മാനസിക ഉന്മേഷത്തെ അനുകൂലിക്കുകയും പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്നും പിരിമുറുക്കത്തിൽ നിന്നും താൽക്കാലികമായി അകന്നുനിൽക്കാൻ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെയും വിശ്രമിക്കുന്ന ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു.

പതിവ് വ്യായാമം ഉറക്ക തകരാറുകൾ, മൂഡ് ഡിസോർഡേഴ്സ് എന്നിവയെ ചെറുക്കാനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും വിഷാദത്തിനും എതിരായ പോരാട്ടത്തെ സ്വാധീനിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഓർമ്മശക്തി, പഠനം തുടങ്ങിയ വൈജ്ഞാനിക വശങ്ങളുടെ പുരോഗതിയെക്കുറിച്ച് പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ.

വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട. നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൊണ്ടുവരുന്ന ക്ഷേമത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ പ്രാവശ്യം നടന്നു തുടങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക, ക്രമേണ പുരോഗമിക്കുക. എനിക്ക് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു നുറുങ്ങ് വേണോ? ഒരു ഗുസ്തി ക്ലാസ് എടുക്കുക. ബോക്‌സിംഗ്, മുവായ് തായ്, ജിയു-ജിറ്റ്‌സു, എന്തായാലും... നിങ്ങൾക്ക് ഉന്മേഷം ലഭിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിയന്ത്രിക്കുക

ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ചെയ്യാം വിഷാദരോഗത്തെ പരോക്ഷമായി സ്വാധീനിക്കുന്നു. ധാരാളം പഞ്ചസാരയോ കഫീനോ ഉള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ അമിതമായ ഉപഭോഗം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ആദ്യം അവർ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വാതകം പോലും നൽകുന്നു, പക്ഷേ അവർ നിങ്ങളെ ആസക്തിയിലേക്ക് നയിക്കും.

നിങ്ങൾ അവയില്ലാതെ ദീർഘനേരം പോയാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയും ഓക്കാനം, തലവേദന എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. വളരെ സാമ്യമുണ്ട്ഒരു മയക്കുമരുന്ന് പിൻവലിക്കൽ സിൻഡ്രോം. ഇത് നിർത്താൻ, ഈ ഭക്ഷണങ്ങളും മറ്റും കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കും.

കൂടാതെ, നിയന്ത്രണമില്ലാത്ത ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ ഭാരത്തെയും ആത്മാഭിമാനത്തെയും നേരിട്ട് സ്വാധീനിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റിൽ കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഇടാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരവും മനസ്സും നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി പറയും.

വെർച്വൽ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ നിങ്ങളുടെ സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക

Facebook-ൽ ഉള്ളത് സുഹൃത്തുക്കളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്താനുള്ള നല്ലൊരു മാർഗമാണ്. നിങ്ങൾ തരക്കേടില്ലാത്ത സമയത്ത് ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്നതിന് പുറമേ. എന്നാൽ അമിതമായ ഉപയോഗം നിങ്ങളെ രോഗിയാക്കും.

നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ മറ്റുള്ളവരുമായി തുലനം ചെയ്യുന്നു. "ഫേസ്‌ബുക്കിലും ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിലും എല്ലാവരും സന്തുഷ്ടരാണെന്ന് തോന്നുന്നു" എന്ന തോന്നൽ അതാണ്. അവർ അങ്ങനെയല്ല.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ആ പരിതസ്ഥിതിയിൽ വളരെയേറെ വ്യവസ്ഥാപിതമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സ്വയം പ്രതിച്ഛായ കുറയാൻ തുടങ്ങുന്നു, സുരക്ഷിതത്വമില്ലായ്മ, അസൂയ തുടങ്ങിയ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഇന്റർനെറ്റ് ഓഫാക്കി നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നയിക്കൂ.

ഒരു സാമൂഹിക ജീവിതം നയിക്കൂ

ഇതും കാണുക: ഊർജ്ജമുള്ള പാനീയങ്ങൾ: വോഡ്ക മാറ്റിവയ്ക്കാൻ 5 പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ തിരക്കിനിടയിൽ നമ്മൾ നമ്മിലേക്ക് തന്നെ പിൻവാങ്ങുന്നത് സാധാരണമാണ് . ആ ദിനചര്യയിൽ ഏർപ്പെടുക: വീട് - ജോലി - വീട്, നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകളെ കുറിച്ച് മറക്കുക.

ഒരു കൂട്ടം സുഹൃത്തുക്കളുമായി പതിവായി പുറത്ത് പോയി അൽപ്പം ഇടപഴകാൻ ശ്രമിക്കുക. ചാറ്റ്, ചാറ്റ്, അനുഭവങ്ങൾ കൈമാറുക. ആ ആളുകൾക്ക് നിങ്ങളോട് ഉള്ള വാത്സല്യം ഉൾക്കൊള്ളാൻ ശ്രമിക്കുക.

മദ്യത്തിന്റെയും മയക്കുമരുന്നിന്റെയും ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക

മദ്യവും മയക്കുമരുന്നുംഅവർ ആദ്യം നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന തുക നൽകിയേക്കാം, എന്നാൽ അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ താഴേക്ക് പോകും.

അവരുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശാന്തമായ ജീവിതം എങ്ങനെ ആസ്വദിക്കാമെന്നും ആസ്വദിക്കാമെന്നും നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

നിഷേധാത്മകമായ ആളുകളിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുക

നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ചിലപ്പോൾ മോശമാകുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾ കാരണം പൊരുത്തപ്പെടുന്നുണ്ടോ? അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം മോശം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, വളരെ നിഷേധാത്മകമോ ദുഃഖിതനോ ആയ ഒരാളുമായി അടുത്തിടപഴകുന്നത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ.

അൽപ്പം മാറിനിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഉന്നതരായ സുഹൃത്തുക്കളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുക. ആത്മാക്കൾ, നിങ്ങളെ ചിരിപ്പിക്കുകയും സുഖിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നവർ.

അനുബന്ധ ഉള്ളടക്കം

  • 25 എങ്ങനെ നന്നായി വസ്ത്രം ധരിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
  • 4 ബന്ധങ്ങളിൽ അസൂയപ്പെടാതിരിക്കാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
  • ഒറ്റയ്ക്ക് സന്തോഷിക്കുന്ന കല
  • 5 സ്നേഹവും അറ്റാച്ച്മെന്റും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ

Roberto Morris

ആധുനിക ജീവിതത്തിന്റെ സങ്കീർണ്ണതകൾ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ പുരുഷന്മാരെ സഹായിക്കുന്നതിൽ അഭിനിവേശമുള്ള ഒരു എഴുത്തുകാരനും ഗവേഷകനും ഉത്സാഹിയായ യാത്രികനുമാണ് റോബർട്ടോ മോറിസ്. മോഡേൺ മാൻസ് ഹാൻഡ്‌ബുക്ക് ബ്ലോഗിന്റെ രചയിതാവ് എന്ന നിലയിൽ, ഫിറ്റ്‌നസ്, ഫിനാൻസ് മുതൽ ബന്ധങ്ങളും വ്യക്തിഗത വികസനവും വരെയുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉപദേശം നൽകുന്നതിന് തന്റെ വിപുലമായ വ്യക്തിഗത അനുഭവത്തിൽ നിന്നും ഗവേഷണത്തിൽ നിന്നും അദ്ദേഹം വരച്ചു. മനഃശാസ്ത്രത്തിലും സംരംഭകത്വത്തിലും പശ്ചാത്തലമുള്ള റോബർട്ടോ തന്റെ എഴുത്തിന് ഒരു സവിശേഷ വീക്ഷണം നൽകുന്നു, പ്രായോഗികവും ഗവേഷണ-അധിഷ്ഠിതവുമായ ഉൾക്കാഴ്ചകളും തന്ത്രങ്ങളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ സമീപിക്കാവുന്ന രചനാ ശൈലിയും ആപേക്ഷികമായ ഉപകഥകളും അദ്ദേഹത്തിന്റെ ബ്ലോഗിനെ എല്ലാ മേഖലകളിലും അവരുടെ ജീവിതം നവീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പുരുഷന്മാർക്ക് ഒരു ഗോ-ടു റിസോഴ്സ് ആക്കുന്നു. അദ്ദേഹം എഴുതാത്തപ്പോൾ, റോബർട്ടോ പുതിയ രാജ്യങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതോ ജിമ്മിൽ കയറുന്നതോ കുടുംബവുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും സമയം ആസ്വദിക്കുന്നതും കാണാം.