നിങ്ങൾ പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യേണ്ടതിന്റെ 6 കാരണങ്ങൾ

Roberto Morris 05-06-2023
Roberto Morris

വ്യായാമം ചെയ്യാൻ സമയമോ പണമോ ഇല്ലെന്ന് പലരും പരാതിപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പുഷ്-അപ്പുകൾ പോലെ വീട്ടിലും ചെറിയ സ്ഥലത്തും ചെയ്യാവുന്ന ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് അവർ മറക്കുന്നു.

ഇതും കാണുക: നിങ്ങൾ കാണേണ്ട സെക്‌സ് സീരീസ്

പുഷ്-അപ്പ് നിലവിലുള്ളതും നിലവിലുള്ളതുമായ ഏറ്റവും ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഏറ്റവും കാര്യക്ഷമമായ ഒന്ന്. ജയിക്കാനും പേശികൾ മുറുക്കാനും രണ്ടും. ഇപ്പോഴും ബോധ്യപ്പെട്ടില്ലേ?

നിങ്ങൾ പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യേണ്ടതിന്റെ 6 കാരണങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക. ഇത് പരിശോധിക്കുക:

ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ സജ്ജരാക്കുന്നു

ജോലി ആരംഭിക്കാൻ സമയമെടുക്കുന്നവരിൽ ഒരാളാണോ നിങ്ങൾ? രാവിലെ ചെയ്‌താൽ, പുഷ്-അപ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം രക്തം വിതരണം ചെയ്യുകയും നിങ്ങളെ ചൂടാക്കുകയും കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലനാക്കുകയും ചെയ്യും.

എവിടെയും ചെയ്യാൻ കഴിയും

നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ അപ്പാർട്ട്മെന്റിലാണോ താമസിക്കുന്നത്? ഇതിന് ഫ്ലെക്സിഷൻ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ജോലിക്കായി യാത്ര ചെയ്തിരുന്നോ? കൂടാതെ. നിങ്ങൾ മുത്തശ്ശിയുടെ വീട്ടിലാണോ? അതും ചെയ്യുന്നു. ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ലളിതവും എളുപ്പവുമായ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് പുഷ്-അപ്പുകൾ. തറയിൽ പോയി വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യുക.

ഇതും കാണുക: വാട്ട്‌സ്ആപ്പിൽ ഒരു വിഷയം എങ്ങനെ വലിക്കാം, ഒരു സ്ത്രീയെ കീഴടക്കാം

നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് നിർവചിക്കുക

ജിമ്മിൽ വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യാൻ പ്രായപൂർത്തിയായ പല പുരുഷന്മാരുടെയും പ്രിയപ്പെട്ട മേഖല നെഞ്ചാണ്. വെറുതെയല്ല. ഈ പ്രദേശം പുരുഷന്മാർക്ക് ഏറ്റവും ആകർഷകമായ ഒന്നാണ്, രണ്ടും നല്ലതിന്, ഒരു ഫിറ്റായ ആളുടെ കാര്യത്തിൽ; മോശമായവയ്ക്ക്, "ടിറ്റി" ഉള്ളവരുടെ കാര്യത്തിൽ.

പരമ്പരാഗത പുഷ്-അപ്പ് പെക്റ്ററൽ മേഖലയെ കേന്ദ്രീകൃതമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച രൂപം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു സമ്പൂർണ്ണ വ്യായാമം

Theനെഞ്ച് പ്രധാന ലക്ഷ്യം ആയിരിക്കാം, പക്ഷേ കൈകാലുകളിലും ട്രൈസെപ്‌സിലും തുടങ്ങി പലതും വഴിയിൽ അവസാനിക്കുന്നു.

കാലക്രമേണ വികസിക്കുന്ന മറ്റൊരു മേഖലയാണ് വയറ്, ഇത് ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ഭാവം ലഭിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക,

ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ കൈകാലുകളും പുറകും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, കാലക്രമേണ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കായിക ഭാവം ഉണ്ടാകും. പേശികൾ വികസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നന്നായി പിന്തുണയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, സ്വാഭാവികമായും പോസ്ചർ പ്രശ്നങ്ങൾ ശരിയാക്കുകയും വയറു മറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിരവധി വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉണ്ട്

അവസാനം, പുഷ്-അപ്പുകൾക്ക് വ്യത്യസ്ത തരം വ്യതിയാനങ്ങളുണ്ട്. . നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കൈകളും കൈകളും വാരിയെല്ലിനോട് അടുപ്പിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ട്രൈസെപ്സിന് മുൻഗണന നൽകാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കൂടുതൽ അകലത്തിൽ ചലിപ്പിക്കാം, പെക്റ്ററലുകൾക്ക് കൂടുതൽ മുൻഗണന നൽകാം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കൈകൊണ്ട് ഇത് ചെയ്യാം, കൈകൊട്ടി... ഏത് വിധത്തിലും നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഇഷ്ടപ്പെടുകയും ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

Roberto Morris

ആധുനിക ജീവിതത്തിന്റെ സങ്കീർണ്ണതകൾ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ പുരുഷന്മാരെ സഹായിക്കുന്നതിൽ അഭിനിവേശമുള്ള ഒരു എഴുത്തുകാരനും ഗവേഷകനും ഉത്സാഹിയായ യാത്രികനുമാണ് റോബർട്ടോ മോറിസ്. മോഡേൺ മാൻസ് ഹാൻഡ്‌ബുക്ക് ബ്ലോഗിന്റെ രചയിതാവ് എന്ന നിലയിൽ, ഫിറ്റ്‌നസ്, ഫിനാൻസ് മുതൽ ബന്ധങ്ങളും വ്യക്തിഗത വികസനവും വരെയുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉപദേശം നൽകുന്നതിന് തന്റെ വിപുലമായ വ്യക്തിഗത അനുഭവത്തിൽ നിന്നും ഗവേഷണത്തിൽ നിന്നും അദ്ദേഹം വരച്ചു. മനഃശാസ്ത്രത്തിലും സംരംഭകത്വത്തിലും പശ്ചാത്തലമുള്ള റോബർട്ടോ തന്റെ എഴുത്തിന് ഒരു സവിശേഷ വീക്ഷണം നൽകുന്നു, പ്രായോഗികവും ഗവേഷണ-അധിഷ്ഠിതവുമായ ഉൾക്കാഴ്ചകളും തന്ത്രങ്ങളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ സമീപിക്കാവുന്ന രചനാ ശൈലിയും ആപേക്ഷികമായ ഉപകഥകളും അദ്ദേഹത്തിന്റെ ബ്ലോഗിനെ എല്ലാ മേഖലകളിലും അവരുടെ ജീവിതം നവീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പുരുഷന്മാർക്ക് ഒരു ഗോ-ടു റിസോഴ്സ് ആക്കുന്നു. അദ്ദേഹം എഴുതാത്തപ്പോൾ, റോബർട്ടോ പുതിയ രാജ്യങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതോ ജിമ്മിൽ കയറുന്നതോ കുടുംബവുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും സമയം ആസ്വദിക്കുന്നതും കാണാം.