കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുള്ള 5 വഴികൾ

Roberto Morris 30-09-2023
Roberto Morris

24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതെല്ലാം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ മണിക്കൂറുകൾ ആവശ്യപ്പെടുന്ന തരത്തിലുള്ള ആളാണോ നിങ്ങൾ? ബിൽ ഗേറ്റ്‌സും നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന അതേ സമയം ഒരു ദിവസം ജോലി ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് അറിയുക. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നം ഒരുപക്ഷേ മുൻകരുതലിന്റെയും പ്രചോദനത്തിന്റെയും അഭാവമായിരിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ജോലികൾക്ക് മുൻഗണന നൽകാനും മികച്ച രീതിയിൽ സംഘടിപ്പിക്കാനും തുടങ്ങുന്നത് എങ്ങനെ?

നമ്മുടെ ജീവിതം എന്നത്തേക്കാളും തിരക്കേറിയതാണ് . കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുള്ള സമ്മർദ്ദം നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും അനുഭവപ്പെടുന്നതായി ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ചോദ്യം ചെയ്യപ്പെടുന്ന സർവേയിൽ പങ്കെടുക്കാൻ പോലും ആളുകൾക്ക് തിരക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നതായി ഈ സർവേ കണ്ടെത്തി.

നമ്മളിൽ ചിലർക്ക് ജോലിയാണ് പ്രധാന കുറ്റവാളി, ഇപ്പോൾ ഹോം ഓഫീസ് ശരിക്കും ഒരു ബദലാണ്, ഗവേഷണവും ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു പലരും ഒരു നിമിഷം പോലും ജോലി നിർത്തിയില്ല.

ഒരിക്കലും വേണ്ടത്ര ചെയ്തിട്ടില്ലെന്ന തോന്നൽ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് സാമൂഹിക സമ്മർദ്ദങ്ങളാണെന്നും ചിലർ വിശ്വസിക്കുന്നു. അത് ശാരീരികമായാലും അക്കാദമിക് വിജയമായാലും, നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ളവരുടെ നേട്ടങ്ങൾ നമ്മൾ കൂടുതൽ ചെയ്യണമെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കുന്നു. സോഷ്യൽ മീഡിയ ഈ വികാരത്തെ കൂടുതൽ തീവ്രമാക്കുന്നു.

ഇതും കാണുക: നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കാൻ പുരുഷന്മാരുടെ വസ്ത്രങ്ങളുടെ 5 ശൈലികൾ

അതിശക്തമായ തോന്നൽ നിലവിലില്ലെന്ന് നടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം, പരിമിതമായ സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കാം.

> കഠിനമായി തോന്നുന്നു. ശരി, അങ്ങനെയല്ല. വളരെ ലളിതമായ ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്നിങ്ങളുടെ സമയം കൂടുതൽ പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

കുറച്ച് സമയത്തിനുള്ളിൽ കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുള്ള 5 എളുപ്പ നുറുങ്ങുകൾ ഞങ്ങൾ ചുവടെ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്:

വേഗത്തിൽ പഠിക്കാൻ പഠിക്കൂ

ഇല്ല, നിങ്ങളോട് ക്ലാസ്സിൽ പോകരുതെന്നോ കോളേജ് ഒഴിവാക്കണമെന്നോ ആരും പറയുന്നില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ പഠിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പഠന വിദ്യകളുണ്ട്. എന്നാൽ ഇത് വളരെ കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കൂ എന്ന് തോന്നുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്: ഒരു പുതിയ ആപ്പ് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കുകയാണ്, നിങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ ആ അറിവ് പ്രയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് ലളിതമായി വായിക്കുകയും വീണ്ടും വായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ പഠിച്ച കാര്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റ് മേഖലകളിൽ. നിങ്ങളുടെ ജോലിയുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ലാത്ത ഒരു പരിതസ്ഥിതിയിൽ ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് ആപ്ലിക്കേഷൻ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് വിശദീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങൾ മറ്റൊരു ഭാഷ പഠിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാഷയ്ക്ക് പുറത്ത് ഈ അറിവ് നിങ്ങൾക്ക് ദിവസവും പ്രയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. പഠന ഷെഡ്യൂൾ. അങ്ങനെ, നിങ്ങൾ പഠിക്കാതെ പഠിക്കുന്നു. ദിവസം മുഴുവനും, പോർച്ചുഗീസിൽ ഒരു വാക്ക് കേൾക്കുമ്പോൾ, ആ വാക്ക് നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്ന ഭാഷയിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്ത് എഴുതുക.

നിങ്ങൾക്ക് സംശയാസ്പദമായ വാക്ക് ഉച്ചരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സെൽ ഫോണിൽ റെക്കോർഡ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യാം. അത് പിന്നീട്. അതുവഴി, നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ അതിനായി പ്രത്യേക സമയം നീക്കിവെക്കാതെ പഠിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ സമയം ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുക

നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാവില്ല. "സാങ്കേതികവിദ്യപോമോഡോറോ”, എന്നാൽ ഇത് വളരെ പഴക്കമുള്ളതും വിജയകരവുമായ ആളുകൾ ഇത് വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

അടിസ്ഥാനപരമായി, നിങ്ങളുടെ “വർക്ക് ബ്ലോക്ക്” ആകാൻ നിങ്ങൾ സമയത്തിന്റെ ഒരു യൂണിറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു: 25 മിനിറ്റ് ഒരു ആരംഭ പോയിന്റാണ്. അതിനുശേഷം അത്രയും സമയത്തിന് ഒരു ടൈമർ സജ്ജീകരിച്ച് ടൈമർ തീരുന്നത് വരെ ദൃഢമായി പ്രവർത്തിക്കുക. അടുത്ത സൈക്കിൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ചെറിയ ഇടവേള എടുക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന് 5 മിനിറ്റ്. നിശ്ചിത എണ്ണം സൈക്കിളുകൾക്ക് ശേഷം - സാധാരണയായി ഏകദേശം 3 - നിങ്ങൾ ഒരു നീണ്ട ഇടവേള എടുക്കും.

ഇത്തരത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന്റെ രസം, നിങ്ങളുടെ ഇമെയിലുകൾ പരിശോധിക്കുന്നതിനോ ഒരു കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കുന്നതിനോ നിങ്ങളുമായി ചാറ്റുചെയ്യുന്നതിനോ ഉള്ള പ്രലോഭനം ഇല്ലാതാക്കുക എന്നതാണ്. സഹപ്രവർത്തകർ. അഞ്ച് മിനിറ്റ് ഇടവേള വരുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, അതിനാൽ അതിനുമുമ്പ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്.

സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളുടെ കാലത്ത് ഈ സാങ്കേതികത അടിസ്ഥാനപരമാണ്, എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഞങ്ങൾ നിരന്തരം ഞങ്ങളുടെ സെൽ ഫോണുകളിലേക്ക് നോക്കുകയും പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങളുടെ Facebook അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ ഇമെയിലുകൾ.

എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, "Pomodoro ടെക്‌നിക്കിന്റെ" ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യം, നിങ്ങൾ മേലിൽ ഓഫീസിൽ ചെലവഴിക്കുന്നതോ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഇരിക്കുന്നതോ ആയ സമയം കൊണ്ട് ജോലി അളക്കില്ല എന്നതാണ്. പകരം, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന സമയത്തിന്റെ അളവിലാണ് നിങ്ങളുടെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത അളക്കുന്നത്.

ഇത് സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ സമയം ചിലവഴിക്കുന്നതിന്റെ നിങ്ങളുടെ കുറ്റബോധം ഇല്ലാതാക്കുന്നു, എല്ലാത്തിനുമുപരി, ആ സമയം കണക്കാക്കുന്നു.

ഉപയോഗിക്കുക. പ്രവർത്തിക്കാനും സംരക്ഷിക്കാനുമുള്ള HIIT സാങ്കേതികതസമയം

ആഴ്ചയിൽ നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ എത്ര സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു? ഓരോ ആഴ്‌ചയും മണിക്കൂറുകൾ ചെലവഴിക്കുന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക എന്നതാണെങ്കിൽ, HIIT വർക്ക്ഔട്ടുകൾ നടത്തുന്നതിലൂടെ ചെറിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് അതേ ഫലങ്ങൾ നേടാനാകും.

HIIT വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ( ഉയർന്ന തീവ്രത ഇടവേള പരിശീലനം, അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള ഇടവേള പരിശീലനം) നിങ്ങളെ ഒന്നിടവിട്ട് മാറ്റുന്നവയാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, വേഗത കുറഞ്ഞതും മിതമായതുമായ ഓട്ടവും തീവ്രതയുടെ പൊട്ടിത്തെറികളും. ഒരു സാധാരണ റൺ ടൈം, പറയുക, 30 സെക്കൻഡ് തീവ്രമായ വേഗതയും തുടർന്ന് 2 മിനിറ്റ് വിശ്രമവുമാണ്. നടപടിക്രമം ഏകദേശം 20 അല്ലെങ്കിൽ 30 മിനിറ്റ് ആവർത്തിക്കുന്നു.

തീർച്ചയായും, ഇത്തരത്തിലുള്ള പരിശീലനം ഒരു പ്രൊഫഷണലിനൊപ്പം ഉണ്ടായിരിക്കണം, നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം വരില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പരീക്ഷകൾ - പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ പരിശോധനകൾ - അപ് ടു ഡേറ്റ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ അങ്ങനെയാണെങ്കിലും, ജിമ്മിൽ സമയം കുറയ്ക്കാൻ ഇതൊരു നല്ല വിദ്യയാണ്.

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കാണുക

ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തെ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയും. ശാരീരികമോ മാനസികമോ ആയ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക എന്നതാണോ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യമെന്നത് പ്രശ്നമല്ല: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം അടിസ്ഥാനപരമായി നിങ്ങൾക്ക് നേടാൻ കഴിയുന്നതിന്റെ പരിധി നിശ്ചയിക്കുന്നു.

ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ജിമ്മിലും കോളേജിലും സ്‌കൂളിലും നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കും. അല്ലെങ്കിൽ ജോലിസ്ഥലത്ത്.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ സമയം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെന്ന് പറയാംനിങ്ങൾ പഠിക്കാൻ ചെലവഴിക്കുന്നുവെന്ന്. കുറഞ്ഞ സമയം മാത്രം പഠിച്ച് ദോഷം വരുത്തുന്നതിന് പകരം, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ കൂടുതൽ പഠിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം. വൈജ്ഞാനിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഇതിനുള്ള ഒരു മാർഗം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒമേഗ -3 ആഗിരണം ചെയ്യാൻ എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യവും കോളിൻ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ മുട്ടയും കഴിക്കാം (പ്രധാന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ രൂപീകരണത്തിന് ഒരു മുൻവ്യവസ്ഥ).

ലിസ്റ്റുകൾ സൃഷ്‌ടിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ചിട്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് ലിസ്റ്റുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

അവ മികച്ചതാണ്, കാരണം അവ നിങ്ങളുടെ സമയം പരമാവധിയാക്കുന്നു: അവ ഉൾപ്പെടുത്തുക ആ ദിവസം നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതെല്ലാം എഴുതി ഓരോ ഇനവും മുൻഗണന പ്രകാരം അടുക്കുക. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ അളവും പ്രാധാന്യവും സംബന്ധിച്ച് ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വ്യക്തമായ ധാരണ ഉണ്ടാക്കും, തൽഫലമായി, ഓരോ ടാസ്ക്കിനും നിങ്ങൾ സമർപ്പിക്കേണ്ട സമയത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

കൂടാതെ മികച്ച രീതിയിൽ സംഘടിപ്പിക്കുന്നതിന്, ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇനത്തെ മറികടക്കുന്നതിന്റെ ആനന്ദം കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് തലച്ചോറിൽ അടിസ്ഥാനപരമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.

ഇതും കാണുക: ഒരു നല്ല മസാജ് എങ്ങനെ നൽകാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രായോഗിക ഗൈഡ്

Roberto Morris

ആധുനിക ജീവിതത്തിന്റെ സങ്കീർണ്ണതകൾ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ പുരുഷന്മാരെ സഹായിക്കുന്നതിൽ അഭിനിവേശമുള്ള ഒരു എഴുത്തുകാരനും ഗവേഷകനും ഉത്സാഹിയായ യാത്രികനുമാണ് റോബർട്ടോ മോറിസ്. മോഡേൺ മാൻസ് ഹാൻഡ്‌ബുക്ക് ബ്ലോഗിന്റെ രചയിതാവ് എന്ന നിലയിൽ, ഫിറ്റ്‌നസ്, ഫിനാൻസ് മുതൽ ബന്ധങ്ങളും വ്യക്തിഗത വികസനവും വരെയുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉപദേശം നൽകുന്നതിന് തന്റെ വിപുലമായ വ്യക്തിഗത അനുഭവത്തിൽ നിന്നും ഗവേഷണത്തിൽ നിന്നും അദ്ദേഹം വരച്ചു. മനഃശാസ്ത്രത്തിലും സംരംഭകത്വത്തിലും പശ്ചാത്തലമുള്ള റോബർട്ടോ തന്റെ എഴുത്തിന് ഒരു സവിശേഷ വീക്ഷണം നൽകുന്നു, പ്രായോഗികവും ഗവേഷണ-അധിഷ്ഠിതവുമായ ഉൾക്കാഴ്ചകളും തന്ത്രങ്ങളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ സമീപിക്കാവുന്ന രചനാ ശൈലിയും ആപേക്ഷികമായ ഉപകഥകളും അദ്ദേഹത്തിന്റെ ബ്ലോഗിനെ എല്ലാ മേഖലകളിലും അവരുടെ ജീവിതം നവീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പുരുഷന്മാർക്ക് ഒരു ഗോ-ടു റിസോഴ്സ് ആക്കുന്നു. അദ്ദേഹം എഴുതാത്തപ്പോൾ, റോബർട്ടോ പുതിയ രാജ്യങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതോ ജിമ്മിൽ കയറുന്നതോ കുടുംബവുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും സമയം ആസ്വദിക്കുന്നതും കാണാം.