តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចេញពីអាក្រក់: គន្លឹះ 12 ដើម្បីយកឈ្នះថ្ងៃអាក្រក់

Roberto Morris 30-09-2023
Roberto Morris

ភាពទន់ខ្សោយ ការបរាជ័យ និងកំហុសតែងតែនាំមនុស្សឱ្យមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងមិនគ្រប់គ្រាន់ និងនៅម្នាក់ឯង។ មនុស្ស​ពេល​ខ្លះ​មាន​អារម្មណ៍​ស្រដៀង​គ្នា​នៅ​ពេល​ដែល​ពួក​គេ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​បញ្ហា។ ព្រឹត្តិការណ៍ហាក់ដូចជាឃុបឃិតជាមួយយើង បង្កើតអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹមក្នុងការយកឈ្នះលើសមរភូមិណាមួយ។

  • សូមមើលពីរបៀបដើម្បីដឹងថាអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
  • ស្វែងយល់ពីភាពខុសគ្នារវាងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ

មនុស្សគ្រប់រូបធ្លាប់មានថ្ងៃអាក្រក់ ឬមានរឿងអាក្រក់ដែលពិបាកនឹងចេញ ប៉ុន្តែថ្ងៃនេះយើងនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវហេតុផលមួយចំនួន គន្លឹះដើម្បីឱ្យអ្នករៀនដោះស្រាយវាជាមួយនឹងអារម្មណ៍នោះ និងយកឈ្នះលើភាពសោកសៅ - ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាគន្លឹះបន្ទាប់មិនអាចជួយអ្នកបាន សូមកុំភ័យខ្លាច ឬខ្មាស់អៀនក្នុងការស្វែងរកជំនួយផ្លូវចិត្ត ព្រោះអ្នកអាចប្រឈមនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬខ្លះទៀត ជំងឺ ឬជំងឺផ្លូវចិត្ត។

យកចិត្តទុកដាក់លើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក

សូម​មើល​ផង​ដែរ: ឧបករណ៍សាមញ្ញ និងថោកចំនួន 7 សម្រាប់ហ្វឹកហាត់នៅផ្ទះ (និងកន្លែងដែលត្រូវទិញ)

ឈប់ ហើយដកដង្ហើមយឺតៗ។ កុំរំលងជំហាននេះ។ ដកដង្ហើមចូលរយៈពេល 5 វិនាទី សង្កត់រយៈពេល 2 ឬ 5 វិនាទី ហើយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពេលដែលអ្នកកំពុងរស់នៅ កត់សម្គាល់ពិភពលោកជុំវិញអ្នក ហើយឃើញថាតាមពិត អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អ អ្នកនៅមានជីវិត។ មានអារម្មណ៍ថាខ្យល់ចូលក្នុងសួតរបស់អ្នក ហើយចេញម្តងទៀត។ គ្រាន់តែផ្តោតលើវា។ ស្តាប់សំឡេងជុំវិញអ្នក។ ស្តាប់សំឡេងស្ងាត់បំផុតដែលអ្នកអាចឮ - មិនមែនជាសំឡេងខ្លាំងបំផុត និងច្បាស់បំផុត - ផ្តោតលើសំឡេងស្ងាត់បំផុត។ ដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើដីហើយទទួលស្គាល់ដោយដឹងខ្លួននូវពេលបច្ចុប្បន្នដែលអ្នករស់នៅ។ បង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកត្រឡប់ទៅដង្ហើមរបស់អ្នកវិញ ហើយធ្វើតាមវដ្តនេះរហូតទាល់តែអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងប់។

ចាប់យកអ្វីដែលអ្នកមាន

មានផ្នែកវិជ្ជមានចំពោះស្ថានភាពណាមួយ។ . រកមើលពួកគេ។ ការដឹងគុណគឺជាការអនុវត្តដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុត៖ អ្នកនៅរស់។ អ្នក​មាន​មនុស្ស​នៅ​ជុំវិញ​អ្នក​ដែល​ខ្វល់​ពី​អ្នក។ អ្នកមានសមត្ថភាព។ អ្នកគឺជាអ្នកមានអំណាច។ ចងចាំអ្វីដែលអ្នកគួរដឹងគុណ។ ការពិតដែលថាអ្នកកំពុងអានអត្ថបទនេះឥឡូវនេះមានន័យថាអ្នកអាចអានវា អ្នកអាចមើលឃើញវា អ្នកអាចគិតវាបាន អ្នកមានធនធានដែលមិនមានសម្រាប់អ្នក។ មានមនុស្សដែលមិនអាចធ្វើរឿងទាំងនេះបាន។ វាងាយភ្លេចថាយើងមានសំណាងប៉ុណ្ណា។ អ្វី​ៗ​អាច​នឹង​លំបាក ប៉ុន្តែ​គ្មាន​ការ​ឈឺ​ចាប់​ជា​និរន្តរ៍​ទេ។ អ្នកនៅតែមានសំណាងណាស់ដែលអ្នកជានរណា និងមានអ្វីដែលអ្នកមាន។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: វីដេអូបង្ហាញពីប្រតិកម្មរបស់បុរសចំពោះការព្យាយាមស្លៀកឈុតប៊ីគីនី

ត្រូវមានភាពប្រាកដនិយម

ដាក់អ្វីៗតាមទស្សនៈ។ តើ​អ្វី​ជា​ករណី​អាក្រក់​បំផុត? តើគាត់ពិតជាអាក្រក់ដូចអ្នកគិតឬតើអារម្មណ៍របស់អ្នកទាញអ្នកចេញពីការពិត ហើយធ្វើឱ្យអ្វីៗកាន់តែអាក្រក់ជាងវា? សរសេរអ្វីដែលអាក្រក់បំផុតដែលអាចកើតឡើងទាក់ទងនឹងការភ័យខ្លាច ឬទុក្ខព្រួយដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ ហើយបន្ទាប់មកដើរថយក្រោយ ហើយប្រឈមនឹងព្រឹត្តិការណ៍នោះ។ តើវាពិតជាទំនងមែនទេ? ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកមើលបញ្ហាពីខាងក្រៅ តើអ្នកនឹងទាយថាតើសេណារីយ៉ូមួយណានឹងកើតឡើង? ហើយ​បើ​ទោះជា​សេណារីយ៉ូ​នេះ​កើត​ឡើង​តើ​អ្នក​អាច​ធ្វើ​អ្វី​បាន​ចំពោះ​វា? អ្នកមានជម្រើសដែលអាចជួយកែលម្អស្ថានភាព – ហើយវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការបញ្ជូនថាមពលរបស់អ្នកទៅទិសដៅនោះ។

បំភ្លេចកំហុស

ឈប់ព្យាយាមស្វែងរកនរណាម្នាក់ដែលត្រូវស្តីបន្ទោស។ ការស្តីបន្ទោស និងស្អប់ មិនធ្វើអ្វីដើម្បីកែលម្អស្ថានភាព។ កុំបន្ទោសខ្លួនឯង ហើយកុំបន្ទោសអ្នកណា។ ហើយទោះបីជាស្ថានភាពហាក់ដូចជាបណ្តាលមកពីអ្នកដ៏ទៃក៏ដោយ សូមកុំខ្ជះខ្ជាយថាមពលរបស់អ្នកដោយផ្តោតលើប្រតិកម្ម ឬការសងសឹកមួយចំនួន។ អ្នក​មិន​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ជីវិត​របស់​អ្នក​ល្អ​ប្រសើរ​ដោយ​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ដ៏​ទៃ​អាក្រក់​នោះ​ទេ។ គ្មាននរណាម្នាក់ត្រូវ "រងទុក្ខ" ឬ "រៀនមេរៀន" នោះទេ។ មនុស្សគ្រប់រូបរស់នៅតាមដំណើររបស់ពួកគេ ហើយម្នាក់ៗនឹងរៀនមេរៀនរៀងៗខ្លួន។ ផ្តោតលើដំណើរផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយបោះបង់ការអាក់អន់ចិត្ត។ បញ្ជូនថាមពលនោះទៅក្នុងការស្វែងរកលទ្ធផលវិជ្ជមានបំផុតដែលនឹងធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ អ្នកគឺជាអ្វីដែលសំខាន់នៅទីនេះ ទោះបីជាមានកត្តាជាច្រើនក្នុងការលេងក៏ដោយ។

បិទ

នៅពេលដែលអ្វីៗទាំងអស់ហាក់ដូចជាច្រើនពេក អ្វីដ៏ល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ធ្វើគឺផ្តាច់។ តាមព្យញ្ជនៈនិងន័យធៀប។ បោះជំហានថយក្រោយពីវាទាំងអស់។ កាត់អ្វីៗទាំងអស់ត្រឡប់ទៅមូលដ្ឋានវិញ។ សម្រួលជីវិតរបស់អ្នក។ បិទអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមិនត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក ហើយគ្រាន់តែផ្តោតលើ "ការព្យាបាល" ។ ប្រសិនបើអ្នកដូចខ្ញុំដែរ ជាមនុស្ស introvert ច្រើនជាងនេះ នោះគឺជារឿងដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ការ "បើក" និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀតត្រូវការថាមពល ហើយប្រសិនបើអ្នកអាចរក្សាទុកថាមពលនោះដើម្បីលាក់ខ្លួនមួយភ្លែត អ្នកនឹងអាចទទួលបានគ្រឿងសឹករបស់អ្នកវិញលឿនជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងតែជាមួយមនុស្សដែលបំផុសគំនិតអ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ អ្នកដែលគ្មានអ្វីក្រៅពីសេចក្ដីស្រឡាញ់ដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌ និងការយោគយល់ដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌ។

មានអារម្មណ៍វា

អារម្មណ៍ ត្រូវការកន្លែងទំនេរ។ ពួកគេនៅទីនោះសម្រាប់ហេតុផលមួយ។ អារម្មណ៍នីមួយៗមានកន្លែងរបស់វា។ ភាពសោកសៅ មានតុល្យភាពល្អ អាចធ្វើឲ្យយើងមានសេរីភាព។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមរុញវាចេញ វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ចុះ ហើយប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមកប់វា វានឹងផ្ទុះឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍ទុក្ខព្រួយនឹងកន្លងផុតទៅ។ សូមឱ្យអារម្មណ៍រស់នៅ។ យំ។ ការ​មាន​អារម្មណ៍​ឈឺ​ចាប់​ហើយ​ដោះ​ចេញ​វា​អាច​ពិបាក​ជាង​ការ​ព្យាយាម​បោស​វា​ក្រោម​កម្រាល​ព្រំ។ ជាញឹកញយ យើងមានអារម្មណ៍ខឹងជំនួសការសោកសៅ បន្ទាប់ពីទាំងអស់ វាឈឺតិច ហើយយើងអាចដកកំហឹងដាក់អ្នកដទៃបាន។ ជាមួយវា យើងអាចវាយប្រហារ ហើយវារារាំងយើងពីអារម្មណ៍អ្វីដែលស្ថិតនៅក្រោមកំហឹង - ដែលជារឿយៗជាទុក្ខព្រួយ។ នៅចំណុចខ្លះ ភាពសោកសៅនេះត្រូវតែមានអារម្មណ៍។

មានចិត្តអាណិតអាសូរខ្លួនឯង

តើអ្នកចេះអាណិតខ្លួនឯងទេ? តើ​អ្នក​នឹង​ប្រព្រឹត្ត​ចំពោះ​មនុស្ស​ដែល​អ្នក​ស្រឡាញ់​ដូច​ដែល​អ្នក​កំពុង​ប្រព្រឹត្ត​ចំពោះ​ខ្លួន​អ្នក​ដែរ​ឬ​ទេ? ឬអ្នករិះគន់ខាងក្នុងរបស់អ្នកទទួលខុសត្រូវ? គំនិតរបស់អ្នកបង្កើតអារម្មណ៍របស់អ្នក ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរវិធីដែលអ្នកកំពុងគិត។ មានចិត្តមេត្តា។ ប្រសិនបើចិត្តរបស់អ្នកកំពុងនិយាយអ្វីទៅកាន់អ្នក ដែលអ្នកនឹងមិននិយាយទៅកាន់មិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក ដូចជា "អ្នកគ្មានប្រយោជន៍ ហើយគ្មាននរណាម្នាក់ស្រលាញ់អ្នក"បន្ទាប់មក អ្នកមិនមានចិត្តល្អទេ ហើយអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ល្អទេ រហូតទាល់តែអ្នកផ្លាស់ប្តូរវា។

បំភ្លេចកំហុស អភ័យទោសខ្លួនឯង ហើយប្រាប់អ្នករិះគន់ខាងក្នុងនោះឱ្យឈប់ដូចមិត្តល្អបំផុត។

ត្រូវចាំថាអ្នកជានរណា

នៅក្នុងពាក់កណ្តាលនៃរយៈពេលដ៏លំបាក វាអាចងាយស្រួលក្នុងការបាត់បង់ការតាមដានថាអ្នកជានរណា។ ដូច្នេះ ចូរ​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​រំឭក​អ្នក​អំពី​រឿង​នោះ។ អ្វីមួយដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អក្នុងការក្លាយជាអ្នក។ ជា​ញឹកញាប់ ជា​ឧទាហរណ៍ ខ្ញុំ​យល់​ឃើញ​ថា​ការ​ធ្វើ​អ្វី​មួយ​ល្អ​សម្រាប់​អ្នក​ផ្សេង​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ខ្ញុំ​យល់​ថា​ខ្ញុំ​ជា​នរណា។ អ្នកគឺស្មុគស្មាញនិងប្លែក។ អត្តសញ្ញាណរបស់អ្នកមិនត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្វីដែលអ្នកដទៃគិតចំពោះអ្នកនោះទេ។ តាមពិតទៅ អ្វីដែលអ្នកដទៃគិតអំពីអ្នកមិនមែនជាអាជីវកម្មរបស់អ្នកទេ ហើយក្រៅពីនេះ៖ អ្វីដែលអ្នកដទៃគិតអំពីអ្នកនិយាយអំពីពួកគេច្រើនជាងវាទាក់ទងនឹងអ្នក។ បំភ្លេចអ្វីដែលអ្នកដទៃគិតចំពោះអ្នក ហើយផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកគិតអំពីខ្លួនអ្នក។ នេះជាគំនិតតែមួយគត់ដែលសំខាន់។

ព្យាយាមរៀន

ព័ត៌មានជំនួយនេះបានជួយខ្ញុំច្រើនរួចទៅហើយ៖ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលជីវិតផ្តល់ឱ្យយើងគឺនៅទីនោះ។ បង្រៀនយើងអ្វីមួយ។ នៅពេលអ្នកនៅលើដី ហើយមិនស្លៀកពាក់ទាំងស្រុង អ្នកត្រូវបានបង្ខំឱ្យលូតលាស់ និងរៀន។ គ្រប់​រឿង​ដែល​មើល​ទៅ​គួរ​ឲ្យ​រន្ធត់ រាល់​ការ​ខូច​ចិត្ត រាល់​គ្រោះ​មហន្តរាយ មាន​មេរៀន​មួយ​ដែល​ត្រូវ​រៀន។ វាមិនងាយស្រួលទេ - ហើយវាមិនគួរទេ - ប៉ុន្តែអ្នកអាចព្យាយាមស្វែងរកមេរៀន និងអនុញ្ញាតឱ្យបញ្ហាប្រឈមរបស់អ្នកដើម្បីជួយអ្នកអភិវឌ្ឍជាមនុស្ស។ នៅទីបញ្ចប់អ្នកនឹងដឹងថាការឈឺចាប់ទាំងអស់។វាពិតជាមានតម្លៃណាស់។

ងូតទឹក

ថែរក្សាខ្លួនអ្នក។ ងូតទឹក ចេញទៅខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ធ្វើសក់ តុបតែងខ្លួន ស្លៀកពាក់ស្អាត និងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីមានអារម្មណ៍ជឿជាក់។ ទទួលពន្លឺព្រះអាទិត្យ រីករាយនឹងពន្លឺថ្ងៃ ដើរលើស្មៅ ដុសធ្មេញរបស់អ្នក រាំ មើលរឿងដែលអ្នកចូលចិត្ត អានសៀវភៅ ស្តាប់តន្ត្រីពិរោះៗ និងថែរក្សាខ្លួនអ្នក។ ស្តាប់ទៅដូចជាការនិយាយសៀវភៅជួយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ខុសគ្នានៅពេលអ្នកមើលក្នុងកញ្ចក់។

ធ្វើអ្វីដែលប្លែក

សាកល្បងអ្វីដែលថ្មី . ជាឧទាហរណ៍ ខ្ញុំបានរកឃើញរឿងអស្ចារ្យជាច្រើនដែលជួយខ្ញុំឱ្យមានភាពវិជ្ជមានក្នុងអំឡុងពេលដ៏លំបាកមួយ។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមរាំដើម្បីកែលម្អការវាយប្រហារនៃការថប់បារម្ភ ហើយចាប់តាំងពីពេលនោះមក ខ្ញុំរាំយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយបានបង្កើតទំនាក់ទំនងដ៏រឹងមាំជាមួយនឹងលំហាត់នេះ។

ការធ្វើអ្វីមួយខុសពីធម្មតានៅថ្ងៃមិនល្អអាចជាការសម្រេចចិត្តសម្រាប់អ្នកក្នុងការផ្លាស់ប្តូរ។ នៃជីវិត។

សម្លឹងមើលទៅអនាគត

ថ្ងៃដ៏អាក្រក់នឹងកន្លងផុតទៅ ក៏ដូចជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភនៅពេលនេះ។ គ្មានអ្វីស្ថិតស្ថេរជារៀងរហូតទេ ហើយវាជាការពិត៖ ពេលវេលាគឺជាការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុត។ អ្នកនឹងមិនអីទេ ហើយអ្នកត្រូវចាំវា។

គិតអំពីអនាគតរបស់អ្នក អ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើ និងសម្រេចបាន។ គិតអំពីមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់ គ្រួសារអ្នក មិត្តភក្តិរបស់អ្នក។ ចងចាំគ្រាដ៏រីករាយ ហើយរៀបចំផែនការដើម្បីជួបប្រទះស្ថានភាពស្រដៀងគ្នាម្តងទៀត។

ប៉ុន្តែកុំបោះបង់៖ រាល់យប់នឹងបញ្ចប់។

Roberto Morris

Roberto Morris គឺជាអ្នកនិពន្ធ អ្នកស្រាវជ្រាវ និងជាអ្នកដំណើរដែលមានចំណង់ចំណូលចិត្តក្នុងការជួយបុរសរុករកភាពស្មុគស្មាញនៃការរស់នៅសម័យទំនើប។ ក្នុងនាមជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅដៃទំនើប គាត់បានទាញយកបទពិសោធន៍ និងការស្រាវជ្រាវផ្ទាល់ខ្លួនយ៉ាងទូលំទូលាយរបស់គាត់ ដើម្បីផ្តល់ដំបូន្មានដែលអាចអនុវត្តបានលើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងចាប់ពីសុខភាព និងហិរញ្ញវត្ថុ រហូតដល់ទំនាក់ទំនង និងការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ ជាមួយនឹងសាវតាផ្នែកចិត្តវិទ្យា និងភាពជាសហគ្រិន លោក Roberto នាំមកនូវទស្សនវិស័យពិសេសមួយចំពោះការសរសេររបស់គាត់ ដោយផ្តល់នូវការយល់ដឹង និងយុទ្ធសាស្ត្រដែលអនុវត្តបាន និងផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវ។ ស្ទីលការសរសេរដែលអាចទាក់ទងបានរបស់គាត់ និងរឿងរ៉ាវដែលទាក់ទងគ្នាបានធ្វើឱ្យប្លក់របស់គាត់ក្លាយជាធនធានសម្រាប់បុរសដែលកំពុងស្វែងរកការកែលម្អជីវិតរបស់ពួកគេនៅគ្រប់វិស័យ។ នៅពេលដែលគាត់មិនបានសរសេរ Roberto អាចត្រូវបានគេរកឃើញថាកំពុងស្វែងរកប្រទេសថ្មីៗ ដើរហាត់ប្រាណ ឬរីករាយជាមួយពេលវេលាជាមួយគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ។