អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងដើម្បីព្យាបាលការហៀរសំបោរ

Roberto Morris 30-09-2023
Roberto Morris

ឆ្នាំថ្មី ពិធីបុណ្យ ជប់លៀងក្រុមហ៊ុន និងសូម្បីតែមានការសន្យាក្នុងស្រវឹងពីមុនក៏ដោយ ក៏អ្នកយកវាទាំងអស់ ក្រោកឡើងអ្នកណាដឹងកន្លែងណា ហើយដោយភាពស្រវឹង។

នេះមិនមែនជាលើកទីមួយទេ ហើយ វាប្រហែលជាមិនមែនជាលើកចុងក្រោយដែលអ្នកឆ្លងកាត់ស្ថានភាពនេះទេ។ ដើម្បីបន្ធូរបន្ថយផលប៉ះពាល់ បន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើមរបស់អ្នក និងនាំអ្នកឱ្យរស់ឡើងវិញ សូមពិនិត្យមើលវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាព (បង្ហាញឱ្យឃើញក្នុងការអនុវត្ត ឬតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ) ដើម្បី ព្យាបាលជំងឺហឺត!

ទឹក

ដោយសារជាតិអាល់កុលធ្វើឱ្យមនុស្សនោមច្រើនជាងធម្មតា ការបាត់បង់ជាតិទឹកយ៉ាងខ្លាំង។ ដូច្នេះហើយ រាងកាយព្យាយាមបញ្ចេញជាតិទឹកដោយខ្លួនវាវិញ ដោយលួចយកទឹកចេញពីខួរក្បាល ដែលវាតូចជាងធម្មតាបន្តិច។ ភ្នាសដែលភ្ជាប់ខួរក្បាលទៅនឹងលលាដ៍ក្បាលត្រូវបានលាតសន្ធឹង ហើយការឈឺចាប់កើតឡើង។ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួល: ទឹក, ទឹកច្រើន។ អង្គធាតុរាវអាចធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានជាតិទឹក បន្ថែមពីលើការអនុញ្ញាតឱ្យខួរក្បាលធ្វើការម្តងទៀតតាមរបៀបត្រឹមត្រូវ។

ទឹកដូង

ការហៀរសំបោរគឺ គ្មានអ្វីក្រៅពីសញ្ញាខ្លាំងនៃការខះជាតិទឹកនោះទេ។ ដើម្បីបញ្ចប់វា ទឹកដូងមានប្រសិទ្ធភាពជាងទឹក។ នេះគឺដោយសារតែវាមាន 5 អេឡិចត្រូលីតដែលមាននៅក្នុងឈាម (ភេសជ្ជៈដូចជា Gatorade មានតែ 2 និងទឹកសារធាតុរ៉ែមិនមាន) ដែលធ្វើអោយរាងកាយមានជាតិទឹកលឿនជាងមុន។ ទឹកដូងនៅតែមានជាតិស្ករ ដែលមានសារៈសំខាន់ក្នុងការផ្តល់ជាតិទឹក និងគ្មាន។

ចេក

Oប៉ូតាស្យូមគឺជាផ្នែកមួយនៃការលុបបំបាត់ច្រើនបំផុតក្នុងអំឡុងពេលនៃការផឹកស្រាច្រើនពេក ដូច្នេះវាពិតជាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលអ្នកដែលមានជំងឺហឺត បរិភោគអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមនេះ ហើយគ្មានចំណុចណាក្នុងការធ្វើឱ្យមុខងឿងឆ្ងល់ដោយសារតែចង្អោរនោះទេ។ កង្វះប៉ូតាស្យូមអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាមួយចំនួននៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងសាច់ដុំ ដូច្នេះការទទួលទានចេក បន្ទះសៀគ្វី និងទឹកក្រូចអាចជាគំនិតដ៏ល្អ។

ភេសជ្ជៈសូដ្យូម និងអ៊ីសូតូនិក

អំបិលលើសគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព ប៉ុន្តែវាចាំបាច់ណាស់សម្រាប់រាងកាយដើម្បីអាចអនុវត្តប្រតិកម្មគីមីសំខាន់ៗមួយចំនួនសម្រាប់រក្សាស្ថានភាពធម្មតា។ វាកើតឡើងដោយសារតែអំបិលសម្បូរទៅដោយជាតិសូដ្យូម ដែលជាអេឡិចត្រូលីតដ៏សំខាន់សម្រាប់មនុស្ស។ ដោយសារជាតិសូដ្យូមត្រូវបានបញ្ចេញក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនតាមរយៈទឹកនោមអំឡុងពេលផឹក ដើម្បីព្យាបាលការហៀរសំបោរ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការញ៉ាំអំបិល។ ប៉ុន្តែក៏មានវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីធ្វើឱ្យសារពាង្គកាយងើបឡើងវិញនូវធាតុគីមី។ ភេសជ្ជៈ Isotonic គឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយ ប៉ុន្តែទឹកដូងអាចប្រសើរជាង។

អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់

អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់នៅពេលអាហារពេលល្ងាចនឹងជួយការពារក្បាលពោះរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹង ជាតិអាល់កុល អាហារ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ជាប់​នឹង​ជញ្ជាំង​ក្រពះ និង​ជួយ​ពន្យឺត​ដំណើរ​ការ​ស្រូប​ចូល​ក្រពះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានឱកាសខ្ចប់អាហារពេលយប់ជាមួយអាហារមានជាតិខាញ់ខ្លះ វាជាវិធីសាស្ត្រការពារការហៀរសំបោរ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកខកខានការបង្ការ សូមទទួលទានសាច់ក្រកនៅពេលព្រឹក។ព្រឹក។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: គិតលឿន៖ របៀបឆ្លើយសំណួរពិបាក

Sprite

ការវិភាគភេសជ្ជៈចំនួន 57 ផ្សេងៗគ្នា រួមទាំងការបញ្ចូលរុក្ខជាតិ ទឹកតែ និងភេសជ្ជៈកាបូន អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Sun Yat-Sen ក្នុងទីក្រុង Guangzhou បានវាស់វែង ផលប៉ះពាល់នៃភេសជ្ជៈនីមួយៗលើការហៀរសំបោរ។ ខណៈពេលដែលតែរុក្ខជាតិមួយចំនួនបានបន្ធូរបន្ថយដំណើរការ ដូច្នេះការអូសបន្លាយការហៀរសំបោរ ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនដោយឈ្មោះ Xue bi បង្កើនល្បឿនការងាររបស់អង់ស៊ីម។ នៅក្នុងពិភពលោកផ្សេងទៀត ភេសជ្ជៈនេះត្រូវបានគេហៅថា Sprite។

សេរ៉ូមផលិតនៅផ្ទះ

ដំណោះស្រាយមួយផ្សេងទៀតដើម្បីបញ្ចប់ការខះជាតិទឹកដែលបណ្តាលមកពីគ្រឿងស្រវឹងគឺសេរ៉ូមផលិតនៅផ្ទះ។ បន្ថែមអំបិលកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេ និងស្ករពីរស្លាបព្រាបាយទៅក្នុងទឹកពីរលីត្រ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយងើបឡើងវិញ។

ជាតិកាហ្វេអ៊ីន

គ្រឿងផ្សំហាមឃាត់បន្ទាប់ពីក្លឹប។ ព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីគេងបានយូរ កាហ្វេល្អមួយពែង ឬកូកាកូឡាមួយកំប៉ុងអាចធ្វើការអស្ចារ្យនៅព្រឹកបន្ទាប់។ វាគ្រាន់តែថាជាតិកាហ្វេអ៊ីនបង្កើនភាពក្រាស់នៃសរសៃឈាម - កន្ត្រាក់ដោយសារតែជាតិអាល់កុល - និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការឈឺក្បាល។ ហើយវាថែមទាំងដាស់ឱ្យអ្នកក្រោកឡើងដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃដូចជា (ស្ទើរតែ) គ្មានអ្វីកើតឡើងកាលពីយប់មុននោះទេ។

Taurine

សូម​មើល​ផង​ដែរ: ជនកំណាចល្បីបំផុតទាំង ៥ ក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រ

Taurine គឺជាអាស៊ីតសរីរាង្គដែលត្រូវបានរកឃើញ នៅក្នុងថ្លើម ហើយក៏ជាធាតុផ្សំមួយក្នុងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងផងដែរ។ នាង​មាន​សកម្មភាព​បន្សាប​ជាតិពុល ហើយ​ថែមទាំង​អាច​ជួយ​ដល់​ការ​បង្កើត​ឡើងវិញ​នូវ​ថ្លើម​ទៀតផង​! ដោយសារជាតិអាល់កុលបំផ្លាញសរីរាង្គដ៏សំខាន់នេះ អ្នកអាចបញ្ចូលកំប៉ុងពីរបីកំប៉ុងក្នុងទូរទឹកកកសម្រាប់ពេលព្រឹក។

អុកស៊ីហ្សែន

ការបង្កើនលំហូរអុកស៊ីសែននៅក្នុងរាងកាយ បង្កើនសកម្មភាពមេតាបូលីសរបស់វា បង្កើនល្បឿនដំណើរការជាតិពុលក្នុងរាងកាយ – លាហើយការហៀរសំបោរ! ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាអ្នកមុជទឹក ដោយមានធុងអុកស៊ីហ៊្សែននៅការចោលរបស់អ្នក សូមព្យាយាមធ្វើសកម្មភាពរាងកាយមួយចំនួនដូចជា បាល់ទាត់ ការរត់ ហែលទឹក កន្លែងហាត់ប្រាណ ការរួមភេទ...

Broccoli

ដើម្បីលុបបំបាត់អេតាណុលចេញពីថ្លើមរបស់អ្នក គ្មានអ្វីប្រសើរជាង cysteine ​​​​ដែលមាននៅក្នុងស៊ុត ផ្កាខាត់ណាខៀវ ម្ទេស ខ្ទឹមបារាំង និងគ្រាប់ស្រូវសាលីនោះទេ។ អាស៊ីតអាមីណូនេះទទួលខុសត្រូវក្នុងការកម្ចាត់អាសេតាល់ដេអ៊ីតភាគច្រើន ដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការពន្លឿនដំណើរការព្យាបាលការហៀរសំបោរ។

Missoshiro

ស៊ុបជប៉ុនដែលផលិតជាមួយមីសូ ( សណ្តែកសៀង អង្ករ និងបាឡេដែលមានជាតិ fermented) ជួយឱ្យរាងកាយមានជាតិទឹកដូចទៅនឹងទឹកដែរ ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍នៃការផ្ទុកបាក់តេរី អង់ស៊ីម និងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអាចជួយដល់ការរំលាយអាហារ។

ប្រភព៖ Super Interesting and TecMundo<១>

Roberto Morris

Roberto Morris គឺជាអ្នកនិពន្ធ អ្នកស្រាវជ្រាវ និងជាអ្នកដំណើរដែលមានចំណង់ចំណូលចិត្តក្នុងការជួយបុរសរុករកភាពស្មុគស្មាញនៃការរស់នៅសម័យទំនើប។ ក្នុងនាមជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅដៃទំនើប គាត់បានទាញយកបទពិសោធន៍ និងការស្រាវជ្រាវផ្ទាល់ខ្លួនយ៉ាងទូលំទូលាយរបស់គាត់ ដើម្បីផ្តល់ដំបូន្មានដែលអាចអនុវត្តបានលើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងចាប់ពីសុខភាព និងហិរញ្ញវត្ថុ រហូតដល់ទំនាក់ទំនង និងការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ ជាមួយនឹងសាវតាផ្នែកចិត្តវិទ្យា និងភាពជាសហគ្រិន លោក Roberto នាំមកនូវទស្សនវិស័យពិសេសមួយចំពោះការសរសេររបស់គាត់ ដោយផ្តល់នូវការយល់ដឹង និងយុទ្ធសាស្ត្រដែលអនុវត្តបាន និងផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវ។ ស្ទីលការសរសេរដែលអាចទាក់ទងបានរបស់គាត់ និងរឿងរ៉ាវដែលទាក់ទងគ្នាបានធ្វើឱ្យប្លក់របស់គាត់ក្លាយជាធនធានសម្រាប់បុរសដែលកំពុងស្វែងរកការកែលម្អជីវិតរបស់ពួកគេនៅគ្រប់វិស័យ។ នៅពេលដែលគាត់មិនបានសរសេរ Roberto អាចត្រូវបានគេរកឃើញថាកំពុងស្វែងរកប្រទេសថ្មីៗ ដើរហាត់ប្រាណ ឬរីករាយជាមួយពេលវេលាជាមួយគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ។