លំហាត់រាងកាយ៖ ការបណ្តុះបណ្តាលរបស់ Michael B. Jordan សម្រាប់ Creed 2

Roberto Morris 30-09-2023
Roberto Morris

នៅថ្ងៃទី 24 ខែមករា រោងកុនប្រេស៊ីលនឹងបង្ហាញវគ្គបន្តរបស់ Creed 2 ដែលជាវគ្គបន្តបន្ទាប់នៃស៊េរី Rocky ។ បន្ទាប់ពីរូបរាងដ៏ទាក់ទាញ និងអស្ចារ្យដោយតួឯកជាតួអាក្រក់ Erik ពី Black Panther សំណួរដែលនៅមានគឺ៖ តើការហ្វឹកហាត់របស់ Michael B. Jordan ក្នុងការលេងអ្នកប្រដាល់ Adonis Creed យ៉ាងដូចម្តេច?

  • សូមមើល Jason Momoa's ការហ្វឹកហាត់ខ្លាំងសម្រាប់ Aquaman
  • ស្វែងយល់ពីរបៀបដែល Tom Hardy បានរៀបចំដើម្បីលេង Venon
  • ស្វែងយល់ពីលំហាត់ប្រាណចំនួន 3 ដើម្បីទទួលបានដើមទ្រូង

ដើម្បីចូលសង្វៀនដូចជើងឯកប្រដាល់ វា វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការសង្កត់ធ្ងន់លើខ្សែភាពយន្តមុនរបស់គាត់ពី Marvel Universe ។ គ្រូបង្គោលដ៏ល្បីល្បាញ Corey Calliet បានធ្វើការជាមួយ Michael តាំងពីឆ្នាំ 2015 ក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ភាពយន្ត Creed ដំបូង។ គាត់បានបង្ហាញទៅកាន់គេហទំព័រ Men's Health ពីរបៀបដែលដំណើរការដំណើរការ និងលំហាត់រាងកាយជាអ្វី។

ការបណ្តុះបណ្តាលរបស់ Michael B. Jordan សម្រាប់ Creed 2

“យើងបានកំណត់ពេលគម្រោងរបស់យើង ដូច្នេះយើងបានប្រើតួអង្គ Killmonger ដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ Creed II ។ ខ្ញុំបានពិនិត្យគាត់ ហើយបន្ទាប់មកប្រើបរិមាណនោះដើម្បីបំផ្លាញគាត់សម្រាប់ Creed II ។

ដូច្នេះជាមូលដ្ឋានការហ្វឹកហាត់របស់ Michael B. Jordan ច្រើនឡើងដើម្បីដើរតួជាអ្នកកំណាចក្នុង Black Panther ហើយបន្ទាប់មកធ្វើការវាស់វែងឡើងវិញ។ ខ្សែភាពយន្ត Creed 2.

យុទ្ធសាស្រ្តបណ្តុះបណ្តាលរបស់ Calliet សម្រាប់រឿងភាគបន្តរបស់ Jordan គឺជាការខិតខំដើម្បីតែងតែមើលទៅល្អនៅក្នុងផលិតកម្ម

“គោលដៅរបស់ខ្ញុំជាមួយ Jordan គឺតែងតែមើលទៅប្រសើរជាងពេលចុងក្រោយដែលគាត់នៅលើអេក្រង់” Calliet បាននិយាយថា។ យើងតែងតែទៅរហូតទាល់តែយើងមិនអាចទៅបានទៀតទេ” សង្កត់ធ្ងន់លើ Calliet។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: អ្វីដែលស្ត្រីមិនប្រាប់អ្នកអំពីការរួមភេទតាមរន្ធគូថ

ការហ្វឹកហាត់ប្រដាល់

សម្រាប់ Creed 2 នេះបណ្តាលឱ្យមានការហ្វឹកហាត់ប្រដាល់យ៉ាងខ្លាំងក្លា។ មិនដូចតារាសម្ដែងមួយចំនួនដែលប្រើវគ្គវាយកូនបាល់ពិតប្រាកដ (ការហ្វឹកហាត់ប្រយុទ្ធជាមួយគូប្រជែង) ហ្ស៊កដានីបានផ្តោតលើការងាររបស់គាត់លើការហ្វឹកហាត់ធ្ងន់ៗក្នុងការវាយកាបូប វគ្គពាក់ស្រោមដៃ បន្ថែមពីលើការធ្វើឱ្យក្បាច់ប្រយុទ្ធរបស់គាត់ល្អឥតខ្ចោះ។ គាត់បានហ្វឹកហាត់រហូតដល់ 3 ម៉ោងដោយគ្រាន់តែប្រដាល់ក្នុងពេលថ្ងៃ។

ការហ្វឹកហាត់ Plyometric

ហ្សកដានីក៏មានវិធីសាស្រ្តហ្វឹកហាត់ផ្តាច់មុខសម្រាប់អត្តពលិកដែលវាកំពុងមានរួចហើយ ប្រើនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ និងមជ្ឈមណ្ឌលបណ្តុះបណ្តាល។

Plyometrics មានលំហាត់ប្រាណដែលប្រើ stretching reflex អមដោយការកន្ត្រាក់ ដើម្បីបង្កើតប្រតិកម្មផ្ទុះ។ ការបកប្រែនេះដើម្បីទទួលបានការយល់ដឹងទូទៅកាន់តែប្រសើរ ជាទូទៅពួកគេកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណលោត អង្គុយ និងសូម្បីតែប្រភេទ abs មួយចំនួនដែលស្វែងរកការងារថាមពលសាច់ដុំ។

សៀគ្វីលើកទម្ងន់ស្រាល

សូម​មើល​ផង​ដែរ: ក្រុមបាល់ទាត់ចំណាស់ជាងគេទាំង ៥ នៅលើពិភពលោក

ចាប់តាំងពីការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការហ្វឹកហាត់របស់ Michael B. Jordan គឺលើការធ្វើឱ្យគាត់គ្មានខ្លាញ់ មិនមែន "ធំ" នោះ សៀគ្វីលើកទម្ងន់ស្រាល (ធ្វើដោយប្រើ dumbbells និងឧបករណ៍ស្រាលជាងមុន និងធ្វើការដដែលៗច្រើនដង) គឺជាជម្រើសដែលត្រូវបានប្រើ។

លទ្ធផលពី Michael B. Jordan's Training

សម្រាប់គ្រូបង្វឹក Calliet, Jordan បានសម្រេចគោលដៅរបស់គាត់ ហើយទស្សនិកជននឹងឃើញនៅលើអេក្រង់ បង្កើនបរិមាណ និងនិយមន័យរាងកាយរបស់ Creed កំឡុងពេលរៀបចំរបស់គាត់ដើម្បីប្រឈមមុខនឹង Viktor Drago ដែលជាកូនប្រុសរបស់មនុស្សដែលបានសម្លាប់គាត់។ ឪពុកនៅក្នុង Rocky 4។

Calliet ក៏អះអាងដែរថា ការហ្វឹកហ្វឺនមិនត្រឹមតែសម្រាប់តួអង្គក្នុងរឿង Creed 2 ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវបានគេគិតថាធ្វើការលើចលនាដូចគ្នាដែលប្រើដោយអ្នកប្រដាល់ក្នុងការហ្វឹកហាត់សម្រាប់ការប្រយុទ្ធ។

Michael B. Jordan Training: Creed 2 Training Circuit

ពិនិត្យមើលការហាត់ប្រាណមួយដែល Calliet ធ្លាប់បង្វែរ Jordan ទៅជាជើងឯក Creed 2។ ការហ្វឹកហាត់ប្រដាល់ដ៏ស្មុគស្មាញ និងវគ្គក្បាច់រាំប្រយុទ្ធ។

ដើម្បីឈានដល់កម្រិតខ្លាំងជិតនឹង Michael B. Jordan វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកធ្វើពីរបីជុំដោយវាយកាបូប ឬប្រដាល់ស្រមោល ហើយបោះផ្លុំទៅលើអាកាស។

  1. ការលោតខ្សែពួរ៖ 3 នាទី
  2. Kettlebell Spin: 8 ដង
  3. Weight Squat: 8 ដង
  4. Flexion: 15 reps
  5. Abs: 20 reps

សម្រាប់ការហាត់ប្រាណពេញលេញ សូមធ្វើសៀគ្វីបួនដង។

Roberto Morris

Roberto Morris គឺជាអ្នកនិពន្ធ អ្នកស្រាវជ្រាវ និងជាអ្នកដំណើរដែលមានចំណង់ចំណូលចិត្តក្នុងការជួយបុរសរុករកភាពស្មុគស្មាញនៃការរស់នៅសម័យទំនើប។ ក្នុងនាមជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅដៃទំនើប គាត់បានទាញយកបទពិសោធន៍ និងការស្រាវជ្រាវផ្ទាល់ខ្លួនយ៉ាងទូលំទូលាយរបស់គាត់ ដើម្បីផ្តល់ដំបូន្មានដែលអាចអនុវត្តបានលើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងចាប់ពីសុខភាព និងហិរញ្ញវត្ថុ រហូតដល់ទំនាក់ទំនង និងការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ ជាមួយនឹងសាវតាផ្នែកចិត្តវិទ្យា និងភាពជាសហគ្រិន លោក Roberto នាំមកនូវទស្សនវិស័យពិសេសមួយចំពោះការសរសេររបស់គាត់ ដោយផ្តល់នូវការយល់ដឹង និងយុទ្ធសាស្ត្រដែលអនុវត្តបាន និងផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវ។ ស្ទីលការសរសេរដែលអាចទាក់ទងបានរបស់គាត់ និងរឿងរ៉ាវដែលទាក់ទងគ្នាបានធ្វើឱ្យប្លក់របស់គាត់ក្លាយជាធនធានសម្រាប់បុរសដែលកំពុងស្វែងរកការកែលម្អជីវិតរបស់ពួកគេនៅគ្រប់វិស័យ។ នៅពេលដែលគាត់មិនបានសរសេរ Roberto អាចត្រូវបានគេរកឃើញថាកំពុងស្វែងរកប្រទេសថ្មីៗ ដើរហាត់ប្រាណ ឬរីករាយជាមួយពេលវេលាជាមួយគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ។