លែងកខ្វក់ទៀតហើយ! ហេតុផល 8 យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវជូតគូទរបស់អ្នក (និងរបៀបធ្វើវាឱ្យត្រឹមត្រូវ)

Roberto Morris 30-09-2023
Roberto Morris

ប្រហែល​ជា​អ្នក​បាន​បញ្ចូល​អត្ថបទ​នេះ​ដោយ​កំហឹង​ដែល​ចំណងជើង​និយាយ​អំពី​អ្វី​មួយ​ច្បាស់​លាស់​ដែល​វា​មិន​គួរ​ចោទ​សួរ។ ប៉ុន្តែអ្វីៗមិនដំណើរការដូចនោះទេ…

  • មើលវីដេអូជ្រើសរើសដើម្បីស្វែងយល់ពីរបៀបថែរក្សាអនាម័យជិតស្និទ្ធរបស់អ្នក
  • ពិនិត្យមើលគន្លឹះ និងការថែទាំលិង្គរបស់អ្នក

បុរសមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអនាម័យខ្លួនប្រាណ។ សូមចងចាំថា ជារៀងរាល់ឆ្នាំ លិង្គប្រហែលមួយពាន់ត្រូវបានកាត់ចោលនៅក្នុងប្រទេសប្រេស៊ីលតែម្នាក់ឯង ដោយសារតែខ្វះអនាម័យ។ ទិន្នន័យនេះគឺបានមកពីក្រសួងសុខាភិបាលនៃការសិក្សាអំពីជំងឺមហារីកលិង្គក្នុងប្រទេស។

ដូច្នេះអ្នកសួរខ្ញុំ តើលាមានពាក់ព័ន្ធអ្វីជាមួយខោ... ខ្ញុំមានន័យថាឌីក?

រឿងរ៉ាវរបស់ BuzzFeed ពីឆ្នាំ 2017 បង្ហាញពីរបាយការណ៍ពីដៃគូជាស្ត្រី ដែលបានដឹងថាដៃគូរបស់ពួកគេមិនបានថែរក្សាអនាម័យរបស់ពួកគេឱ្យបានល្អនៅពេលនោះ។

“មិនអីទេ។ ដូច្នេះ​ប្តី​របស់​ខ្ញុំ​កំពុង​ល្បួង​ខ្ញុំ។ យើង​បាន​រៀប​ការ​ពីរ​ខែ​ហើយ។ តើ​ខ្ញុ​ុំ​គួរ​ធ្វើអ្វី? ជើង​របស់​គាត់​មាន​ក្លិន… ក្លិន​ស្បែកជើង​របស់​គាត់​ពេញ​បន្ទប់។ គាត់ក៏ស្លៀកខោពណ៌សដែរ។ ពេល​ខ្ញុំ​បោក​ខោអាវ​ខោ​ក្នុង​របស់​គាត់​មាន​ប្រឡាក់​ពណ៌​ត្នោត។ ខ្ញុំ​បាន​រក​ឃើញ​ថា​គួរ​ឱ្យ​ស្អប់​ខ្ពើម។ មានពេលមួយយើងកំពុងរួមភេទជាមួយខ្ញុំនៅលើគាត់ ហើយបន្ទាប់ពីយើងធ្វើរួច គាត់ក៏ក្រោកឡើង ហើយមានចំណុចពណ៌ត្នោតដែលលារបស់គាត់នៅលើគ្រែ។ ដូច្នេះ ទីបំផុត ខ្ញុំ​បាន​ទិញ​ក្រដាស​ជូត​មាត់​មួយ​ចំនួន ហើយ​ដាក់​លើ​បង្គន់។ គាត់មិនដែលប៉ះពួកគេទេ។ អូយ ហើយមានពេលមួយខ្ញុំដើរចូលទៅក្នុងបន្ទប់ទឹក ហើយវាមានក្លិនគូទ ខ្ញុំបានព្យាយាមរកមើលថាតើក្លិននោះមកពីណា… បន្ទាប់មកខ្ញុំបានឃើញក្រដាសសើមនៅក្នុងធុងសំរាមជាមួយនឹងបំណែកជាច្រើននៃលាមក។ ហេតុអ្វីបានជាគាត់មិនបោះកន្សែងដៃចុះបង្គន់? ទីបំផុត ខ្ញុំ​បាន​លើក​ឡើង​ពី​ក្រដាស​ជូត​មាត់​ទារក​ដែល​ខ្ញុំ​បាន​ទិញ។ គាត់ខឹងហើយស្រែកដាក់ខ្ញុំ។ បាននិយាយថាបុរសពិតមិនប៉ះលារបស់គាត់ឬបើកវាសម្រាប់គ្មានអ្វី។ បុរស​មិន​បើក​គូទ​ដើម្បី​សម្អាត... គ្មាន​អ្វី​អាច​ចូល​បាន​ឡើយ។ តើមានអ្វីកើតឡើង? ការណែនាំ? ដំបូន្មាន? គ្មានលេសទេ!”

ខ្ញុំ (អាយុ 24 ឆ្នាំ, ស្ត្រី) បានរកឃើញថាមិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំ (អាយុ 26 ឆ្នាំ, ប្រុស) មិនជូតលាគាត់ទេ។ តើខ្ញុំត្រូវធ្វើដូចម្តេច?

ខ្ញុំបានព្យាយាមបង្រៀនគាត់ពីរបៀបជូតគូទរបស់គាត់ ប៉ុន្តែគាត់ហាក់ដូចជាមិនខ្វល់ទេ។ គាត់និយាយថា ការជូតគូទ និងឱ្យទឹកសាប៊ូហូរនៅក្បែរនោះ គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានរៀនជូតគូទពីម្តាយខ្ញុំកាលពីខ្ញុំនៅក្មេង។ វាគ្រាន់តែជារឿងគួរឲ្យខ្ពើមរអើមដែលគិតពីមិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំដើរលេងពេញមួយថ្ងៃដោយលាមករបស់គាត់។

ប្រាប់ខ្ញុំ Reddit តើខ្ញុំគួរបែកគ្នាទេ? តើខ្ញុំ [25 ឆ្នាំ, ស្ត្រី] ធ្វើឱ្យមិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំ [22 ឆ្នាំ, បុរស] យល់ដោយរបៀបណាថានេះគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើម? ស្ដង់ដារស្អាតខុសពីគេ ហើយមានរបស់ដែលខ្ញុំគិតថាអាក្រក់ទាំងស្រុង ដែលគាត់គិតថាមិនអីទេ ហើយនេះគឺជារឿងមួយក្នុងចំណោមពួកគេ៖ យើងដើរជុំវិញផ្ទះរបស់យើងអាក្រាតច្រើន ហើយគាត់ត្រូវបានគេរុំក្នុងភួយកាលពីម្សិលមិញ គាត់ក៏ហិតលើវាភ្លាម។ បានទៅបន្ទប់ទឹក។ ខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញថាមានចំណុចមួយចំនួនដែលគូទរបស់គាត់បាន… ដូច្នេះហើយ មានលាមកមួយចំនួននៅទីនោះ។ ខ្ញុំគិតថាវាគួរឱ្យអស់សំណើច ប៉ុន្តែក៏គួរឱ្យស្អប់ខ្ពើមផងដែរ ដែលពួកយើងមិនប្រើភួយទៀតទេ រហូតដល់យើងលាងវា គាត់មិនយល់ស្របទេ ប៉ុន្តែបាននិយាយថា 'fuck it' ហើយដាក់ភួយមួយឡែក។

បន្ទាប់មកថ្ងៃនេះ បន្ទាប់ពីយើងបានពិភាក្សាគ្នារួច មួយសន្ទុះកាន់តែជ្រៅ ហើយខ្ញុំបានបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់ថា ភួយដ៏អាក្រក់គួរឲ្យខ្ពើម ខ្ញុំបានឃើញគាត់ប្រើភួយម្តងទៀត ខណៈពេលដែលគាត់កំពុងធ្វើម្ហូបឱ្យខ្ញុំ។ ជាការពិតណាស់ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ខ្ពើមរអើម ហើយបាននិយាយថា ខ្ញុំនឹងមិនញ៉ាំរបស់ដែលធ្វើឡើងដោយនរណាម្នាក់រុំភួយទេ ប៉ុន្តែគាត់គិតថាខ្ញុំមិនមានភាពយុត្តិធម៌។”

សូម​មើល​ផង​ដែរ: ភេសជ្ជៈដែលមានថាមពល៖ រូបមន្ត ៥ យ៉ាងដើម្បីទុកវ៉ូដាកាមួយឡែក

អ៊ីនធឺណេតមានការតក់ស្លុតនៅពេលដឹងថាបុរសជាច្រើនដែល ពួកគេមិនជូតលាទេ ព្រោះខ្លាចវាប៉ះពាល់ដល់ផ្លូវភេទ! មាន​បុរស​ម្នាក់​បាន​មក​និយាយ​ថា​៖ ​«​អ្នក​ណា​ដែល​សម្អាត​ទីធ្លា​នោះ​រំពឹង​ថា​នឹង​មាន​អ្នក​មក​លេង។ តើ​អ្នក​ពិតជា​ចង់​ការពារ​ឈប់​ជូត​គូទ​របស់​អ្នក​មែន​ទេ? សក់ក្រៀមស្វិត ជាប់នឹងរោមជុំវិញ? វាជាលារបស់អ្នក

—The bb Reneeesmee ដ៏អស្ចារ្យ (@Marish_) ថ្ងៃទី 23 ខែតុលា ឆ្នាំ 2017

ត្រូវបង្រៀនអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ pic.twitter.com/fFkXjJH3gt

— Rogério (@R0GERlO) ថ្ងៃទី 22 ខែតុលា ឆ្នាំ 2017

ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់បានមើលវានៅឡើយចាំបាច់ត្រូវសម្អាតតំបន់នោះឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ប្រសិនបើអ្នកខ្វល់ពីហានិភ័យដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ!

1. លាមកត្រូវបានបណ្តេញចេញពីកាកសំណល់ដោយរាងកាយ ពីព្រោះជំងឺឆ្លង និងបាក់តេរីទាំងអស់ដែលកំពុងរស់នៅក្នុងសារពាង្គកាយរបស់យើងត្រូវបាន "ខ្ចប់" នៅក្នុងលាមក មុនពេលត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងលាមក។

2. យោងតាមនាយកដ្ឋានកិច្ចការសេដ្ឋកិច្ច និងសង្គមរបស់អង្គការសហប្រជាជាតិ បានឱ្យដឹងថា លាមកមួយក្រាមអាចផ្ទុកមេរោគប្រហែល 10 លាន បាក់តេរីមួយលានផ្សេងគ្នា ប៉ារ៉ាស៊ីតមួយពាន់ថង់តូចៗ និងពងដង្កូវមួយរយ។ លោក Philip M. Tierno សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកមីក្រូជីវសាស្ត្រ និងរោគសាស្ត្រនៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ NYU មានប្រសាសន៍ថា “ប្រសិនបើត្រូវបានបញ្ចេញ ភាគល្អិតអាចបំបែកបន្ថែមទៀត”។ ដូច្នេះហើយ លាមករាវនឹងត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់ ហើយឆ្លងកាត់របាំងខោ និងខោក្នុងកាន់តែងាយស្រួល។

4. បាក់តេរីដូចជា E. coli ឬ Escherichia ដែលជាប៉ារ៉ាស៊ីតដែលបណ្តាលឱ្យរាគ និងមេរោគផ្សេងទៀតដែលឥទ្ធិពលរបស់វាអាចមានចាប់ពីការរំខានដល់ការស្លាប់ត្រូវបានរីករាលដាលតាមរយៈការបញ្ចេញចោល។

Norovirus ដែលនៅក្នុងប្រទេសដូចជាសហរដ្ឋអាមេរិកគឺជាប្រទេសមួយ។ មូលហេតុចម្បងនៃជំងឺដែលបណ្តាលមកពីការទទួលទានអាហារដែលខូច ហើយវាក៏ជ្រៀតចូលទៅក្នុងពោះវៀនរបស់យើងផងដែរ។

5. ហានិភ័យគឺធំជាងសម្រាប់ស្ត្រី។ ក្នុងករណីនេះ រន្ធគូថកខ្វក់គឺមានគ្រោះថ្នាក់នៅជិតទ្វារមាស ដែលអាចបណ្តាលឱ្យបាក់តេរីចូលទៅក្នុងបង្ហួរនោម និងបណ្តាលឱ្យមានការឆ្លង

6. ដូច្នេះ បុរស​ដែល​មិន​ធ្វើលាង​លា​ដែល​រួម​ភេទ​ជាមួយ​ស្ត្រី​អាច​រួម​ចំណែក​ក្នុង​ការ​បង្ក​រោគ​បាក់តេរី​ក្នុង​លាមក។

7. គួររំលឹកថា បញ្ហាសុខភាពសាធារណៈដែលបណ្តាលមកពីកង្វះប្រព័ន្ធអនាម័យមូលដ្ឋាន និងការចោលកាកសំណល់មិនត្រឹមត្រូវ គឺជារឿងគួរឲ្យព្រួយបារម្ភ។ យោងតាមអ្នកស្រាវជ្រាវ WHO បានឱ្យដឹងថា អនាម័យមិនល្អ និងការបំពុលទឹក ជារឿយៗជាមូលហេតុនៃជំងឺមួយក្នុងចំណោមជំងឺទាំងដប់នៅលើពិភពលោក។

8. ទោះបីជាអ្នកសម្អាតតំបន់នោះក៏ដោយ ក៏ហានិភ័យអាចនៅតែមាន។ នោះក៏ព្រោះតែប្រសិនបើអ្នកមិនលាងដៃឱ្យបានស្អាតបន្ទាប់ពីចូលបន្ទប់ទឹក អ្នកអាចសាយភាយភាគល្អិតលាមកទៅកាន់រាងកាយ និងវត្ថុផ្សេងៗនៅក្នុងបរិស្ថាន។

របៀបជូតគូទរបស់អ្នក (វិធីត្រឹមត្រូវ)

1. ជ្រើសរើសក្រដាសអនាម័យ

ជ្រើសរើសក្រដាសបង្គន់ទន់ដែលមានសន្លឹកក្រាស់ ដែលផ្តល់ផលច្រើន កាន់តែឆ្ងាញ់ និងការពាររបួសដល់កន្លែង។ ផ្ដាច់បីបំណែក ហើយបត់ជាពីរ ទុកចន្លោះសម្រាប់ប្រើទាំងសងខាងនៃសន្លឹក។

សូមប្រយ័ត្នជាមួយក្រដាសដែលមានក្លិនក្រអូប វាអាចមានជាតិពណ៌ និងទឹកអប់ដែលបណ្តាលឱ្យមានអាឡែស៊ី។

ពីរ។ ទីតាំង

ការអង្គុយប្រសើរជាងមុន ដោយសារគូទផ្លាស់ទីទៅឆ្ងាយកាន់តែងាយស្រួល។ ប្រសិនបើបន្ទប់ទឹកមានភាពកខ្វក់ អ្នកអាចអង្គុយដោយមិនចាំបាច់ប៉ះកៅអី។

ជៀសវាងការក្រោកឈរឡើង ព្រោះគូទនៅជិតគ្នា និងធ្វើឱ្យពិបាកសម្រាប់ក្រដាសទៅដល់កន្លែងដែលកខ្វក់។

<១៥>៣. ផ្នែកខាងស្តាំនៃការសម្អាត

សូម​មើល​ផង​ដែរ: តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​មនុស្ស​មាន​ស្នាម​ជើង?

នៅក្នុងចលនារលូនតែងតែយកក្រដាសពីខាងមុខទៅខាងក្រោយ។ វារារាំងលាមកមិនឱ្យផ្លាស់ទីទៅថង់ ឬប្រដាប់ភេទរបស់អ្នក។

ចលនាខុសប៉ះពាល់ដល់ស្ត្រីកាន់តែច្រើន ដោយសារពួកគេមានបង្ហួរនោមនៅជិតរន្ធគូថ ដែលការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់បាក់តេរីនេះអាចកើតឡើងយ៉ាងងាយស្រួល។

៤. ដើម្បីធ្វើឱ្យអ្វីៗកាន់តែងាយស្រួល

ប្រសិនបើអ្នកមានសំណល់នៃលាមកស្ងួត ឬទន់ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើកន្សែងសើម ដែលជួយសម្រួលដល់ការដកយកចេញដោយផ្តល់សំណើមដល់តំបន់នោះ។ ក្នុងករណីមានគូទមានរោម ក្រដាសជូតបានរួមចំណែកកាន់តែច្រើនដល់ការហូរចូល និងសម្អាតលាមក។

គ្រាន់តែជៀសវាងការទុកកន្លែងសើម ដើម្បីជៀសវាងការរីកសាយនៃផ្សិត និងបាក់តេរី។

<១៥>៥. ក្នុងករណីមានការរលាក…

ប្រសិនបើអ្នកកើតជំងឺឬសដូងបាត ឬមានប្រតិកម្មតាមរន្ធគូថ (ដោយសារតែការធ្វើដំណើរទៅបន្ទប់ទឹកច្រើនពេក) វាត្រូវបានណែនាំអោយប្រើទឹកក្តៅ និងសាប៊ូ។ ក្នុង​ករណី​រាករូស ការ​បាញ់​ទឹក​សើម​អាច​កម្ចាត់​ចេញ​បាន​ល្អ​ជាង ហើយ​ជៀសវាង​ការ​រលាក​បន្ថែម​ទៀត។

Roberto Morris

Roberto Morris គឺជាអ្នកនិពន្ធ អ្នកស្រាវជ្រាវ និងជាអ្នកដំណើរដែលមានចំណង់ចំណូលចិត្តក្នុងការជួយបុរសរុករកភាពស្មុគស្មាញនៃការរស់នៅសម័យទំនើប។ ក្នុងនាមជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅដៃទំនើប គាត់បានទាញយកបទពិសោធន៍ និងការស្រាវជ្រាវផ្ទាល់ខ្លួនយ៉ាងទូលំទូលាយរបស់គាត់ ដើម្បីផ្តល់ដំបូន្មានដែលអាចអនុវត្តបានលើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងចាប់ពីសុខភាព និងហិរញ្ញវត្ថុ រហូតដល់ទំនាក់ទំនង និងការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ ជាមួយនឹងសាវតាផ្នែកចិត្តវិទ្យា និងភាពជាសហគ្រិន លោក Roberto នាំមកនូវទស្សនវិស័យពិសេសមួយចំពោះការសរសេររបស់គាត់ ដោយផ្តល់នូវការយល់ដឹង និងយុទ្ធសាស្ត្រដែលអនុវត្តបាន និងផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវ។ ស្ទីលការសរសេរដែលអាចទាក់ទងបានរបស់គាត់ និងរឿងរ៉ាវដែលទាក់ទងគ្នាបានធ្វើឱ្យប្លក់របស់គាត់ក្លាយជាធនធានសម្រាប់បុរសដែលកំពុងស្វែងរកការកែលម្អជីវិតរបស់ពួកគេនៅគ្រប់វិស័យ។ នៅពេលដែលគាត់មិនបានសរសេរ Roberto អាចត្រូវបានគេរកឃើញថាកំពុងស្វែងរកប្រទេសថ្មីៗ ដើរហាត់ប្រាណ ឬរីករាយជាមួយពេលវេលាជាមួយគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ។