គន្លឹះបង្កើតមិត្តពេលអៀន

Roberto Morris 30-09-2023
Roberto Morris

ភាពអៀនខ្មាសអាចជាមន្តស្នេហ៍ ឬសត្រូវដ៏អាក្រក់បំផុតរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកស្គាល់ចរិតលក្ខណៈរបស់អ្នក ហើយទទួលយកភាពទន់ខ្សោយ និងភាពខ្លាំងរបស់អ្នក វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រងអ្វីៗទាំងអស់នេះ ហើយថែមទាំងប្រើភាពអសន្តិសុខរបស់អ្នកដើម្បីផលប្រយោជន៍របស់អ្នក។

ការភ័យខ្លាចក្នុងសង្គមគឺជាជំងឺដែលអាចព្យាបាលបានដោយជំនួយផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត ប៉ុន្តែភាពអៀនខ្មាស វាក៏អាចគ្រប់គ្រងបានដោយមិនចាំបាច់ពិគ្រោះជាមួយចិត្តវិទូ ឬវិកលចរិត។

មនុស្សខ្មាស់អៀនមានទំនោរវិភាគអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងនៅជុំវិញពួកគេកាន់តែច្រើន ហើយស្ទីលនៃការគិតរបស់ពួកគេអាចរារាំងការរីកចម្រើនរបស់ពួកគេក្នុងជីវិត។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងបានជ្រើសរើសគន្លឹះចំនួន 10 ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយភាពអៀនខ្មាស់ និងណែនាំពីសង្គមកាន់តែច្រើននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

គន្លឹះនីមួយៗដែលគួរចងចាំគឺត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយយោងទៅតាមការណែនាំពីវេជ្ជបណ្ឌិតដែលប្រឹក្សាដោយគេហទំព័រ North American Life Hack .

1. មើលឃើញលទ្ធផលវិជ្ជមាន

ជាញឹកញាប់ មនុស្សខ្មាស់អៀន មានការភ័យខ្លាច និងអសន្តិសុខច្រើនជាងការរំពឹងទុកនៃការជួបមនុស្សថ្មីជាងការពិតជាមួយនឹងព្រឹត្តិការណ៍នោះ។ គំនិតរបស់យើងអាចបន្លាចយើងច្រើនជាងការពិត ហើយគ្រាន់តែស្រមៃថាខ្លួនឯងល្ងង់ ហើយត្រូវគេរិះគន់ ឬបដិសេធ ធ្វើឱ្យយើងភ័យខ្លាចការជួបជុំក្នុងសង្គម។

ដូច្នេះជំនួសឱ្យការស្រមើស្រមៃអ្វីដែលអាក្រក់បំផុត ធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវ។ ផ្ទុយទៅវិញ ៖ ស្រមៃថាខ្លួនឯងសប្បាយចិត្តនៅឯពិធីជប់លៀង ឬជួបមនុស្សនៅកន្លែងធ្វើការ។ ឃើញខ្លួនអ្នកនៅក្នុងការសន្ទនាដ៏រីករាយ គិតថាខ្លួនអ្នកជាអ្នកដែលកំពុងបន្ថែមអ្វីមួយទៅក្នុងការសន្ទនា។ការពិភាក្សា ឬជាធម្មតានរណាម្នាក់ដែលញញឹម និងមានអារម្មណ៍សុខស្រួលនៅក្នុងក្រុមមនុស្ស។

ដំណើរការនេះត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងចិត្តវិទ្យា ហើយការដដែលៗរបស់វាអនុញ្ញាតឱ្យខួរក្បាលដំណើរការព្រឹត្តិការណ៍កាន់តែលឿន ហើយនៅពេលដែលអ្នកចូលទៅទំនាក់ទំនងសង្គម។ បទពិសោធន៍នឹងមានអារម្មណ៍ស្គាល់អ្នកកាន់តែច្រើន។

2. និយាយជាមួយខ្លួនអ្នកតាមរបៀបវិជ្ជមាន

វាជារឿងធម្មតា ជាពិសេសក្នុងចំណោមមនុស្សខ្មាស់អៀន ក្នុងការនិយាយអវិជ្ជមានជាមួយខ្លួនអ្នក។ ដូច្នេះ នៅពេលដែលអ្នកឃើញខ្លួនឯងនិយាយរឿងទៅកាន់ខ្លួនឯងដូចជា "ខ្ញុំខ្មាស់អៀន ខ្ញុំនឹងធ្វើឱ្យខ្លួនឯងល្ងីល្ងើនៅឯពិធីជប់លៀងនោះ ហើយខ្ញុំនឹងមិនអាចនិយាយបានត្រឹមត្រូវជាមួយនរណាម្នាក់ទេ" បញ្ច្រាសស្ថានភាព។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: តើបាល់ World Cup 2018 យ៉ាងម៉េចដែរ?

គំនិតអវិជ្ជមានគួរតែត្រូវបានជំនួសដោយគំនិតវិជ្ជមានដូចជា៖ "ខ្ញុំប្រហែលជាខ្មាស់អៀន ហើយមិនចូលចិត្តដើរចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់ខ្ញុំទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំអាចដោះស្រាយវា និងយកឈ្នះបញ្ហានេះបាន"។

3 . ចេញពីតំបន់លួងលោមរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់

កុំបណ្តោយឱ្យភាពអៀនខ្មាសរបស់អ្នកធ្លាក់ព្រិល។ មធ្យោបាយតែមួយគត់ក្នុងការបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងគឺត្រូវប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។

នៅពេលដែលអ្នកស្តាប់គំនិតអវិជ្ជមានរបស់អ្នកកាន់តែច្រើន ពួកគេនឹងលេបត្របាក់អ្នកកាន់តែច្រើន ដូច្នេះហើយអ្នកនឹងជៀសវាងការទាក់ទងសង្គមកាន់តែច្រើន។ ដូច្នេះ ប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានេះ ហើយបន្ថែមពីលើការជំនួសគំនិតអវិជ្ជមានដោយគំនិតវិជ្ជមាន ប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក ហើយដើរចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នក។

វាប្រហែលជាពិបាកនៅពេលដំបូង ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវចេញបន្ថែមទៀត។ហើយនៅពេលដែលអ្នកចេញទៅក្រៅកាន់តែច្រើន ខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងកាន់តែស៊ាំនឹងព្រឹត្តិការណ៍សង្គម និងគំនិតនៃការនិយាយទៅកាន់អ្នកដ៏ទៃ។

ចាប់ផ្តើមបន្តិចម្តងៗ ហើយចាប់ផ្តើមបន្តិចម្តងៗដើម្បីនិយាយ និងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស៖ ចូលរួមកន្លែងហាត់ប្រាណ ស្វែងរកសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្តហាត់ វិនិយោគលើកីឡាមួយចំនួន ឬសូម្បីតែចេញទៅក្រៅជាមួយមនុស្សដែលអ្នកជួបតាមរយៈអ៊ីនធឺណិត។

ការចូលចិត្តដូចគ្នាជាមួយនរណាម្នាក់ជួយសម្រួលដល់ការសន្ទនា ហើយក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែមានទំនុកចិត្តផងដែរ។

4. មានការចង់ដឹងចង់ឃើញ មនុស្សចូលចិត្តនិយាយអំពីខ្លួនឯង

មនុស្សដែលមានចិត្តសប្បុរសច្រើនតែជាមនុស្សដែលធ្វើអោយអ្នកដទៃមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនឯង។ ពួកគេមានភាពវិជ្ជមាន បើកចំហ ចេញក្រៅ និងចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងពិតប្រាកដចំពោះអ្វីដែលអ្នកផ្សេងទៀតនិយាយ។

ដូច្នេះនៅពេលចាប់ផ្តើមការសន្ទនា សូមចាប់អារម្មណ៍លើការចូលចិត្តរបស់អ្នកដ៏ទៃ សួរពួកគេនូវសំណួរដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ហើយវិធីនោះអ្នកនឹងបន្ត ការសន្ទនា និងធ្វើឱ្យអ្នកដ៏ទៃមានអារម្មណ៍ថាសំខាន់។

ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការមានព្រំដែន និងមានអារម្មណ៍ពីរបៀបដែលការសន្ទនាដំណើរការ។ កុំសួរសំណួរផ្ទាល់ខ្លួន ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍បែបនេះ។

កុំមានអារម្មណ៍ថាមានកាតព្វកិច្ចនិយាយដោយមិនឈប់។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានការផ្អាកនៅក្នុងការសន្ទនា ហើយអ្នកដែលចូលរួមក្នុងវាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីគិត ឬឆ្លុះបញ្ចាំងលើប្រធានបទនេះ។

5. ផ្តោតលើអ្នកដ៏ទៃ

នៅពេលដែលយើងខ្មាស់អៀន និងអសន្តិសុខ វាជារឿងធម្មតាទេដែលយើងត្រូវបារម្ភច្រើនអំពីរូបរាង និងរូបភាពដែលយើងបង្ហាញ ជាងមនុស្សដែលឈរនៅមុខយើង។ ដូច្នេះ ដោយការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេ យើងសម្រាក។

សូមកត់សម្គាល់ពីចលនារាងកាយរបស់មនុស្សដែលអ្នកកំពុងនិយាយជាមួយ រកមើលសញ្ញាដែលបង្ហាញថាពួកគេប្រហែលជាភ័យ ឬថប់បារម្ភ នេះជាយុទ្ធសាស្ត្រដ៏ល្អដើម្បីបំភ្លេច អំពីខ្លួនអ្នក ឬយ៉ាងហោចណាស់មិនមានអារម្មណ៍ឯកោ។

អ្នកអាចប្រាកដថាតាមរយៈការធ្វើបែបនេះ ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរបស់អ្នកនឹងកើនឡើង។

6. ចាប់ផ្តើមជាមួយជំហានតូចៗ

មិនចាំបាច់ប្រញាប់ប្រញាល់ និងចង់និយាយនៅឯពិធីជប់លៀង ឬទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍ទាំងអស់មកខ្លួនអ្នកភ្លាមៗនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ដើរយឺតៗ។ ប្រសិនបើអ្នកឈានជើងចូលទៅក្នុងអន្តរកម្មសង្គមដ៏ខ្លាំងក្លា អ្នកអាចនឹងបាត់បង់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងជាជាងការទទួលបាន ឬកែលម្អវា។

ប្រសិនបើអ្នកខ្មាស់អៀនខ្លាំង ជំហានដំបូងនឹងតូចជាង ប៉ុន្តែសំខាន់ជាងនេះ។ ដូច្នេះ ចូរ​មាន​មោទនភាព​ក្នុង​រាល់​ការ​ចេញ​ក្រៅ និង​រាល់​ការ​សន្ទនា។ ប្រើប្រាស់បទពិសោធន៍ទាំងនេះ ដើម្បីសាកល្បងដែនកំណត់របស់អ្នក។

7. បើកចិត្ត

គ្មាននរណាម្នាក់ចង់បង្កើតមិត្តភក្តិ ឬនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់ដោយទឹកមុខបិទជិតនោះទេ។ ការញញឹម ការរក្សាដៃរបស់អ្នកដោយមិនខ្មាស់អៀន និងការទំនាក់ទំនងដោយភ្នែកគ្រាន់តែជាកាយវិការគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយចំនួនដើម្បីចូលរួមពិធីជប់លៀង ឬក្នុងស្ថានភាពសង្គមណាមួយ។

ដើម្បីបាត់បង់ភាពអៀនខ្មាស ដូចដែលបានរៀបរាប់ពីមុន អ្នកត្រូវតែប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងអានអត្ថបទនេះ,ចង់និយាយជាមួយមនុស្សមែនទេ? ដូច្នេះ បង្ហាត់ការសន្ទនាជាមួយពួកគេទាំងអស់គ្នា មិនមែនសម្រាប់តែមនុស្សដែលអ្នកចង់នៅក្បែរនោះទេ។

ឧទាហរណ៍៖ ប្រសិនបើអ្នកបើកចិត្តនិយាយជាមួយមិត្តរួមថ្នាក់របស់អ្នកនៅមហាវិទ្យាល័យ អ្នកនឹងកាន់តែមានទំនុកចិត្តក្នុងការនិយាយជាមួយ ក្មេងស្រីនោះនៅឯពិធីជប់លៀង ឬជាមួយបុរសដែលអ្នកចង់ធ្វើជាមិត្តជាមួយ។

8. រំលឹកខ្លួនឯងជាប្រចាំអំពីភាពខ្លាំងរបស់អ្នក

សូម​មើល​ផង​ដែរ: វីដេអូស្និទ្ធស្នាលជាមួយរូបភាពអាក្រាតដោយ Sabrina Sato គឺជាផ្នែកមួយនៃយុទ្ធនាការប្រឆាំងនឹងការលេចធ្លាយនៅលើគេហទំព័រ

តើអ្នកពូកែអ្វី? តើភាពយន្តដែលអ្នកចូលចិត្តជាងគេ? តើ​មុខវិជ្ជា​អ្វី​ដែល​អ្នក​ចូលចិត្ត​នៅ​សាលា ចូលចិត្ត​ធ្វើ​អ្វី មុខវិជ្ជា​អ្វី​ដែល​អ្នក​ចេះ? ឆ្លើយសំណួរទាំងនេះឱ្យបានញឹកញាប់ នោះអ្នកនឹងកាន់តែមានទំនុកចិត្ត។

មនុស្សដែលមានការគោរពខ្លួនឯងទាប មានការពិបាកក្នុងការឆ្លើយសំណួរទាំងនេះ ដោយសារពួកគេមិនអាចមើលឃើញពីភាពខ្លាំងរបស់ពួកគេ។ ភាពអៀនខ្មាស់គឺជាលទ្ធផលនៃកង្វះទំនុកចិត្តនេះ ដូច្នេះហើយ ដើម្បីបង្កើនភាពខ្លាំងរបស់អ្នក ធ្វើបញ្ជីនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្សោយ។

ដាក់គុណសម្បត្តិរបស់អ្នកនៅលើក្រដាស ហើយផ្តោតលើពួកគេ លំហាត់នេះនឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការនិយាយជាមួយអ្នកដទៃ មនុស្ស។

9. បង្កើតបញ្ជីប្រធានបទជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការសន្ទនា

ប្រសិនបើអ្នកខ្មាស់អៀនខ្លាំង ខួរក្បាលរបស់អ្នកអាចនឹងជួបប្រទះនូវ "ចន្លោះប្រហោង" ជាបន្តបន្ទាប់នៅពេលចាប់ផ្តើមការសន្ទនា។ ដូច្នេះ ជាដំបូង វាជាការល្អក្នុងការរក្សាបញ្ជីប្រធានបទដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬស្ទាត់ជំនាញ ហើយវាអាចបង្កើតការសន្ទនាដ៏ល្អ។

ការរក្សាប្រធានបទទាំងនេះក្នុងចិត្តនឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួល។ដំណើរការ និងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែមានភាពធូរស្រាលក្នុងការសន្ទនា៖ រាយបញ្ជីព័ត៌មានដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍ ភាពយន្ត ក្រុមតន្រ្តី និងសូម្បីតែការធ្វើដំណើរដ៏ត្រជាក់ដែលអ្នកបានទៅ ឬចង់ទៅ។

10. កុំបារម្ភអំពីអ្វីដែលអ្នកដទៃគិត

នេះប្រហែលជាលំហាត់ដ៏លំបាកបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានតម្លៃលើខ្លួនឯងទាប ឬខ្មាស់អៀនខ្លាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគឺជាចំណុចសំខាន់បំផុតមួយ!

នៅពេលដែលអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីដែលអ្នកដទៃកំពុងគិត នោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងកាន់តែមានស្មារតី។ ប្រសិនបើអ្នករស់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកស្របតាមគំនិតរបស់អ្នកដទៃ អ្នកនឹងរស់នៅតាមជីវិតរបស់អ្នកដ៏ទៃ មិនមែនជារបស់អ្នកទេ។

ដូច្នេះត្រូវចាំថាផ្លូវរបស់អ្នកគឺដើរតែម្នាក់ឯង។ មនុស្សដែលអាចនឹងវិនិច្ឆ័យអ្នកថាមិននៅក្នុងស្បែករបស់អ្នក ពួកគេមិនបានរស់នៅតាមរឿងរបស់អ្នក ហើយពួកគេនឹងមិនរស់នៅជាមួយលទ្ធផលរបស់វាផងដែរ។

សូមចងចាំឃ្លានោះពី Eleanor Roosevelt៖ “គ្មាននរណាម្នាក់អាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអន់ជាង បើគ្មានការយល់ព្រមពីអ្នក” ហើយកុំបណ្តោយឱ្យគំនិតអ្នកដ៏ទៃសំខាន់ដូចអ្នកនៅពេលវាមកដល់ជីវិតរបស់អ្នក។

ភាពអៀនខ្មាសមិនមែនជារឿងអវិជ្ជមាននោះទេ។ ប៉ុន្តែការអនុញ្ញាតឱ្យនាងរុញព្រំដែន និងបញ្ឈប់អ្នកពីការរស់នៅគឺ។

Roberto Morris

Roberto Morris គឺជាអ្នកនិពន្ធ អ្នកស្រាវជ្រាវ និងជាអ្នកដំណើរដែលមានចំណង់ចំណូលចិត្តក្នុងការជួយបុរសរុករកភាពស្មុគស្មាញនៃការរស់នៅសម័យទំនើប។ ក្នុងនាមជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅដៃទំនើប គាត់បានទាញយកបទពិសោធន៍ និងការស្រាវជ្រាវផ្ទាល់ខ្លួនយ៉ាងទូលំទូលាយរបស់គាត់ ដើម្បីផ្តល់ដំបូន្មានដែលអាចអនុវត្តបានលើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងចាប់ពីសុខភាព និងហិរញ្ញវត្ថុ រហូតដល់ទំនាក់ទំនង និងការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ ជាមួយនឹងសាវតាផ្នែកចិត្តវិទ្យា និងភាពជាសហគ្រិន លោក Roberto នាំមកនូវទស្សនវិស័យពិសេសមួយចំពោះការសរសេររបស់គាត់ ដោយផ្តល់នូវការយល់ដឹង និងយុទ្ធសាស្ត្រដែលអនុវត្តបាន និងផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវ។ ស្ទីលការសរសេរដែលអាចទាក់ទងបានរបស់គាត់ និងរឿងរ៉ាវដែលទាក់ទងគ្នាបានធ្វើឱ្យប្លក់របស់គាត់ក្លាយជាធនធានសម្រាប់បុរសដែលកំពុងស្វែងរកការកែលម្អជីវិតរបស់ពួកគេនៅគ្រប់វិស័យ។ នៅពេលដែលគាត់មិនបានសរសេរ Roberto អាចត្រូវបានគេរកឃើញថាកំពុងស្វែងរកប្រទេសថ្មីៗ ដើរហាត់ប្រាណ ឬរីករាយជាមួយពេលវេលាជាមួយគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ។