8 ជំហានដើម្បីឱ្យកាន់តែមានទំនុកចិត្ត និងទាក់ទាញ នេះបើយោងតាមវិទ្យាសាស្រ្ត

Roberto Morris 30-09-2023
Roberto Morris

ការជឿទុកចិត្តហាក់បីដូចជាជាកំណប់ទ្រព្យដែលមិនអាចរកបានសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ ពួកគេនិយាយថា ប្រសិនបើអ្នកអាចយកឈ្នះនាង អ្នកក៏អាចយកឈ្នះពិភពលោកបានដែរ។ ទោះបីជាអ្នកមិនមែនជាអ្នកមានច្រើន ឆ្លាត សង្ហា ពូកែក៏ដោយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានទំនុកចិត្ត ពិភពលោកនឹងក្លាយជារបស់អ្នក។

  • អ្នកត្រូវអានសៀវភៅរបស់ MHM៖ មគ្គុទ្ទេសក៍ច្បាស់លាស់ដើម្បីមិនធ្វើឱ្យខូចមុខរបស់អ្នក! សូមមើលនៅទីនេះ!
  • របៀបដែល Mad Men អាចជួយអ្នកឱ្យរីកចម្រើនប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ

ទោះជាយ៉ាងណា កំណប់ទ្រព្យនេះពិបាករកណាស់ ដែលវាហាក់ដូចជារឿងព្រេងនិទាន ជារឿងនិទានដែលសាច់រឿងរបស់យើង ធុញទ្រាន់នឹងការស្តាប់។ ប៉ុន្តែ​យើង​មិន​ដែល​មាន​ឱកាស​សាក​ល្បង​ភាព​ពិត​របស់​វា​ទេ។ ដោយវិធីនេះ ទំនុកចិត្តគឺជាកត្តាចំបងដែលធ្វើអោយមានភាពទាក់ទាញជាងមុន។

មែនហើយ សម្រាប់វិទ្យាសាស្ត្រ មានវិធីដែលបង្ហាញឱ្យឃើញដើម្បីឈានដល់ដើមទ្រូងដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញនោះ ហើយអ្វីដែលអស្ចារ្យនោះគឺវាមិនពិបាកនោះទេ។ សូមពិនិត្យមើលគន្លឹះរបស់យើងអំពីរបៀបធ្វើឱ្យកាន់តែមានទំនុកចិត្តខាងក្រោម។

ជំហានដើម្បីឱ្យកាន់តែមានទំនុកចិត្ត និងទាក់ទាញ

ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងឥរិយាបថ

ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវនឹងធ្វើឱ្យអ្នកខ្ពស់ជាងមុន ហើយដូច្នេះកាន់តែមានទំនុកចិត្ត។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាអាកប្បកិរិយានេះអាចជួយឱ្យអ្នកមើលទៅមានសុវត្ថិភាព ហើយថែមទាំងមានទំនុកចិត្តថែមទៀត។

ការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Psychological Science បានបង្ហាញថា ឥរិយាបថខ្ពស់ និងពង្រីកអាចជួយឱ្យអ្នកមើលទៅ និងមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលខ្លាំងជាង។ Amy Cuddy អ្នកចិត្តសាស្រ្តសង្គម និងជាអ្នកស្រាវជ្រាវភាសាកាយវិការបានពន្យល់នៅក្នុងកិច្ចពិភាក្សា TED របស់នាងនោះ។ឥរិយាបថក៏អាចបង្កើនទំនុកចិត្ត និងជួយបង្កើតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនផងដែរ។

ស្តាប់បទចម្រៀងរ៉េបនោះ ឬបទចម្រៀងរ៉ុកដែលអ្នកចូលចិត្ត

តើអ្នកមិនប្រាកដអំពីការសម្ភាសន៍ការងារ ឬកាលបរិច្ឆេទទេ ? លេងបញ្ជីចាក់រ៉េប ឬតន្ត្រីរ៉ុកដែលពិបាកជាង។ អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Northwstern បានរកឃើញថាការស្តាប់តន្ត្រីជាមួយនឹងចង្វាក់ខ្លាំងៗពិតជាអាចជួយអ្នកក្នុងរឿងនេះបាន។

ចងចាំពេលវេលាដែលអ្នកមានថាមពល

សូម​មើល​ផង​ដែរ: ហេតុអ្វី​បាន​ជា​បុរស​តាំងចិត្ត​រួមភេទ​តាម​រន្ធ​គូថ​ជាមួយ​ដៃគូ​?

អ្នក ដឹង​ថា​ពេល​ណា​ដែល​អ្នក​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​រាល់​គ្នា​សើច​ក្នុង​ពេល​ថ្លែង​សុន្ទរកថា សម្លាប់​បទ​សម្ភាសន៍ ឬ​បោះពុម្ព​ផ្សាយ​ការងារ​ដែល​អ្នក​មាន​មោទនភាព? វាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលបទពិសោធន៍នៃអំណាចរបស់អ្នកនោះទេ។ គ្រាដ៏តូចទាំងនេះប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នក នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខ។ យោងតាមការសិក្សាដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុង Journal of Experimental Social Psychology ការផ្តល់ពេលវេលាដែលអ្នកស្រលាញ់ពិតជាជួយបង្កើនទំនុកចិត្ត។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: ប្រភេទនៃខោទ្រនាប់ និងមួយណាល្អសម្រាប់រាងកាយ និងរចនាប័ទ្មរបស់អ្នក។

ការមើលការសរសើរនៅក្នុងការចងចាំ ឬការបើកសារអរគុណ និងអ៊ីម៉ែលអបអរសាទរក៏ទទួលបានប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នាដែរ នេះបើយោងតាមការបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុង ទស្សនាវដ្ដី TIME។

  • ទិញសៀវភៅនៅទីនេះ៖ មគ្គុទ្ទេសក៍ច្បាស់លាស់ដើម្បីមិនធ្វើឱ្យខូចមុខរបស់អ្នក

កែលម្អពិធីពេលព្រឹករបស់អ្នក

គ្រាដំបូងនៃថ្ងៃទាំងនោះ នៅពេលដែលអ្នកត្រៀមខ្លួននៅមុខកញ្ចក់ គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះមិនត្រឹមតែដើម្បីរក្សារូបរាងដ៏រីករាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែដើម្បីជំរុញទំនុកចិត្តរបស់អ្នក។

ពិធីសាសនា ពេលព្រឹកនៅមុខកញ្ចក់រួមបញ្ចូលការប្រាប់ខ្លួនឯងថាអ្នកអាចសម្រេចបានអ្វីមួយ ការហាត់សមឃ្លា សុន្ទរកថា និងបទបង្ហាញ។

បញ្ហាសំលៀកបំពាក់

រឿង "ការស្លៀកពាក់ដើម្បីភាពជោគជ័យ" នោះជាការពិត . មានហេតុផលមួយឃ្លានេះរីករាលដាលពាសពេញពិភពលោក៖ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាអ្វីដែលអ្នកពាក់អាចប៉ះពាល់ដល់ទំនុកចិត្ត និងថាមពលរបស់អ្នក។

អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាលាគ្រប់គ្រង Kellogg នៅសាកលវិទ្យាល័យ Northwestern បានរកឃើញរឿងនេះតាមរយៈការពិសោធន៍។ អ្នក​ដែល​ស្លៀក​សម្លៀក​បំពាក់​ពេទ្យ​អាច​ដោះស្រាយ​កិច្ចការ​មួយ​ចំនួន​បាន​ល្អ​ជាង​អ្នក​ផ្សេង​ទៀត​ដែល​ស្លៀក​សម្លៀក​បំពាក់​ធម្មតា។

ផ្ដោត​លើ​រូប​ព្រះ

វា​ហាក់​ដូច​ជា​រឿង​ដ៏​សោកសៅ​មួយ​សម្រាប់ គិត​ទៅ​លើ​រូប​នោះ​ពេល​យើង​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ល្អ នោះ​យើង​នឹង​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត​ព្រោះ​មិន​ស្មើ​គ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនបានបង្ហាញពីភាពផ្ទុយគ្នា។

នៅពេលដែលមនុស្សដែលមានការគោរពខ្លួនឯងទាបសរសេរពីគុណភាពនៃរូបព្រះរបស់ពួកគេនៅលើក្រដាស នោះពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមានការលើកទឹកចិត្តកាន់តែច្រើនដើម្បីធ្វើការលើលក្ខណៈដូចគ្នាទាំងនោះ។ នៅក្នុងខ្លួន។

ពង្រីកសាច់ដុំរបស់អ្នក

ទស្សនវិជ្ជាបូព៌ា និងសិល្បៈដូនតាដូចជាយូហ្គា មានច្រើនយ៉ាងដើម្បីបង្រៀនយើង។ ការ​ពង្រីក​សាច់ដុំ​របស់​អ្នក និង​ការ​លាតសន្ធឹង​ធ្វើអោយ​លំហូរ​ឈាម​របស់អ្នក​ប្រសើរឡើង ហើយ​ក៏​ធ្វើអោយ​ឥរិយាបថ​របស់អ្នក​ប្រសើរឡើង​ផងដែរ។ អាស្រ័យហេតុនេះ វាធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែមានទំនុកចិត្ត យោងតាមរបាយការណ៍ដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី SELF។

លើសពីនេះទៅទៀត មួយចំនួនប្រភេទនៃការលាតសន្ធឹងក៏អាចជួយអ្នកសម្រាក និងបន្ធូរភាពតានតឹងផងដែរ។

រៀនភាសាថ្មី

ការរៀនភាសាថ្មីគឺល្អសម្រាប់ទិដ្ឋភាពជាច្រើននៃជីវិតរបស់អ្នក, ប៉ុន្តែអ្នកមិនដែលឈប់គិតពីរបៀបដែលវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែមានទំនុកចិត្ត។ យោងតាមការសិក្សាដែលចេញផ្សាយដោយនាយកដ្ឋានអាជីវកម្ម ការច្នៃប្រឌិត និងជំនាញរបស់ចក្រភពអង់គ្លេស ការរៀនភាសាថ្មី ឬបង្កើនជំនាញការយល់ដឹងរបស់អ្នក។

ឧទាហរណ៍ដូចជាការសិក្សាពិជគណិតម្តងទៀត - អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពពេញចិត្តក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

ដឹងពីការណែនាំច្បាស់លាស់ដើម្បីកុំធ្វើឱ្យខូចមុខរបស់អ្នក

វិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីទទួលបានភាពវៃឆ្លាតខាងអារម្មណ៍។ ការរៀនពីកំហុសរបស់អ្នកគឺការអានអំពីប្រធានបទ និងស្គាល់ខ្លួនអ្នកតាមរយៈពាក្យសម្ដីរបស់អ្នកដទៃ។

ដោយការអាន និងពង្រីកគំនិតរបស់អ្នក អ្នកអាចអភិវឌ្ឍការរិះគន់ខ្លួនឯង ហើយថែមទាំងអាចវិភាគអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកផងដែរ។

Edson Castro និង Leonardo Filomeno អ្នកបង្កើតសៀវភៅ Manual do Homem Moderno ទើបតែបានបោះពុម្ពសៀវភៅដើម្បីជួយអ្នកក្នុងដំណើរការនេះ។ មគ្គុទ្ទេសក៍ច្បាស់លាស់ដើម្បីមិនធ្វើឱ្យខូចមុខរបស់អ្នក: (ឬយ៉ាងហោចណាស់ព្យាយាម) វានាំមកជូននូវដំបូន្មានដ៏ល្អបំផុត ការប៉ះពិតដែលមិនត្រូវការពាក្យល្អ និងសំណាងល្អនៅលើខ្នង។

ពេលខ្លះ អ្វីដែលយើងពិតជាត្រូវការគឺការទះកំផ្លៀងដ៏ល្អមួយមុខដើម្បីភ្ញាក់ពីដំណេក។

  • ទិញសៀវភៅនៅទីនេះ៖ មគ្គុទ្ទេសក៍ច្បាស់លាស់ដើម្បីមិនធ្វើឱ្យខូចមុខរបស់អ្នក

Roberto Morris

Roberto Morris គឺជាអ្នកនិពន្ធ អ្នកស្រាវជ្រាវ និងជាអ្នកដំណើរដែលមានចំណង់ចំណូលចិត្តក្នុងការជួយបុរសរុករកភាពស្មុគស្មាញនៃការរស់នៅសម័យទំនើប។ ក្នុងនាមជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅដៃទំនើប គាត់បានទាញយកបទពិសោធន៍ និងការស្រាវជ្រាវផ្ទាល់ខ្លួនយ៉ាងទូលំទូលាយរបស់គាត់ ដើម្បីផ្តល់ដំបូន្មានដែលអាចអនុវត្តបានលើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងចាប់ពីសុខភាព និងហិរញ្ញវត្ថុ រហូតដល់ទំនាក់ទំនង និងការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ ជាមួយនឹងសាវតាផ្នែកចិត្តវិទ្យា និងភាពជាសហគ្រិន លោក Roberto នាំមកនូវទស្សនវិស័យពិសេសមួយចំពោះការសរសេររបស់គាត់ ដោយផ្តល់នូវការយល់ដឹង និងយុទ្ធសាស្ត្រដែលអនុវត្តបាន និងផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវ។ ស្ទីលការសរសេរដែលអាចទាក់ទងបានរបស់គាត់ និងរឿងរ៉ាវដែលទាក់ទងគ្នាបានធ្វើឱ្យប្លក់របស់គាត់ក្លាយជាធនធានសម្រាប់បុរសដែលកំពុងស្វែងរកការកែលម្អជីវិតរបស់ពួកគេនៅគ្រប់វិស័យ។ នៅពេលដែលគាត់មិនបានសរសេរ Roberto អាចត្រូវបានគេរកឃើញថាកំពុងស្វែងរកប្រទេសថ្មីៗ ដើរហាត់ប្រាណ ឬរីករាយជាមួយពេលវេលាជាមួយគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ។