Dè an t-aodach eacarsaich as fheàrr

Roberto Morris 27-05-2023
Roberto Morris

Tha fiù 's an fheadhainn a tha air a bhith ag obair a-mach airson greiseag teagmhach mun aodach as fheàrr airson eacarsaich agus, a bharrachd air a bhith a' dèanamh an trèanadh as fheàrr, seachain duilgheadasan sam bith.

Faic cuideachd: Na 10 pàircean spòrs as fheàrr san t-saoghal

Chan eil e gu diofar dè an t-aodach as fheàrr a thaghadh airson eacarsaich of aesthetics. Gu dearbh, is dòcha gum bi thu airson aodach suas gus a bhith a’ faireachdainn nas misneachaile agus cuideachd, cò aig a tha fios, is dòcha aire a tharraing aig an gym, ach chan e sin am fòcas. Tha am fòcas air trèanadh, ceart?

Faic cuideachd: Na 20 bana-ghaisgeach as badass ann an eachdraidh taigh-dhealbh!

Mus na molaidhean, tha e riatanach rabhadh a thoirt dhut: nach obraich a-mach ann an jeans, ceart gu leòr? Fiù 's mas e briogaisean a th' ann, cha deach an seòrsa seo de dh'aodach a dhèanamh airson obrachadh a-mach agus, a bharrachd air a bhith trom agus gun a bhith gad chuideachadh aig àm an trèanaidh, faodaidh e do chraiceann a irioslachadh.

Fabrics

Tagh aodach dèanta le aodach snàithleach nàdarrach, leithid cotan no anart. Tha barrachd gluasaid aca, bidh iad a’ gabhail a-steach fallas agus a’ tiormachadh nas luaithe. Ma tha thu airson an eacarsaich as fheàrr a dhèanamh dhut, faodaidh tu aodach a thaghadh le greim nas motha a leigeas le spionnadh bodhaig nas fheàrr a dhèanamh.

Tha Lycra agus dri-fit nan deagh roghainnean airson an adhbhair seo! Seachain aodach synthetigeach.

Tha mi reamhar

Ma tha barrachd cuideam ort, tagh briogais ghoirid nas fhaide, fad glùin agus aodach nas fhaide. Faodaidh lèintean-t no mullaich tanca a chaidh a chladhach agus geàrr-ghoirid eadhon cron a dhèanamh air an trèanadh agad agus faighinn air an t-slighe nuair a bhios tu a’ ruith no a’ cleachdadh eacarsaich togail-bodhaig, faodaidh iad cuideachd dochann a dhèanamh air na sliasaidean agus cuideachd pàirt ìosal nan gàirdeanan airsonag adhbhrachadh suathadh.

Brògan ruith is stocainnean

Tha stocainnean a’ dèanamh diofar! A dh'aindeoin a bhith follaiseach, tha daoine ann a tha ag iarraidh a bhith ag obair a-mach leis na h-aon stocainnean a bhiodh orra aig an obair oir ruith iad dhan gym.

Na dèan sin. Dèan iomlaid air an stocainn airson stocainnean le cotan nan sgrìobhadh. Bidh iad a’ gabhail a-steach fallas, a’ lughdachadh suathadh agus a’ casg droch fhàilidhean.

Tha sinn air teacsa slàn a sgrìobhadh mu thràth air mar a roghnaicheas tu na brògan ruith as fheàrr, thoir sùil air na molaidhean an seo agus faigh a-mach mar a nì thu an ìre as fheàrr de do ruith agus seachain dochann cuideachd.

Agus anns an fhuachd?

Smaoinich air gnìomhachd chorporra aig teòthachd ìosal? Mura h-eil an talla-spòrs le èadhar no ma bhios tu mar as trice ag obair a-muigh, thoir a dhà uimhir de dh’ aire air an aodach a thaghas tu!

A rèir cairt-eòlaiche spòrs Nabil Ghorayeb, bho Sgrùdadh Spòrs aig Ospadal do Coração: “ Bu chòir na h-eacarsaichean a bhith air an cleachdadh aig teòthachd cuibheasach de 20 ceum. Tha fuachd na ionnsaigh air a 'bhodhaig. Tha eacarsaich aig ìrean nas ìsle na 14 ceum na chunnart slàinte oir tha vasoconstriction ann a bheir air an fhuil gun a bhith a’ ruighinn far am bu chòir dha a bhith - agus bidh a’ bhodhaig ga faireachdainn gu mòr".

Mar sin, thoir sùil air na molaidhean:

Fàg an taigh air a phasgadh suas – le pants nas blàithe air muin shorts no leggings – agus na toir air falbh na pìosan seo ach nuair a bhios do bhodhaig a’ blàthachadh. Nuair a tha e ro fhuar, caith pants fada le aodachuidheamachd teicneòlach, agus b’ fheàrr lèine le sleagh fhada agus eadhon inneal-gaoithe. A-muigh, na biodh eagal ort ad agus miotagan a chaitheamh. Faodaidh tu cuideachd aodach nas teinne a thaghadh, leithid leggings agus dàrna craiceann, a dh’ fhàgas nas lugha de rùm airson èadhar a dhol seachad.

An cuidich eacarsaich le tòrr aodach thu gus cuideam a chall?

A rèir Marcelo Saldanha Aoki, àrd-ollamh air a’ Chùrsa Saidheansan Gnìomhachd Corporra aig USP, chan eil am freagairt agus bu chòir an seòrsa ro-innleachd seo a sheachnadh: “Faodaidh cus aodach pròiseas àrdachadh teothachd bodhaig àrdachadh agus, mar sin, a luathachadh. adhbharachadh dìth uisgeachadh.”

Roberto Morris

Tha Roberto Morris na sgrìobhadair, na neach-rannsachaidh agus na neach-siubhail dealasach le dìoghras airson fir a chuideachadh gus faighinn thairis air iom-fhillteachd beatha an latha an-diugh. Mar ùghdar blog Modern Man's Handbook, bidh e a’ tarraing bhon eòlas pearsanta farsaing agus an rannsachadh aige gus comhairle ghnìomhach a thabhann air a h-uile càil bho fallaineachd is ionmhas gu dàimhean agus leasachadh pearsanta. Le cùl-fhiosrachadh ann an eòlas-inntinn agus tionnsgalachd, tha Roberto a’ toirt sealladh gun samhail don sgrìobhadh aige, a’ tabhann lèirsinn agus ro-innleachdan a tha an dà chuid practaigeach agus stèidhichte air rannsachadh. Tha an stoidhle sgrìobhaidh so-ruigsinneach aige agus na naidheachdan so-ruigsinneach a’ fàgail a bhlog na ghoireas dha fir a tha airson am beatha ùrachadh anns gach raon. Nuair nach eil e a’ sgrìobhadh, lorgar Roberto a’ sgrùdadh dhùthchannan ùra, a’ bualadh air an gym, no a’ faighinn tlachd à ùine còmhla ri teaghlach is caraidean.