Kuidas parandada oma enesehinnangut

Roberto Morris 30-09-2023
Roberto Morris

Enesehinnang on selles elus kõik. See, kuidas te end tunnete ja mõtlete endast, määrab, kuidas te oma elu elate.

Kui sa meeldid endale, muutub igapäevane elu lihtsamaks. Sa ei kritiseeri ennast rumalate väikeste vigade pärast. Sa lõpetad teiste heakskiidu soovimise ja hakkad rohkem hoolima sellest, mis paneb sind end hästi tundma. Ennekõike lõpetad enda kritiseerimise. sabotaaž .

Madala enesehinnanguga inimesed loobuvad sageli juba enne, kui nad üldse proovivad. Nad jätavad ülesanded pooleli ja lõpetavad teatud asjadega tegelemise, sest nad ei pea end võimekaks või vääriliseks.

Sellest hetkest, kui hakkate end hästi tundma, hakkab ka maailm teie ümber teid tunnustama. Te muutute naiste jaoks atraktiivsemaks ja esinete tööl ja sõprade ees enesekindlamalt.

Kuid enesehinnanguga töötamine ei ole lihtne ülesanne. See on raske tee ja kui võimalik, soovitan teil pöörduda protsessi abistamiseks teraapiasse.

Selles tekstis pakun välja mõned lihtsad harjutused enesehinnangu parandamiseks:

Koostage kolm nimekirja

See on kõige lihtsam, kuid põhiline. Teete kolm nimekirja: üks oma positiivsetest külgedest, üks oma saavutustest ja teine nende asjadega, mida te enda juures imetlete.

Püüdke seda tehes mõelda positiivselt.Vaatamata oma probleemidele olete väärt ja väärite seda, et tunnete end hästi.Põgenege negatiivsetest mõtetest.

Kui teil on raskusi mõne veeru täitmisega, kutsuge sõbrad ja pereliikmed appi. Need nimekirjad on selleks, et meenutada teile alati, kui te tunnete end halvasti, häid asju, mida te olete teinud ja olete teinud. Hoidke neid ja lugege neid alati, kui teil on vaja.

Lõpeta enda võrdlemine teistega

Sa oled sina. Sa ei ole sinu sõbrad, inimesed, keda sa jälgid Facebookis ja Instagramis, sinu naabrid või telesaadete kuulsused.

Lõpetage end nendega võrdlemine. Lõpetage oma eesmärkide seadmine ja oma saavutuste hindamine teiste inimeste järgi.

Ainult sina mõistad oma ajalugu, vigu ja voorusi. Seetõttu võib midagi, mis kuulsusele võib tunduda väike, olla sinu jaoks suur. Näiteks olla koos kuuma tüdrukuga või saada edutamist tööl. Hinda oma võite oma kontekstis.

Treenige sageli ja hoolitsege oma välimuse eest.

Kui sulle ei meeldi, kuidas sa välja näed, siis on raske meeldida ka iseendale. Töötage nende punktide kallal. Aga ei ole vaja kiirustada, võtke aega.

Kas teil on probleeme ülekaalulisusega? Hakkake sageli tegelema füüsilise tegevusega. Käige jalutamas, liituge jõusaaliga, alustage võitlust... Kõige tähtsam on see, et see oleks midagi pidevat.

Harjutused mitte ainult ei vii teid vormi, vaid vabastavad ainevahetuses ka endorfiine ning panevad teid loomulikult paremini ja õnnelikumalt tundma.

Mis puudutab riideid, siis hakake end veidi paremini riietama. Otsige endale sobivaid ja teie kehale sobivaid riideid. Selleks ei pea kulutama palju raha, vaid kohandage oma garderoobi järk-järgult.

Leia võimalus end väljendada

See võib kõlada nagu kopp, aga see toimib väga hästi. Leia midagi, kus saad oma pettumust ja loovust välja lasta. Seda võid teha maalimise, kirjutamise, muusika, tantsimise või isegi kakluse kaudu.

Kõik need toimivad samal põhimõttel: väljendad ennast ja annad midagi välja. Olgu see siis joonistus, tekst, tants või isegi löök rusikakotti. Lase need deemonid välja. See teeb sulle head ja aitab sul end paremini tunda.

Seadke endale väikesed eesmärgid

Vaata ka: São Paulo parimad pubid

Seadke endale väikesed väljakutsed, mida suudate täita. Olgu see siis uue kehalise tegevuse alustamine, millegi õppimine, mida olete alati tahtnud õppida, toiduvalmistamise alustamine vms. Minge nautima oma väikseid võite.

Kui ühel päeval suutsid sa ainult ümber kvartali kõndida ja järgmisel päeval suutsid sa juba joosta: Õnnitleme. Kas sa õppisid kitarril viis nooti mängima ja laulu moodustama? Ditto. Naudi neid väikseid saavutusi.

Tehke sama ka koduste tegevustega, mida olete kõhuga surunud, näiteks korrastage oma tuba, parandage mõni katkine mööbel või korrastage oma asju riidekapis.

Veeda rohkem aega positiivsete inimestega

On inimesi, kes tulevad sisse ja täidavad ruumi positiivse energia ja rõõmuga. Te teate, kes nad on. Veenduge nendega rohkem aega. Laske nende energial ja elevusel oma päeva nakatada.

Vaata ka: (Ülevaade) OneBlade on hea? Seade, mis võib teie raseerija pensionile saata

Kasutage seda ära ja püüdke veeta rohkem aega koos inimestega, kes on teile olulised, olgu need siis sugulased või kauaaegsed sõbrad. Leidke neile rohkem aega oma igapäevaelus.

Samal ajal väldi inimesi ja kohti, mis panevad sind end halvasti tundma. On inimesi, kes suudavad end hästi tunda ainult siis, kui nad ümbritsevaid inimesi maha teevad. Väldi neid. Ära saasta ennast halva vibratsiooniga ega toida nende ego.

Mõned muud kiired näpunäited:

  • Tee teistele midagi head. Ütle head hommikut inimestele, kellest sa iga päev möödud, aita abivajavaid sõpru ja tee natuke heategevust;
  • Tehke oma elu- ja töökeskkond puhtamaks, mugavamaks ja organiseeritumaks;
  • Jätke enda ümber esemeid, mis meenutavad isiklikke saavutusi või õnnelikke hetki, mis teil on olnud;
  • Lõpetage enda kohta halvustavate naljade tegemine teiste ees;
  • Tehke lõbusaid asju puhtalt lõbuks, näiteks käige üksi kinos, jalutage pargis, sööge kuskil kenasti ja muud sellist.

Roberto Morris

Roberto Morris on kirjanik, teadlane ja innukas reisija, kelle kirg on aidata meestel tänapäeva elu keerulistes küsimustes navigeerida. Kaasaegse mehe käsiraamatu ajaveebi autorina tugineb ta oma ulatuslikule isiklikule kogemusele ja uurimistööle, et pakkuda praktilisi nõuandeid kõige kohta, alates fitnessist ja rahandusest kuni suhete ja isikliku arenguni. Psühholoogia ja ettevõtluse taustaga Roberto toob oma kirjutamisse ainulaadse vaatenurga, pakkudes teadmisi ja strateegiaid, mis on nii praktilised kui ka teaduspõhised. Tema ligipääsetav kirjutamisstiil ja võrreldavad anekdoodid muudavad tema ajaveebi parimaks ressursiks meestele, kes soovivad oma elu igas valdkonnas uuendada. Kui ta ei kirjuta, võib Roberto leida uusi riike avastamas, jõusaalis käimas või pere ja sõpradega aega nautimas.