Kaalulangus toidulisandeid: parim rasva kadu

Roberto Morris 02-06-2023
Roberto Morris

Need, kes hakkavad jõusaalis treenima või isegi need, kes on juba mõnda aega treeninud, küsivad tavaliselt endalt: millised on parimad kaalulangetamise toidulisandid?

  • Vaata ka meie enimmüüdud toidulisandite nimekirja
  • Vaadake parimaid poode toidulisandite ostmiseks
  • Vaata ka hüperproteiini toidulisandeid, et parandada oma treeningut!

Kuigi me teame turul mitmeid tuntud nimesid, ei ole kõik neist ohutud, usaldusväärsed või tõesti tõhusad.

Enne kui me loetleme parimad kaalulangetamise toidulisandid, mõistame natuke, kuidas asjad toimivad.

Sporditoitumisspetsialist Rodolfo Peresi raamatu "Live in Diet, Live Better" kohaselt "on turul palju võimalusi. On vaja valida toode vastavalt oma lõppeesmärgile, et saavutada oodatav tulemus".

Intervjuus kanalile GNT selgitas toitumisnõustaja viis parimat kaalulangetamise toidulisandit. Kuid enne, kui nendega alustame, on oluline meeles pidada: ärge võtke ühtegi toidulisandit ilma eelnevalt eriarstiga rääkimata.

Vadakuvalgu

Me oleme siin juba palju rääkinud Whey proteiinist, kuid lühidalt öeldes on see super kiiresti imenduv valk, kuid turul on erinevaid tooteid.

"Iga inimene vajab erinevat tüüpi vadakuvalku, kuna need on seotud muu hulgas aja, mil seda toidulisandit võetakse, süsivesikute lisamise võimalusega koos selle shake'iga, kalorsuse ja toitumisvajadusega. Üldiselt soovitan tarbida vadakuvalgu isolaati. See on puhtam, rasvade ja süsivesikute vaba, olles ohutumadSeda võib tarbida vahepalana koos madala glükeemilise indeksiga süsivesikutega, näiteks maguskartuli või kaerahelvestega, või pärast treeningut, segatuna mee, banaani või kookosveega," selgitab ta.

Vaata ka: Kõige lahedamad mustad superkangelased koomiksites (ja muudes formaatides)
  • Vaata lähemalt siit: 100% WHEY ISOLATED FOODS

Glutamiin

Liikudes edasi vähemtuntud kaalulanguse toidulisandite juurde, on glutamiin kõige rikkalikum aminohape veres ja toidulisand säästab lihaskoe.

"Toode aitab taastada soolestiku villi, mida me kaotame vanuse, halva toitumise ja igapäevaste toksiinide tõttu. Glutamiin suurendab toitainete kokkupuutepinda soolestiku seinaga, parandab imendumist ja tugevdab immuunsust," soovitab toitumisnõustaja.

Nii et neile, kes tunnevad raske treeningu mõju, võib seda tüüpi toidulisand olla väga tõhus.

  • Vaata lähemalt: Glutamiin Body Size 300 gr

BCAA

BCAA (hargnenud ahelaga aminohapped) on aminohapetest leutsiinist, isoleutsiinist ja valiinist koosnev toidulisand, mida on 19% meie lihasvalkudest.

See on üks enim tarbitavaid ja tõhusaid tooteid.

BCAA-d metaboliseeruvad lihastes, mitte maksas, ja seega võivad need anda energiat pikemate treeningute ajal.

Mis on suurepärane neile, kes peavad iga päev treenima või tegema pikema aja jooksul mingit spordiala.

"BCAA-d on aminohapped, mida keha treeningu ajal kõige rohkem kasutab. Täiendamine aitab kaasa lihaste tugevusele, taastumisele ja kaitsele," ütleb toitumisnõustaja.

  • Lisateavet leiate siit: BCAA 2044 mg Integralmédica

Kreatiin

Te olete võib-olla kuulnud kreatiinist, mida võib saada kala ja punase liha tarbimise kaudu, kuid toidulisandite lisamine suurendab lihaskreatiini kontsentratsiooni kuni 20%, mis suurendab füüsilise aktiivsuse ajal jõudlust.

Üldiselt suurendab kreatiin lihasjõudu, mis parandab treeningute intensiivsust ja aitab teil suurendada lihasmassi - järelikult kaotate rasva (kaotate kaalu).

  • Vaata veel: Creatine Black Skull (300g)

CLA (konjugeeritud linoolhape)

CLA, mis ei ole nii hästi teada, kontrollib insuliini taset veres, aitab vähendada ka kõhuõõne rasva, soodustab positiivset muutust rasvade ainevahetusega seotud valkudes ning parandab kolesterooli ja triglütseriidide taset.

Selle tulemusena kogete endiselt suurenenud rasvapõletust ja peent lahja massi suurenemist.

  • Lisateavet leiate siit: Cla V7 1000mg

Kofeiin

Jah! kofeiin on üks toidulisanditest kehakaalu langetamiseks.

Kofeiin, mis sisaldub paljudes "rasvapõletajatena" tuntud toodetes, stimuleerib rasvamolekulide lagundamist ja suurendab jõudlust aeroobse füüsilise tegevuse või jõutegevuse ajal.

Ideaalne annus võib erineda, mistõttu on soovitatav küsida nõu toitumisnõustajalt või eriarstilt.

Mõnedel inimestel võivad tekkida kõrvaltoimed, näiteks mao ja psühholoogilised muutused, seega olge enne toidulisandi võtmist kindel annuses.

Üldiselt soovitatakse siiski tarbida 3-6 mg kofeiini kehakaalu kilogrammi kohta.

Kofeiini toidulisandit kapslites ei tohiks kasutada loomuliku väsimuse vältimiseks, sest stimulant võib organismi veelgi nõrgestada, põhjustades vigastusi. Austage ja mõistke oma keha.

  • Vaata lähemalt siit: Thermogenic Caffeine 420mg

L-karnitiin

L-karnitiini tarbimine enne aeroobset tegevust suurendab keha rasva kasutamist energiaallikana ja parandab oluliselt füüsilist võimekust treeningu ajal.

Selleks, et aidata teil kaalust alla võtta, on soovitatav võtta 1 kuni 3 grammi L-karnitiini päevas, kas kapslite või vedelal kujul.

Taimetoitlastele on see toidulisand ideaalne. Selle dieeti järgivate inimeste organismis on selle aine sisaldus ju tavaliselt väiksem.

  • Lisateave: L-karnitiin 1000

Omega-3

Lõpuks aitavad omega-3-rasvhapped parandada ka teie jõudlust teatud füüsilise tegevuse ajal.

Seda seetõttu, et need tõstavad teie lihaste aeroobset võimsust ja tugevust.

Neile, kes ei tea, et oomega-3 saadakse külmaveekaladest, näiteks lõhest, ja ka seemnetest, näiteks linaseemnetest.

Vaata ka: 30 Belgia õlut, mida sa pead jooma enne surma

Need kaks on parimad aineallikad, kuid seda saab võtta ka toidulisandina.

Selleks, et tunda kasu, on ideaalne tarbida 2-4 grammi oomega-3-rasvhappeid päevas.

  • Vaata lähemalt siit: Omega-3 Fish Oil Optimum Nutrition

Roberto Morris

Roberto Morris on kirjanik, teadlane ja innukas reisija, kelle kirg on aidata meestel tänapäeva elu keerulistes küsimustes navigeerida. Kaasaegse mehe käsiraamatu ajaveebi autorina tugineb ta oma ulatuslikule isiklikule kogemusele ja uurimistööle, et pakkuda praktilisi nõuandeid kõige kohta, alates fitnessist ja rahandusest kuni suhete ja isikliku arenguni. Psühholoogia ja ettevõtluse taustaga Roberto toob oma kirjutamisse ainulaadse vaatenurga, pakkudes teadmisi ja strateegiaid, mis on nii praktilised kui ka teaduspõhised. Tema ligipääsetav kirjutamisstiil ja võrreldavad anekdoodid muudavad tema ajaveebi parimaks ressursiks meestele, kes soovivad oma elu igas valdkonnas uuendada. Kui ta ei kirjuta, võib Roberto leida uusi riike avastamas, jõusaalis käimas või pere ja sõpradega aega nautimas.