7 lihtsat trikki, et elavdada oma igapäevaelu

Roberto Morris 30-09-2023
Roberto Morris

Pole tähtis, mida teete, tundub, et depressioon ja kurbus ümbritsevad teid igast küljest.

  • Õpi 83 õppetundi, et elada paremini koos iseenda ja teistega
  • Siin on mõned sõjalised taktikad, et elus võita

See on tunne, et aeglaselt upub. Sa elad ümbritsetuna halli negatiivse energia pilvest, mis järgneb sulle kõikjale. Aga sa pead selle vastu võitlema.

Kui sa ei püüa oma õnne poole, ei leia viisi, kuidas oma tuju tõsta ja oma päeva rõõmsamaks muuta, siis ei tee seda keegi teine.Kõlab raske?

Oleme eraldanud nimekirja lihtsate nippidega, et oma päeva rõõmsamaks muuta. Jäta depressioon kõrvale ja mine ole õnnelik:

Kuula elavat muusikat

Et alustada, kuulake seda imelist, mille me koostasime lauludest, mis aitavad teie päeva rõõmsamaks muuta:

Spotify ja neuroteadlase Jacob Jolij koostöös tehtud uuringute kohaselt on muusika võimeline inimesi õnnelikumaks muutma.

Laulud, millel on see võime, on tavaliselt kiiremad, tugeva rütmiga, positiivse sõnaga ja tavaliselt suurema ulatusega.

Nii et andke playlist, keerake muusika üles ja - miks mitte - lubage endal veidi tantsida ja lõbutseda. Kutsuge proua, lapsed ja isegi ema, kui saate, kaasa tantsima. Tantsimine on hea ka kehale ja hingele.

Tehke füüsilisi harjutusi

Terve keha, terve vaim. Tunned end halvasti, vanamees? Käime sagedamini jooksmas, käime maadlustunnis või mängime sõpradega palli.

Kehaline treening on väga tõhus vahend depressiooni ja närvilise kurnatuse vastu võitlemisel. See suurendab endorfiinide - heaolutunde hormooni - tootmist. Lisaks mõjub sportimine lõõgastavalt, soodustades vaimset lõõgastumist ja aidates inimesel ajutiselt vabaneda probleemidest ja pingetest.

Regulaarne treening aitab võidelda ka unehäirete, meeleoluhäirete, ärevuse ja depressiooni vastu, rääkimata kognitiivsete aspektide, näiteks mälu ja õppimise parandamisest.

Ärge muretsege kehakaalu langetamiseks treenimise pärast, keskenduge kehast tulenevale heaolule.

Proovige alustada kõndimist kaks-kolm korda nädalas ja töötage ülespoole. Üks nipp, mis minu jaoks töötab: võtke vastu mõni võitlusklass. Poks, muay thai, jiu-jitsu, mis iganes... Te lahkute värskendatult.

Kontrollige oma toitumist

Vaata ka: Ja siis tahab ta lihtsalt sinu sõber olla. Mida teha?

Mõned toiduained võivad otseselt või kaudselt mõjutada depressiooni. Püüdke vältida liigset suhkru- või kofeiinisisaldusega toodete tarbimist. Alguses võivad need anda teile hoogu, kuid lõpuks tekitavad need sõltuvust.

Kui te liiga kaua ilma nendeta olete, hakkate tundma ärevust, iiveldust ja peavalu. Väga sarnane narkootikumide võõrutussündroomiga. Et see lõppeks, tunnete mõjutust, et sööte rohkem neid toiduaineid jne.

Pealegi mõjutab tasakaalustamata toitumine otseselt teie kehakaalu ja enesehinnangut. Püüdke panna oma taldrikule rohkem puu- ja köögivilju. Teie keha ja vaim tänavad teid.

Piirake oma aega virtuaalsetes suhtlusvõrgustikes

Facebookis olemine on suurepärane võimalus sõpradega sidet pidada ja kasulik tähelepanu kõrvale juhtida, kui oled liikvel. Kuid liigne kasutamine võib sulle halba teha.

Lõpuks võrdsustad oma elu kõigi teistega. See on see tunne, et "tundub, et kõik on Facebookis ja Instagramis õnnelikumad." Nad ei ole seda.

Vaata ka: 25 erilist õlut, mida juua enne surma

Kui aga oled liiga konditsioneeritud sellele keskkonnale, hakkad sa oma enesehinnangut vähendama, tekitades negatiivseid tundeid, nagu ebakindlus, armukadedus jm. Lülita internet välja ja mine elama oma elu.

omada sotsiaalset elu

On normaalne, et igapäevaelu kiirustades sulgume endasse. Jääme sellesse rutiini: kodu - töö - kodu ja unustame inimesed, kes meid armastavad ja meist hoolivad.

Käige regulaarselt koos sõpruskonnaga väljas ja püüdke veidi suhelda. Vestelge, rääkige ja vahetage kogemusi. Püüdke endasse imeda kiindumust, mida need inimesed teie vastu tunnevad.

Vähendage oma alkoholi ja narkootikumide tarbimist

Alkoholi ja narkootikumide tarvitamine võib esialgu tekitada sulle mõnu, kuid järgmisel päeval läheb su tuju sageli pahupidi.

Püüdke vähendada nende tarbimist. On tõesti oluline, et te oskaksite nautida ja nautida oma elu kainelt.

Hoia end eemale negatiivsetest inimestest

Kas olete kunagi märganud, et teie meeleolu kohaneb mõnikord ümbritsevate inimeste tõttu? Seega, kui teil on juba niigi halb tuju, siis väga negatiivse või kurva inimese läheduses olemine teeb teid ainult halvemaks.

Püüa korraks ära minna ja veeta aega koos nende sõpradega, kes on rõõmsameelsemad ja kes panevad sind naeratama ja end hästi tundma.

Seotud sisu

  • 25 nõuannet, kuidas hästi riietuda
  • 4 nõuannet, kuidas lõpetada suhetes lolliks olemine
  • Üksinda õnnelikuks olemise kunst
  • 5 erinevust armastuse ja kiindumuse vahel

Roberto Morris

Roberto Morris on kirjanik, teadlane ja innukas reisija, kelle kirg on aidata meestel tänapäeva elu keerulistes küsimustes navigeerida. Kaasaegse mehe käsiraamatu ajaveebi autorina tugineb ta oma ulatuslikule isiklikule kogemusele ja uurimistööle, et pakkuda praktilisi nõuandeid kõige kohta, alates fitnessist ja rahandusest kuni suhete ja isikliku arenguni. Psühholoogia ja ettevõtluse taustaga Roberto toob oma kirjutamisse ainulaadse vaatenurga, pakkudes teadmisi ja strateegiaid, mis on nii praktilised kui ka teaduspõhised. Tema ligipääsetav kirjutamisstiil ja võrreldavad anekdoodid muudavad tema ajaveebi parimaks ressursiks meestele, kes soovivad oma elu igas valdkonnas uuendada. Kui ta ei kirjuta, võib Roberto leida uusi riike avastamas, jõusaalis käimas või pere ja sõpradega aega nautimas.