6 põhjust, miks sa peaksid tegema tõukeid

Roberto Morris 05-06-2023
Roberto Morris

Paljud inimesed kurdavad, et neil ei ole aega ega raha trenni teha, kuid nad unustavad, et on olemas hulk harjutusi, mida saab teha kodus väikeses ruumis, näiteks tõuked.

Vaata ka: Parimad treenerid, keda kasutatakse NBA hooajal 2020-2021

Tõusmine on üks lihtsamaid ja efektiivsemaid harjutusi, mis on olemas, nii lihaste ülesehitamiseks kui ka tugevdamiseks. Ei ole veel veendunud?

Tutvu 6 põhjusega, miks sa peaksid tegema tõukeid:

Vaata ka: Meeste sussid suveks: milliseid ja kuidas kasutada?

Annab meeleolu päeva alustamiseks

Hommikul tehtud tõuked jaotavad verd kogu kehas, soojendavad teid ja muudavad teie tuju paremaks.

Saab teha kõikjal

Kui elad väikeses korteris, võid teha punnitusi. Kui oled tööreisil, võid neid teha. Kui elad vanaema juures, võid neid ka teha. Punnitusi on üks lihtsamaid ja kergemaid harjutusi. Kõik, mida sa pead tegema, on põrandale laskumine ja harjutamine.

Töötab ja määratleb rindkere

Rindkere on ehk paljude suurte meeste lemmikpiirkond, mida jõusaalis treenida. Pole ime. See on piirkond, mis tõmbab meestele kõige rohkem tähelepanu, nii heas mõttes, kui tegemist on heas vormis mehega, kui ka halvas mõttes, kui tegemist on "tissiga".

Traditsiooniline push-up töötab rindade piirkonda sihipäraselt ja aitab tugevdada lihaseid, andes teile parema välimuse.

Täielik harjutus

Rindkere võib olla peamine eesmärk, kuid palju jõuab tööd teha ka keskel, alustades biitsepsi ja triitsepse.

Teine piirkond, mis aja jooksul areneb, on kõht, mida töödeldakse, et hoida oma torso õiges asendis,

Parandab teie kehahoiakut

Tugevdades oma ülemisi jäsemeid ja selga, on teil aja jooksul pigem sportlikum keha. Arenenud lihastega hakkab teie keha paremini toetuma, mis loomulikult korrigeerib kehahoiakuprobleeme ja annab varjatud kõhu.

Sellel on mitu varianti

Lõpetuseks on olemas palju erinevaid variante tõukamistest. Sa võid viia oma käed ja käed lähemale rindkerele, andes prioriteedi triitsepsidele, või võid viia käed kaugemale, andes suurema prioriteedi rinnalihastele, võid teha neid ühe käega, peopesaga klappides... Mida iganes sa eelistad ja naudid neid kõige rohkem.

Roberto Morris

Roberto Morris on kirjanik, teadlane ja innukas reisija, kelle kirg on aidata meestel tänapäeva elu keerulistes küsimustes navigeerida. Kaasaegse mehe käsiraamatu ajaveebi autorina tugineb ta oma ulatuslikule isiklikule kogemusele ja uurimistööle, et pakkuda praktilisi nõuandeid kõige kohta, alates fitnessist ja rahandusest kuni suhete ja isikliku arenguni. Psühholoogia ja ettevõtluse taustaga Roberto toob oma kirjutamisse ainulaadse vaatenurga, pakkudes teadmisi ja strateegiaid, mis on nii praktilised kui ka teaduspõhised. Tema ligipääsetav kirjutamisstiil ja võrreldavad anekdoodid muudavad tema ajaveebi parimaks ressursiks meestele, kes soovivad oma elu igas valdkonnas uuendada. Kui ta ei kirjuta, võib Roberto leida uusi riike avastamas, jõusaalis käimas või pere ja sõpradega aega nautimas.