অনেক মানুষের কাছে বিশ্বাস একটি অপ্রাপ্য ধন বলে মনে হয়। তারা বলে যে আপনি যদি তাকে জয় করতে পারেন তবে আপনি বিশ্বকেও জয় করতে পারবেন। আপনি খুব ধনী, স্মার্ট, সুদর্শন, ব্রিলিয়ান্ট না হলেও। আপনার যদি আত্মবিশ্বাস থাকে, তাহলে পৃথিবী আপনার হবে।

• আপনাকে MHM এর বইটি পড়তে হবে: আপনার মুখ না ভাঙার জন্য নির্দিষ্ট গাইড! এখানে দেখুন!
• কিভাবে পাগল পুরুষরা আপনাকে পেশাদারভাবে বেড়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে

তবে, এই গুপ্তধন খুঁজে পাওয়া এত কঠিন যে এটি সত্যিই একটি কিংবদন্তি, একটি রূপকথার গল্প বলে মনে হয় যার গল্প আমরা' শুনতে শুনতে ক্লান্ত। কিন্তু আমরা কখনই এর সত্যতা পরীক্ষা করার সুযোগ পাইনি। যাইহোক, আত্মবিশ্বাস হল আরও আকর্ষণীয় হওয়ার প্রধান কারণ৷

ওয়েল, বিজ্ঞানের জন্য, সেই মন্ত্রমুগ্ধ বুকে পৌঁছানোর প্রমাণিত উপায় রয়েছে এবং আশ্চর্যজনকভাবে, এটি এতটা কঠিন নয়৷ কীভাবে আরও আত্মবিশ্বাসী হতে হয় সে সম্পর্কে নীচে আমাদের টিপস দেখুন৷

আরও আত্মবিশ্বাসী এবং আকর্ষণীয় হওয়ার পদক্ষেপগুলি

শুরু করতে, ভঙ্গি করুন

সঠিক ভঙ্গি আপনাকে লম্বা করবে এবং তাই আরও আত্মবিশ্বাসী হবে। গবেষণা দেখায় যে এই মনোভাব আপনাকে সুরক্ষিত দেখাতে এবং আরও আত্মবিশ্বাসী হতে সাহায্য করতে পারে।

সাইকোলজিক্যাল সায়েন্স জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি লম্বা, বিস্তৃত ভঙ্গি আপনাকে দেখতে এবং আসলে আরও শক্তিশালী বোধ করতে সাহায্য করে। অ্যামি কুডি, সামাজিক মনোবিজ্ঞানী এবং বডি ল্যাঙ্গুয়েজ গবেষক, তার TED আলোচনায় এটি ব্যাখ্যা করেছেনভঙ্গি আত্মবিশ্বাস বাড়াতে পারে এবং টেস্টোস্টেরন তৈরিতে সাহায্য করতে পারে।

সেই র‌্যাপ গান বা আপনার প্রিয় রক গানটি শুনুন

আপনি কি চাকরির ইন্টারভিউ বা তারিখ সম্পর্কে অনিশ্চিত ? একটি র্যাপ প্লেলিস্ট বা কঠিন রক সঙ্গীত চালান। নর্থওয়াস্টার্ন ইউনিভার্সিটির গবেষকরা দেখেছেন যে আরও ভারী বীটের সাথে গান শোনা সত্যিই আপনাকে এই ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে।

এমন একটি সময় মনে রাখবেন যখন আপনি শক্তিশালী ছিলেন

আপনি সেই সময় জানেন যখন আপনি একটি বক্তৃতার সময় সবাইকে হাসাতেন, একটি সাক্ষাত্কার মেরেছিলেন, বা এমন একটি কাজ প্রকাশ করেছিলেন যার জন্য আপনি গর্বিত ছিলেন? আপনার ক্ষমতার অভিজ্ঞতা কী ছিল তা বিবেচ্য নয়। আপনি যখন অনিরাপদ বোধ করেন তখন এই ছোট মুহূর্তগুলি আপনার অনুভূতিকে প্রভাবিত করে। জার্নাল অফ এক্সপেরিমেন্টাল সোশ্যাল সাইকোলজিতে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, এমন মুহূর্তগুলিকে চ্যানেল করা যেখানে আপনি সত্যিকারের প্রিয় ছিলেন আত্মবিশ্বাস বাড়ায়৷

স্মৃতিতে প্রশংসার পুনরালোচনা করা বা ধন্যবাদ ও অভিনন্দন ইমেলগুলিও একই প্রভাব অর্জন করে, প্রকাশনা অনুসারে টাইম ম্যাগাজিন৷

• এখান থেকে বইটি কিনুন: আপনার মুখ না ভাঙার নির্দিষ্ট নির্দেশিকা

আপনার সকালের আচারের উন্নতি করুন

দিনের সেই প্রথম মুহূর্তগুলি, যখন আপনি আয়নার সামনে প্রস্তুত হন, শুধুমাত্র একটি মনোরম শারীরিক চেহারা বজায় রাখার জন্য নয়, আপনার আত্মবিশ্বাসকে উদ্দীপিত করার জন্য মৌলিক৷

আচারগুলি সকালে আয়নার সামনেনিজেকে বলা যে আপনি কিছু অর্জন করতে পারেন, বাক্যাংশ, বক্তৃতা এবং উপস্থাপনা অনুশীলন করতে পারেন।

জামাকাপড় গুরুত্বপূর্ণ

"সাফল্যের জন্য পোশাক পরার" গল্পটি সত্য। . এই ক্লিচটি বিশ্বজুড়ে এত ব্যাপক হওয়ার একটি কারণ রয়েছে: গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি যা পরেন তা সরাসরি আপনার আত্মবিশ্বাস এবং শক্তির অনুভূতিকে প্রভাবিত করতে পারে।

নর্থওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটির কেলগ স্কুল অফ ম্যানেজমেন্টের গবেষকরা পরীক্ষা-নিরীক্ষার মাধ্যমে এটি খুঁজে পেয়েছেন। যারা মেডিক্যাল স্ক্রাব পরতেন তারা সাধারণ পোশাক পরতেন এমন অন্যদের তুলনায় কিছু নির্দিষ্ট কাজ ভালোভাবে সমাধান করতে সক্ষম হন।

একটি প্রতিমায় ফোকাস করুন

এটি একটি দুঃখজনক বিষয় বলে মনে হয় সেই প্রতিমা সম্পর্কে চিন্তা করুন যখন আমরা খারাপ বোধ করি, সর্বোপরি, আমরা সমান না হওয়ার জন্য হতাশ হয়ে পড়ব। যাইহোক, পার্সোনাল রিলেশনশিপস জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা উল্টো দেখায়।

নিম্ন আত্মসম্মানবোধসম্পন্ন লোকেরা যখন তাদের মূর্তির গুণাবলী কাগজের টুকরোতে লিখে রাখে, তখন তারা একই বৈশিষ্ট্য নিয়ে কাজ করতে আরও অনুপ্রাণিত হয় নিজেদের মধ্যে।

আপনার পেশীগুলিকে প্রসারিত করুন

প্রাচ্যের দর্শন এবং যোগের মতো পূর্বপুরুষের শিল্প আমাদের শেখানোর জন্য অনেক কিছু আছে। আপনার পেশী প্রসারিত করা এবং প্রসারিত করা আপনার রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করে এবং আপনার ভঙ্গিও উন্নত করে। ফলস্বরূপ, এটি আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী করে তোলে, SELF ম্যাগাজিনে প্রকাশিত একটি প্রতিবেদন অনুসারে।

এছাড়াও, কিছুস্ট্রেচিং এর ধরনগুলি আপনাকে শিথিল করতে এবং উত্তেজনা থেকে মুক্তি দিতেও সাহায্য করতে পারে।

একটি নতুন ভাষা শিখুন

একটি নতুন ভাষা শেখা আপনার জীবনের অনেক ক্ষেত্রেই চমৎকার, কিন্তু আপনি কখনই এটি আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী করে তুলতে পারেন তা নিয়ে ভাবতে থামেন না। ইউকে ডিপার্টমেন্ট ফর বিজনেস, ইনোভেশন অ্যান্ড স্কিলস দ্বারা প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, একটি নতুন ভাষা শেখা বা আপনার জ্ঞানীয় দক্ষতার উন্নতি।

যেমন আবার বীজগণিত অধ্যয়ন করা, উদাহরণস্বরূপ – আপনার জীবনের সন্তুষ্টিকে উন্নত করতে পারে।

আপনার মুখ না ভাঙার জন্য নির্দিষ্ট গাইড জানুন

আবেগীয় বুদ্ধিমত্তা অর্জনের একটি ভাল উপায়। আপনার নিজের ভুল থেকে শেখা হল বিষয় সম্পর্কে পড়া এবং অন্যের কথার মাধ্যমে নিজেকে জানা।

আপনার মন পড়ার এবং প্রসারিত করার মাধ্যমে, আপনি আত্ম-সমালোচনা গড়ে তুলতে পারেন এবং এমনকি আপনার নিজের আচরণ বিশ্লেষণ করতে পারেন।

এডসন কাস্ত্রো এবং লিওনার্দো ফিলোমেনো, ম্যানুয়াল ডো হোমম মডার্নোর নির্মাতা, এই প্রক্রিয়ায় আপনাকে সাহায্য করার জন্য এইমাত্র একটি বই প্রকাশ করেছেন৷ আপনার মুখ না ভাঙ্গার জন্য নির্দিষ্ট গাইড: (বা অন্তত চেষ্টা করা) এটি সর্বোত্তম উপদেশ, সত্যিকারের স্পর্শগুলিকে একত্রিত করে যার জন্য সদয় শব্দ এবং পিঠে সৌভাগ্যের থাপ্পড়ের প্রয়োজন হয় না৷

কখনও কখনও, জীবনে জেগে উঠতে আমাদের মুখের উপর একটি ভাল চড় মারার প্রয়োজন হয়৷<1

• এখান থেকে বইটি কিনুন: আপনার মুখ না ভাঙার জন্য নির্দিষ্ট নির্দেশিকা