সুচিপত্র
অনেক লোক অভিযোগ করেন যে তাদের ব্যায়াম করার সময় বা অর্থ নেই। যাইহোক, তারা ভুলে যায় যে অনেকগুলি ব্যায়াম আছে যেগুলি বাড়িতে এবং একটি ছোট জায়গায় করা যেতে পারে, যেমন পুশ-আপ৷
আরো দেখুন: দুর্দান্ত দল যারা 2018 বিশ্বকাপ থেকে বাদ পড়েছিলপুশ-আপ হল একটি সহজ ব্যায়াম যা বিদ্যমান এবং এটিও সবচেয়ে দক্ষ এক. উভয় জয় এবং পেশী শক্ত করতে. এখনও নিশ্চিত নন?
6টি কারণ দেখুন কেন আপনার পুশ-আপ করা উচিত। এটি পরীক্ষা করে দেখুন:
আপনাকে দিন শুরু করার জন্য প্রস্তুত করে তোলে
আপনি কি সেই ব্যক্তিদের মধ্যে একজন যারা কাজ শুরু করতে সময় নেয়? যদি সকালে করা হয়, পুশ-আপগুলি আপনার সারা শরীরে রক্ত বিতরণ করবে, আপনাকে উষ্ণ করে তুলবে এবং আপনাকে আরও উদ্যমী করে তুলবে।
আরো দেখুন: যারা সুপার জেভেকো উপভোগ করেন তাদের জন্য DC কমিক্স দ্বারা অনুপ্রাণিত গানকোনও জায়গায় করা যেতে পারে
আপনি কি একটি ছোট অ্যাপার্টমেন্টে থাকেন? এটা flexion করতে পারে. আপনি কি কাজের জন্য ভ্রমণ করেছেন? এছাড়াও. তুমি কি দাদীর বাড়িতে? এটাও করে। পুশ-আপগুলি করা সবচেয়ে সহজ এবং সহজ ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি। শুধু মেঝেতে যান এবং ব্যায়াম করুন।
কাজ করুন এবং আপনার বুককে সংজ্ঞায়িত করুন
জিমে ব্যায়াম করার জন্য অনেক বয়স্ক পুরুষের জন্য বুক সম্ভবত প্রিয় অঞ্চল। কোন কিছুর জন্য নয়। এই অঞ্চলটি পুরুষদের জন্য সবচেয়ে আকর্ষণীয়, উভয়ের জন্যই, একজন ফিট লোকের ক্ষেত্রে; এবং খারাপের জন্য, যাদের “টিটি” আছে তাদের ক্ষেত্রে।
প্রথাগত পুশ-আপ পেক্টোরাল অঞ্চলে ফোকাসড ভাবে কাজ করে এবং পেশীকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, আপনাকে আরও ভালো চেহারা দেয়।
একটি সম্পূর্ণ ব্যায়াম
5>
দিবক্ষ প্রধান উদ্দেশ্য হতে পারে, কিন্তু পথ ধরে অনেক কাজ শেষ হয়, বাইসেপ এবং ট্রাইসেপ থেকে শুরু করে।
আরেকটি অঞ্চল যা সময়ের সাথে সাথে বিকশিত হয় তা হল পেট, যার উপর কাজ করা হয়। চেষ্টা করুন যাতে আপনার সঠিক ভঙ্গি থাকে,
এটি আপনার অঙ্গবিন্যাসকে উন্নত করে
আপনার উপরের অঙ্গ এবং পিঠকে শক্তিশালী করে, সময়ের সাথে সাথে, আপনি আরও অ্যাথলেটিক ভঙ্গি করার প্রবণতা রাখেন। পেশীগুলির বিকাশের সাথে সাথে, আপনার শরীর আরও ভালভাবে সমর্থিত হতে শুরু করে, স্বাভাবিকভাবেই ভঙ্গিমা সমস্যাগুলি সংশোধন করে এবং পেটের ছদ্মবেশ ধারণ করে৷
বিভিন্ন বৈচিত্র্য রয়েছে
অবশেষে, পুশ-আপগুলির মধ্যে সবচেয়ে বিভিন্ন ধরণের বৈচিত্র্য রয়েছে৷ . আপনি ট্রাইসেপকে অগ্রাধিকার দিয়ে আপনার হাত এবং বাহুগুলিকে পাঁজরের কাছাকাছি আনতে পারেন, অথবা আমরা আপনার বাহুগুলিকে আরও দূরে সরিয়ে দিতে পারি, পেক্টোরালগুলিকে বেশি অগ্রাধিকার দিয়ে, আপনি এটি এক হাতে করতে পারেন, আপনার হাত তালি দিয়ে... যেভাবেই হোক আপনি পছন্দ করেন এবং আরও উপভোগ করেন৷
৷