15 рэчаў, якія я навучыўся, не ўжываючы алкаголь 30 дзён

Roberto Morris 30-09-2023
Roberto Morris

Мне падабаецца ставіць задачы і мэты ў маім жыцці. Я лічу, што з імі я магу пастарацца больш, выйсці са сваёй зоны камфорту і дасягнуць таго, на што мне спачатку здаецца, што я не здольны. Памятаючы пра гэта, я паставіў перад сабой задачу, якая істотна змяніла мае адносіны і погляд на алкаголь: не ўжываць алкаголь 30 дзён!

Па-першае, я павінен сказаць вам, што я не той тып чалавек, які штодня ўжывае алкагольныя напоі. Маё сярэдняе спажыванне два ці тры разы на тыдзень, зарэзерваванае для сустрэчы з сябрамі ў суботу ці нядзелю, вячэры з маім партнёрам заўсёды ў пятніцу і часта некаторых мерапрыемстваў, на якія мяне запрашаюць.

Я адзін з тых людзей, у якіх дома шмат гатункаў алкагольных напояў, таму што я атрымліваю шмат этыкетак, і частка маёй працы на сайце - спрабаваць новыя рэчы. Акрамя таго, вядома, страсці да асаблівага піва. Гэта прымусіла мяне прайсці курс піўных сомелье, правесці шмат даследаванняў па гэтай тэме і мець спецыяльны халадзільнік для захоўвання этыкетак.

Мяне натхнілі на гэты выклік артыкулы са справаздачамі людзей, якія заставаліся амаль на месяц і іншыя, якія адмовіліся ад алкаголю больш чым на 1 год.

Глядзі_таксама: Лепшыя бамбардзіры ўсіх чэмпіянатаў свету

Я не памятаю, колькі часу прайшло з таго часу, як я так доўга не ўжываў алкаголь. Магчыма, у падлеткавым узросце - мне 31 год - але я не так упэўнены ў гэтым...

Але з некаторымілішніх кілаграмаў і пасля карнавалу, напоўненага алкаголем, вечарынамі і нездаровай ежай, я паставіў перад сабой задачу: пражыць 30 дзён без алкаголю.

Зараз я раскажу вам, што гэта змянілася за гэтыя месяцы ўстрымання. Праверце ўрокі, якія я атрымаў у гэтым месяцы без алкаголю!

1. Усе пачынаюць запрашаць вас на алкагольныя мерапрыемствы

З моманту, калі вы вырашыце не піць, здаецца, што сусвет змаўляецца супраць вас, і неўзабаве вы атрымліваеце дзесяткі запрашэнняў на этылавыя мерапрыемствы . Я пачаў абмежаваць алкаголь у Папяльцовую сераду (пасля карнавалу), і на працягу месяца мяне запрашалі як мінімум на 12 мерапрыемстваў, да якіх заўсёды было піва ці нешта з алкаголем.

Гэта былі шашлыкі , дзень нараджэння майго партнёра, шчаслівыя гадзіны, футбол, сярод іншых мерапрыемстваў, якія я наведваў без ужывання алкаголю. Вы не можаце сабе ўявіць, як цяжка перажыць святочныя дні ў белым колеры.

Такім чынам, рыхтуйцеся, таму што паток этылявых мерапрыемстваў гатовы адбыцца, усё, што вам трэба зрабіць, гэта зрабіць перапынак ад выпіўкі

2. Пачатак заўсёды складаней

Як і на дыеце, пачатак заўсёды складаней. Першы тыдзень было складаней увайсці ў новы рытм, шукаеш падставы і апраўданні, каб зноў пачаць піць. Калі вы апынуліся ў сітуацыі, калі знаходзіцеся на мяжы ўжывання алкаголю, нават калі вы гэтага не хочаце.

Давай, бонаступны тыдзень заўсёды менш спакуслівы, чым папярэдні. Вось чаму заўсёды добра паведамляць людзям вакол вас, бо вам заўсёды давядзецца…

3. Давайце шмат тлумачэнняў

Ужыванне алкаголю не абавязкова. Але ў асяроддзі, дзе гэта спрыяльна, напрыклад, на вечарынках і ў барах, людзям будзе дзіўна, што вы, якія заўсёды ўжывалі напой, не п'яце яго ў гэты дзень.

У гэты момант вы альбо выявіце, любая падстава – (Я абяцаў і Я прымаю лекі – гэта добра) або будзьце гатовыя растлумачыць, чаму вы вырашылі абмежаваць алкаголь. Дапытлівыя пытанні будуць зыходзіць з самых розных вуснаў, і калі вы спыніцеся, каб паглядзець, вы апынецеся ў цэнтры Roda Vida, калі ўсе будуць браць у вас інтэрв'ю. Тады рыхтуйся, бо ты будзеш...

4. Прыклад жартаў

Як у тым стэндап-шоу, дзе хлопец бярэ каго-небудзь з аўдыторыі або персанажа, каб пажартаваць, вы будзеце каналам рэкету , з самымі разнастайнымі жартамі на адрас яго этылавага рацыёну. Некаторыя людзі нават асудзяць вас за тое, што вы не ўжываеце алкаголь. Але ў канцы ночы вы атрымаеце ўзнагароду, таму што калі вы аплаціце рахунак, вы ўбачыце, што...

5. Вы зэканоміце шмат грошай, не выпіваючы

Большасць мерапрыемстваў, на якія я быў запрошаны на працягу месяца, які я наведаў. І тое, што вы заўважыце ў канцы 30 дзён, - гэта вялікую эканомію, якую вы зробіце, проста кінуўшы піць. Каб даць вам ідэю, у aулічваючы, што мой партнёр выдаткаваў R $ 130, я выдаткаваў R $ 60. Розніца паміж імі? Яна ўжывала алкаголь, я застаўся на газіроўцы і вадзе.

Памятаеце тыя раунды, за якія плаціў кожны сябар? Не ўвойдзеш. Ніхто не будзе спажываць піва, якое вы заказалі, таму што вы не п'яце. І наўрад ці хто адважыцца папрасіць выпіць вашай танізавальнай вады з лёдам і лімонам.

Спачатку можа здацца, што гэта мала, але калі вы запішаце на паперы ўсе прагулкі на працягу месяца, гэта будзе зэканоміць шмат грошай, вашу кішэню, каля 50%.

6. Вы сапраўды схуднееце

Так, цяжка сказаць гэтую праўду, але вы схуднееце, калі перастанеце ўжываць алкаголь. Але страта вагі адбываецца не толькі з-за выпіўкі, але і з-за спалучэння алкаголю + нездаровай ежы, якую вы заўсёды змешваеце. Я пачаў сваё абмежаванне са 101 кілаграма, а ў канцы месяца схуднеў на 96 кілаграмаў. Гэта значыць, амаль 5 кг за 30 дзён.

Глядзі_таксама: NIKE: гісторыя брэнда ў 5 ключавых момантах

Вядома, значная частка гэтай вагі можа вярнуцца пасля заканчэння ўстрымання, але самае галоўнае, каб вы зразумелі, што можаце значна лепш кіраваць вагамі. Гэта залежыць толькі ад вас.

7. Вы лепш спіце

Адна з рэчаў, на якую ўжыванне алкаголю можа негатыўна паўплываць, - гэта якасць вашага сну. У тыя дні, калі вы прымаеце занадта шмат, вяртайцеся дадому і паспіце. Падчас адмены алкаголю я заўважыў, што магу хутчэй засынаць і нават не маю праблем з храпам, якіЗвычайна так і раблю.

8. Вы прачынаецеся з большай ахвотай

Яшчэ адна негатыўная рэч, якая здараецца з ужываннем алкаголю, - гэта наступны дзень з невялікім пахмеллем, якое перашкаджае вам прачнуцца належным чынам. За гэтыя 30 дзён я прачынаўся раней і заўважыў больш энергіі раніцай, таму звычайна мне патрабуецца некаторы час, каб асвоіцца.

9. Вы шукаеце альтэрнатывы алкаголю

Маёй галоўнай клопатам на працягу месяца без алкаголю было шукаць што-небудзь неэтылавае, што кампенсавала б гэта на мерапрыемствах. Менавіта тады я паглыбіў сваю ўдзячнасць за танізавальную ваду з лёдам і лімонам. Я таксама ўжываў значна больш газаванай вады і безалкагольных напояў. Апошняй, дарэчы, спажыванне за 30 дзён значна вырасла.

10. Вы больш разборлівыя да мерапрыемстваў

Паколькі вы не ўжываеце алкаголь, вы ў канчатковым выніку значна больш разборлівыя да мерапрыемстваў, на якія вас запрашаюць. Такім чынам, у дадатак да эканоміі грошай, аддайце перавагу канапе, серыялы Netflix выходзяць у любы час на выходных.

11. У вас не так шмат энергіі, і вы хочаце пайсці дадому раней

Адзін з негатыўных момантаў адмовы ад ужывання алкаголю на спатканнях заключаецца ў тым, што вы стамляецеся і губляеце дух значна раней, чым іншыя людзі, якія п'юць. Падобна на тое, што напой дае вам дадатковы імпульс, каб вытрымаць размову Marvel супраць DC значна даўжэй. Вы, хто звычайна прыходзіў дадому ў 3 гадзіны ночы, раней не спаліапоўначы.

12. Практыкуйце больш фізічнай актыўнасці

З-за таго, што вы больш выбарчыя ў падзеях, вы таксама стараецеся займаць сябе фізічнай актыўнасцю даўжэй. Я, напрыклад, пачасціў займацца муай-тай і бодыбілдынгам.

Я таксама зноў заняўся бегам па шашы, чым даўно хацеў займацца, але не знаходзіў ні смеласці, ні часу. Я запісаўся на кансультацыю па бегу (урокі якой я перадам вам праз чатыры месяцы).

Гэта значыць, адна рэч у канчатковым выніку вядзе да другой, і, у рэшце рэшт, ваша цела будзе вам удзячна.

13. Вы прымушаеце сябе прытрымлівацца больш здаровага харчавання

Я страціў вагу не толькі з-за адмовы ад ужывання алкаголю. Акрамя адсутнасці наркаманаў, у гэты месяц без выпіўкі вы як бы цягнецеся да больш здаровай ежы. Ён есць больш салаты, шукае паўнавартасныя прадукты, п'е значна больш вады і нават адчувае згрызоты сумлення з-за той выпечкі або смажанай ежы, якую ён адправіў унутр пасля абеду.

14. Вы значна больш цэніце тое, што вы п'яце і як вы гэта п'яце

Чаму навучылі мяне гэтыя 30 дзён без алкаголю? Яшчэ больш цаніць дэвіз «Пі менш, пі лепш». Абстыненцыя робіць ваш арганізм значна больш адчувальным да алкаголю. Я, які заўсёды любіў выпіць, калі вярнуўся, я значна больш ацаніў водары і густы, якія можа даць ферментаваны або дыстылят.забяспечваць.

Пасля абмежавання вы не можаце сабе ўявіць такі просты, але фантастычны астуджаны арыгінал.

15. Вялікі ўрок усяго гэтага

Пасля заканчэння этылавай дыеты я ўжо кажу, што не збіраюся спыняць ужыванне алкагольных напояў. Мне падабаюцца водар, смак і, галоўным чынам, гісторыі, якія можа прапанаваць кожная брага ці дыстылят.

Я нават не настолькі абмежаваны ў сваёй фізічнай форме, каб выключыць алкаголь са свайго жыцця, проста падумаўшы пра тое, колькі тлушчу можна страціць і набраць ад гэтага мышцы. Мне падабаецца маё цела, я выступаю за збалансаванае і здаровае жыццё, адказнае ўжыванне алкаголю і веру ў карысць, якую ён можа прынесці вашаму здароўю (калі ўжываць яго ў ўмераных колькасцях, вядома).

Але цяпер я раблю момант, каб выпіць нешта значна больш асаблівае, я значна больш засяроджваюся на свядомым спажыванні. Толькі дзеля таго навучання гэта каштавала ўсяго гэтага выкліку!

А вы, ці змаглі б вы 30 дзён не піць? Калі так, якія вялікія змены вы заўважылі?

Roberto Morris

Раберта Морыс - пісьменнік, даследчык і заўзяты падарожнік, які любіць дапамагаць мужчынам арыентавацца ў складанасцях сучаснага жыцця. Як аўтар блога "Даведнік сучаснага чалавека", ён абапіраецца на свой вялікі асабісты вопыт і даследаванні, каб даць дзейсныя парады па ўсім: ад фітнесу і фінансаў да адносін і асабістага развіцця. Маючы адукацыю ў галіне псіхалогіі і прадпрымальніцтва, Раберта прыўносіць унікальны погляд на свае творы, прапаноўваючы разуменне і стратэгіі, якія адначасова з'яўляюцца практычнымі і заснаванымі на даследаваннях. Яго даступны стыль напісання і блізкія анекдоты робяць яго блог папулярным рэсурсам для мужчын, якія жадаюць палепшыць сваё жыццё ва ўсіх сферах. Калі Раберта не піша, ён даследуе новыя краіны, займаецца ў трэнажорнай зале або праводзіць час з сям'ёй і сябрамі.