10 пераваг муай-тай для цела і розуму

Roberto Morris 26-07-2023
Roberto Morris

Баявое мастацтва, якое налічвае больш за 2000 гадоў, муай-тай мае тайскае паходжанне і можа быць таксама вядома як тайскі бокс або тайскі бокс.

Паколькі ён працуе на розныя групы цягліц цела, гэта добрая аэробіка актыўнасці і па-ранейшаму навучанне рухам самаабароны, баі становяцца ўсё больш папулярнымі, прыцягваючы як аматараў, так і прафесіяналаў.

Я практыкую гэты метад з 2010 года і мяркую, што з таго часу, як я пазнаёміўся з баявым мастацтвам, я перастаў рабіць практыкаванні. паўтаральныя і сумныя трэніроўкі ў фонавым рэжыме, і я прыняў бойку ў якасці асноўнай фізічнай актыўнасці.

Сёння мы з жонкай з'яўляемся часткай каманды Squadrão Thai , у Mooca ( SP), якім камандаваў майстар Бруна Абатэ. Вы можаце паглядзець частку трэніровак па муай-тай у 360 º відэа, якое мы зрабілі.

Для тых з вас, хто ўсё яшчэ сумняваецца, змагацца ці не, я аддзяліў некаторыя перавагі, якія муай-тай дае вашаму арганізму. Выявы, якія ілюструюць артыкул, зроблены фатографам Марсэлем Гансалесам.

1. Паляпшае фізічную падрыхтоўку

Муай-тай з'яўляецца выдатнай альтэрнатывай для паляпшэння формы і забеспячэння фізічнай падрыхтоўкі, працуючы з абедзвюма нагамі і рукамі, бо інтэнсіўны (а часам нават больш), чым функцыянальны або кросфіт.

Вы набываеце мышачную сілу і цягавітасць (з такімі дзеяннямі, як прысяданні, адцісканні іпрэс); сардэчна-дыхальная кандыцыянацыя (здольнасць выконваць бегі, рысі, туры з трымерамі і пальчаткамі; і гнуткасць (з выкананнем рухаў з добрай амплітудай без цяжкасцей або абмежаванняў з-за скарочаных цягліц або «заблакаваных» суставаў).

2. Выдатная фізічная актыўнасць для расходавання калорый

Каб вы мелі ўяўленне аб расходзе калорый пры гэтай дзейнасці, даследчыкі з Універсітэта Італіі змадэлявалі бой муай-тай - тры раунды па тры хвіліны кожны з аднахвілінным перапынкам паміж імі.

У гэты дзевяціхвілінны перыяд расход калорый склаў прыкладна 14 калорый у хвіліну - гэта значыць 126 калорый за ўсё.

Калі выказаць здагадку, што трэніроўка ў гэтай форме звычайна доўжыцца паўтары гадзіны і ўключае ў сябе іншыя віды дзейнасці, акрамя бою, расход калорый можа дасягаць ад 1000 да 1500 калорый у залежнасці ад тэмпу заняткаў і вашага метабалізму. Сярэдні пачатковец складае каля 750 калорый за занятак.

Глядзі_таксама: Пік сэксуальнага жыцця, паводле навукі, прыпадае на 32 гады

3. Паскарае метабалізм

Адной з пераваг практыкі самастойнага ўздзеяння з'яўляецца паскарэнне метабалізму. Муай-тай забяспечвае гэта інтэнсіўнымі намаганнямі, патрабуючы ад цела большай працы для выпрацоўкі энергіі для актыўнасці.

4. Гэта развівае дысцыпліну

Гэта фундаментальна не толькі ў муай-тай, але і ва ўсіх відах спорту, асабліва ў баявых мастацтвах. у межах добрагаteam, вы з самага пачатку навучыцеся ў свайго настаўніка прытрымлівацца правілаў, паважаць абмежаванні і суперніка.

Дысцыпліна, набытая спортам, выходзіць за межы класнай пакоя і спрыяе паляпшэнню вашых паводзін у розных сферах жыцця.

5. Павышае вашу самаацэнку

Кантактны спорт дапамагае павысіць упэўненасць людзей у сабе, бо прыносіць карысць арганізму. Гэта забяспечвае большую бяспеку і дае вам большую гатоўнасць супрацьстаяць жыццёвым праблемам.

Акрамя таго, удзел у камандзе баявых мастацтваў паляпшае вашу стрыманасць і павышае вашу сацыялізацыю. Гэта прыносіць карысць як у прафесійнай сферы, так і ў адносінах.

6. Ён абараняе вашу імунную сістэму

У доўгатэрміновай перспектыве колькасць хвароб і медыцынскія выдаткі рэзка зменшацца. Гэта адбываецца таму, што баявое мастацтва шмат патрабуе ад цела, рыхтуючы яго да ўсё мацнейшых раздражняльнікаў. Калі вы хварэеце на грып ці вірус, ваша цела нашмат больш падрыхтавана, таму вам цяжка заставацца ў ложку.

7. Паляпшае выразнасць цягліц

Навошта выконваць розныя фізічныя нагрузкі, каб прывесці ў тонус розныя групы цягліц, калі можна займацца толькі адной, якая працуе амаль усе з іх адначасова?

Вы хочаце развіць ніжнія канечнасці, ягадзіцы і жывот? Удараў нагамі і каленямі хапае. Хочаш павялічыць рукі, грудзі,трапецыя і спіна? Проста працуйце больш удараў рукамі, локцямі, адцісканняў і абароны.

Акрамя таго, у адпаведнасці з вашымі патрэбамі, настаўнік барацьбы можа даць вам спецыяльную падрыхтоўку.

8. Значна больш гнуткае цела

Пасля заняткаў тайскай мовай вы пачынаеце заўважаць павелічэнне гнуткасці. «Існуе выйгрыш у гнуткасці паяснічных цягліц, падкаленных сухажылляў, згінальнікаў і разгінальнікаў сцягна, асабліва таму, што мадальнасць жэстаў і практыкаванняў, якія выконваюцца ў пачатку і ў канцы трэніроўкі, у канчатковым выніку стымулююць розныя дыяпазоны рухаў, якія з практыкай забяспечваюць гэтыя дасягненні. », - кажа прафесар фізкультуры і спецыяліст па баявых мастацтвах Фабрыцыа Боскала Дэль Веккіа з Федэральнага ўніверсітэта Пелотас (UFPel) для вэб-сайта Minha Vida.

Глядзі_таксама: Кіраўніцтва па кучаравых валасах для мужчын: як даглядаць за кожным тыпам кучараў?

9. Павелічэнне сілы

Каб набыць больш сілы, трэніроўкі муай-тай уключаюць практыкаванні па гімнастыцы, гэта значыць заняткі, якія выкарыстоўваюць вашу ўласную вагу цела без абсталявання, напрыклад, скачкі і лакальныя мышцы супраціў - прысяданні і адцісканні.

Сіла таксама можа прыйсці ад трэніровак на трымерах і баксёрскіх грушах.

10. Выйгрыш у спрытнасці

Спрыт ужо з'яўляецца дзякуючы частцы, якая называецца пальчаткамі, калі трэніруюцца партнёры змагаюцца адзін з адным, засяроджваючыся на прымяненні паслядоўнасцей і прыёмаў на практыцы. Гэта забяспечвае хуткасцьрэакцыя, супраціўляльнасць і спрыт у адказе.

Варта памятаць, што важней, чым нанесці ўдар суперніку, гэта ведаць, як прыняць гэты ўдар, абараніцца, нанесці як мага меншы ўрон. Такім чынам муай-тай дапамагае байцу выпрацаваць стратэгію, трэніруючы свой розум змагацца і абараняцца хутка і эфектыўна.

[ПРАЗРЫСТНАСЦЬ] Гэта паведамленне было зроблена дзякуючы нашаму партнёрству з DK Academia, дзе мы трэніруемся. Гэта акадэмія, якая знаходзіцца ў Mooca і працуе 24 гадзіны ў суткі.

Зайшоўшы на вэб-сайт хлопцаў або ўставіўшы там паведамленне, што вы даведаліся пра акадэмію дзякуючы нам, вы дапамагаеце MHM працягваць ствараць якасны кантэнт.

Roberto Morris

Раберта Морыс - пісьменнік, даследчык і заўзяты падарожнік, які любіць дапамагаць мужчынам арыентавацца ў складанасцях сучаснага жыцця. Як аўтар блога "Даведнік сучаснага чалавека", ён абапіраецца на свой вялікі асабісты вопыт і даследаванні, каб даць дзейсныя парады па ўсім: ад фітнесу і фінансаў да адносін і асабістага развіцця. Маючы адукацыю ў галіне псіхалогіі і прадпрымальніцтва, Раберта прыўносіць унікальны погляд на свае творы, прапаноўваючы разуменне і стратэгіі, якія адначасова з'яўляюцца практычнымі і заснаванымі на даследаваннях. Яго даступны стыль напісання і блізкія анекдоты робяць яго блог папулярным рэсурсам для мужчын, якія жадаюць палепшыць сваё жыццё ва ўсіх сферах. Калі Раберта не піша, ён даследуе новыя краіны, займаецца ў трэнажорнай зале або праводзіць час з сям'ёй і сябрамі.